Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-)) Szału to po magnezie na pewno nie będzie - ale właśnie samopoczucie, lepszy sen i tak dalej, to i owszem ;-)
Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-)) Szału to po magnezie na pewno nie będzie - ale właśnie samopoczucie, lepszy sen i tak dalej, to i owszem ;-) A to fakt...rzeczywiście ostatnio jakoś lepiej śpię , pomijając wczorajszą noc gdzie mi się [...]
Vlad - dzięki za cynk. Sprawie sobie czapeczke, ale tuż przed Świętami Hans- Tobie też do twarzy w czapce Mikołaja Żyjesz ?? Ja się odmeldowuje. Ide na domową imprezke do znajomych. Ciao for all
08.05 Cześć, wczoraj dzień spędzony z rodzinką, także nie było czasu na dawanie wpisów, podładowane, można cisnąć dalej z redukcją :) Dzisiaj totalny Off, ale oczywiście spacer z rana musiał wlecieć :) Od razu dodam, że nie robię spacerów na siłe, bo tak trzeba, bo redukcja, niee ja je uwielbiam, zima, czy lato, dobry podcast w słuchawkach i mogę [...]
Siemanko, wyjątkowo dodam zbiorowa wypiskę z weekendu, baaardzo ciężki weekend, niedość, że pracujący to jeszcze zaczęło mnie rozkładać, gorączka, brak sił, obolałość, masakra... ale cały dom u mnie teraz chory... W sobote po raporcie stwierdziliśmy, że kolejny tydzień ciśniemy bez zmian, ten weekend równiez bez refeedu. Dzisiaj z rana wziąłem [...]
27,08-28.08: Weekend postawiony na regeneracje, po raporcie doszliśmy do wniosku, że czas na przerwę od redukcji, raz, samopoczucie coraz bardziej słabsze i coraz mniej chęci do wszystkiego, dwa strasznie zaczęły cierpieć treningi, bo sila zaczęła spadać dosyć mocno i trzy najwazniejsze sylwetka zamiast zmieniać się na lepsze zaczęła podchodzić [...]
Od razu dodam wypiske z dnia dzisiejszego: 19,11- Sobota, dniem wolnym od treningu, ale nie od aktywności, dzisiaj spacer zaliczony po południu, bo od rana zajmowałem się córką :) Po dzisiejszym raporcie z ciekawości chciałem dowiedzieć się jaki jest na mnie plan, wstępnie do Marca planowana jest masa, od Marca do końca wakacji redu, będziemy [...]
09.01- Poniedziałek, dzień rozpoczęty treningiem, zaraz po cardio i do pracy:) Jeśli chodzi o minicut, założenia na ten tydzień wyglądają tak: 30min cardio po treingu 250g Bialka/ 50g Tłuszczy/100g ww Jakieś zdjęcia poglądowe pewnie wrzuce dopiero po minicutcie, w suplach itp bez żadnych zmian, może przypomnę co aktualnie leci: 500g Test 300g [...]
[...] bez zbędnych zmian, czyli przypomnę, aktualne makro itp: 2800kcal 250g Białka 50g Tłuszczy Reszta ww Z supli aktualnie: Kreatyna, Wit D3, Omega 3, B complex, Magnez i cynk Saa: 500mg Test Miałbyć od Marca jeszcze masteron, ale siła wyższa, będę musiał póki co odpuścić Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: -70g mąki pszennej - 5białek jaj - 1 [...]
01-04- Sobota, niedość że dzień treningowy, to jeszcze baaardzo aktywny :) Z samego rana trening, cardio, kroki, powrot do domu i w sumie do południa łażenie, a to jakieś zakupy, spacer z rodzinką i finalnie 27k kroków nabite.. to lubie! :) Dzisiaj mimo, ze trening na innej siłowni to uwazam go za udany, progres zanotowany :) Z samego rana [...]
Dobra robota Dobre z tym seksem Dobrze ,ze na CKD wcinamy te rzeczy gdzie znajduje sie pan CYNK SOG RothenQ = ] EDIT: jop... nie wszedl gg no re~~ Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-16 23:01:02
[...] do suplementów podpinam się pod pytanie bo właściwie wszystko (co za złośliwość) kończy mi się w tym tygodniu więc z chęcią przyjmę podpowiedzi. Teraz brałam: magnez + B6, cynk (na włosy), omega 6, wit D3 i medformax Na pewno będę kontynuować branie medformaxu. Do tego dokupię z zgodnie z Twoją sugestią wit B12 i kwas foliowe (zmetylowane). Na [...]