Witam zmieniłem troszkę dietę,czy teraz wszystko jest już dobrze Białko 168g WW 315g, Tłuszcze 77g. Wartość kaloryczna- około kcal 2600 Posiłek 1 ( śniadanie) 7:00 Placki owsiane,. Skład: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - [...]
[...] przy zachowaniu techniki.W ostatniej serii wiosła ostatnie dwa powtórzenia lekko oszukane. Jakieś tam foteczki : Powrót do omleta...Ale inna wersja (na słodko).Dodałem cynamon i słodzik.Nic dla Was nowego pewnie,ale ja tak jeszcze nie jadłem Na razie zostaje na stałe Jedna z 3 porcji wołowinki z dzisiaj.Potreningowe 200gr Dieta - jak w [...]
[...] o wiele lepiej...Tak na przyszłość I cóż...filmików dzisiaj nie ma.Wiosna idzie,to się wiara zaczyna zbierać na siłkę Fotki z przygotowania śniadania : Na jajkach jest cynamon...tak jakby co ;p Poszło na patelnię i było smaczne P.S Zaczynają prześwitywać kabelki na barkach i górze klatki P.S 2 Komentować... Zmieniony przez - zdaniu13 w [...]
a gdzie tu masz pełnowartościowe białko i zdrowy tłuszcz? jeżeli chcesz smaczny koktajl a nie pełnowartościowy to banan + truskawki mrożone + mleko i cynamon i masz wypas
[...] dniem jak dla mnie..pewnie ta pogoda Oki, pobudka koło 7.30 - izolacik wypijam 30 gram proszku ISOPURE (smak wanilia) Koło 8.00 śniadanko 9 białek jaj + płatki 100 gr , cynamon i słodzik - do smaku z supli po śniadaniu poszło Daily Vits , Garlicyn , Plants Enzymes z NOW, MZB, dzień spokojny 10-14 posiedziałem w sklepiku, w tym czasie [...]
dajesz płatki daje cynamon jak mam slodzik jedno jajko i resztę białka sypie i miksuje blenderem aha wcześniej trochę wody do płatków żeby nasiąkły i gra gitara właśnie jem
Mam pytanko odnosnie pierwszego posiłku...Do tej pory jem płatki owsiane+ 2 jajka + cynamon + orzechy włoskie + oliwa + miód i miksuje wszystko i potem smaze na teflonie(na minimalnej ilosci oliwy).Moje pytanie brzmi.Czy mozna to wypić jak koktajl " na surowo" czy raczej nie??
Pije bez białka, do smaku dodaje cynamon i jest ok. Do tego jajka i gotowe. pzdr ps. oczywiście jajka ugotowane np na twardo i zjedzone przed/po naszym zacnym mixie. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2009-03-12 18:31:39
[...] - rower, spacer, piłka nożna Po trenigu ok. 18:30 Ryż brązowy, "Warzywa na patelnię" gotowane na parze + przyprawa, tuńczyk z puszki 1 - 0,5 h przed snem Ser biały chudy ok. 50-70g, cynamon, słodzik, oliwa (tylko nie wiem ile) całość jeszcze będę urozmaicał warzywami, o innych zmianach będę pisał. prosze o analize i dzieki wielkie!
[...] 10kgX8; 12kgX8; 14kg:8,8,7 na koniec 12min. interwałów (8x30/60) z siłą słabo mimo to, starałam się coś dorzucić na sztangę. 1. omlet (2jaja, b.ser, migdały z dynią, cynamon, imbir) 2. galaretka drobiowa lniany 3. po treningu owsiane białko czeko 4. makrela lniany brukselka 5. kura oliwa warzywa 6. b.ser Zmieniony przez - _maupa_ w dniu [...]
[...] jak poradzili poprzednicy, dieta z dużą ilością białka, średnią węgli, zeby rozbujać jako tako metabolizm. Duża ilość przypraw jak papryka, chilli, curry, kurkuma, imbir, cynamon, podkręcą przemianę materii i podniosą termogenezę. Poczytaj o MĄDRYCH dietach redukcyjnych, a nie głodówkach, ułóż jakaś pod siebie i wrzuć tutaj do oceny Miejmy [...]
mozna jeszcze ni do srodka nie dawac tylko owies,kakao,cynamon,jaja,troche mleka i na teflon potem dobrym dzemem wysmarowac tez dobre dobra dawac teraz koorwa sogi
[...] na make) <--- nie mam zmielonych 2 jajka ok.120g mleko 50ml dowolne owoce ok.100g(ja dalem borowki) <--- ja daje jabłko przyprawy tu wedle uznania:kakao 2 lyzeczki,cynamon kefir ok.50g <-- rzadko daję kefir(nie lubię) i właśnie nie wiem, dlaczego nie wychodzi mi placek :D daję na teflon, jedna strona ok, obracam i już się rozwala. W [...]