robie na patelni na malym ogniu pod przykryciem; ser mieszam z jajami, jak juz mam mase to dodaje 3 pokrurszone na proch tabletki slodziku, cynamon, mieszam i heja słodzik jakis zwykly kupuje, wiem aspartam itp ale nie jem tez tego sernika codziennie wiec nawet tygodniowo nie zjadam 10-12 tabsow pozdr
no bede dodawal kakao chyba, albo capucino (chyba dobrze napisalem) hehe ;) a cynamon odstawiam narazie :). musze sobie kupić tez olej w spreju niskokaloryczny do smarzenia :D jak coleman bede hehe :D bo ze smalcem jednak troche za tluste ;/ ;d
z wodą nie pijam żadnych białek- nie jestem tak zaawansowana ale zrobiłam sobie wczoraj serniczek z przepisu męża Żyrafki i boskiiii:D bardzo syty i smakowity 8 jajek, 500 gram twarogu i 60 gram odżywki z Activlabu, do tego cynamon i zapach waniliowy i po prostu niebo w gębie :D zamiast śniadania i kolacji idealne :D
Siemka otoz upieklem ostatnio ciastka : Sklad -7 bialek jaj ,1 zoltko -wiorki kokosowe -rodzynki -platki owsiane -migdaly -cynamon Obecnie jestem an redukcji i pytanie sie tyczy tego czy moge te ciastka jesc zamiast posilku w sql(chleb zytni , piers z kury, salata) Prosze o podpowiedzi ;)
[...] ogorki konserwowe III filety z makreli z oleju 125g, kiszona, fasolka szparagowa IV białko V jablko VI tunczyk 140g, sałata, fasolka,1/2 awokado VI jabłko, marchew, białko, cynamon, 1/2 awokado 22.05 Trening Dzien B 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 3x12 (2x7kg) 1b. przysiad ze sztangielkami 3x12 (2x7kg) 2a. wznosy bioder z nogami na [...]
[...] Ann dziękuję Ale trzeba ciąć dalej, w imię partii ------------------------ 23.05.2010 Dzień bez treningu, burpees jeszcze przede mną. Micha: - owsiane, otręby, jaja, cynamon, masło orzechowe - kurczak,warzywa, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - śledź , warzywa - twaróg, zielenina, oliwa B 175,70 W 27,72 T 100,25 kcal 1710,30 Zmieniony [...]
poniedziałek, 24 maja 2010 Micha: I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:00 100g twarogu, kilka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 13:30 bitki wieprzowe, kasza, surówka z ogórka/papryki/marchewki -> Fit Effect trening (+50g [...]
[...] treningu. Zabieram się za pisanie prac i mam nadzieję, że nie będę musiała odkładać przez jakieś tam prace zaliczeniowe jutrzejszego treningu Micha: - oliwa, owies, otręby, cynamon, orzechy, jaja, miód - kurczak, warzywa, oliwa - kurczak, warzywa, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - tatar, oliwa, warzywa - twaróg, oliwa, zielenina B 201,05 W [...]
[...] wielbicielom jadalnych zapachów ZAPRASZAM DO LICYTACJI! http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=3470938 Flaszki: słodki pierniczek lub jak kto woli karmelowo-cynamonowe ciasteczko, brat bliżniak sławnej L Lolity Lempickiej czyli Sephora Caramel Vanilla EDT, ubytek, jest kartonik czekoladowo-orzechowy wafelek - Aquolina Chocolovers [...]
[...] shape - 35 minut Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II zołądki 200g, marchew, seler, awokado III żołądki 200g, sałata, awokado, pomidor IV kurczak, pomidor, 2 jabłka z cynamonem V białko, cynamon ----------------------------------------------------------------- Przez pare najblizszych dni soki warzywne bede piła na noc, po pierwsze żeby [...]
środa, 26 maja 2010 Micha: I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:00 100g twarogu, kawałek papryki, 20g migdałów III posiłek - 13:30 udka z kuraka, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty -> Fit Effect IV posiłek - 17:00 [...]