[...] filmów z treningów bo zmieniłem siłownie i nie mam mnie kto nagrywać/fotografować. Z ręką myślałem, że już lepiej, ale robiąc klatę znowu zaczęło mnie ... Po treningu jadłem lewą ręką, bo prawa najadła się clenu %) Po treningowo: ryż, kura, warzywa, cynamon. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0229_zps665cf996.jpg
Ja wolę od omleta wrzucić to na patelnię i pomieszać tylko trochę. Robi się taka slodka papka, coś w stylu puddingu. Lepiej mi to wchodzi niż omlet Dokładnie tak samo robię, mieszam w misce jajka, owsiane, wanilię, cynamon, słodzik i wylewam na patelnię mieszając jakbym robił jajecznicę :-) na koniec łycha masła orzechowego i jest bajka %-)
[...] na śniadanie :-) Dziwię się, że wcześniej tego nie zrobiłam }:-( -60g płatków owsianych, zalanych wieczorem wrzątkiem - 6 białek jaj kurzych Zmiksowałam, dodałam cynamon, imbir ( jakże by bez tego :-D ) i usmażyłam naleśniki Do przełożenia użyłam 10 g masła orzechowego, łyżkę Waldena czekoladowy mus, 100 g truskawek, 4 łyzki kefiru. [...]
[...] nie wolno tak robić, są za małą grupą mięśniową. Jeżeli chodzi o cynamom, to wiele właściwości się dopisuje, jednak po treningu nic tak jak węglowodany i aminokwasy. Jednak cynamon zwalcza wolne rodniki, reguluje cholesterol, obniża cukier we krwi. Jest to dobry dodatek. Jendak nie sądze by miało to duży wpływ na wzrost sinz jeżeli chodzi o [...]
Cynamon przyspiesza podobno troche metabolizm. Tak jak kapsaicyna zawarta w ostrych papryczkach (zjedz habanero na surowo, to bedziesz kozak ;), zielona herbata, kawa, yerba mate, imbir itd.
[...] to wstałem, patrzę na zegarek, a tam dopiero druga :-( Nie widzę sensu dalej się męczyć, bo i tak nie usnę. Śniadanie zrobione, 3 całe jajka, 100g płatków(owsiane i orkiszowe), słodzik, cynamon, aromat kokosowy w formie placka i do tego 200g piersi z kurczaka. Picie: 700ml wody, płaska łyżeczka kawy rozpuszczalnej, słodzik,aromat nugatowy.
[...] ale przynajmniej staw i ścięgna w porządku. Dieta dzisiaj. 1. Posiłek z dzisiaj 180g mąki(żytnia pełnoziarnista, pszenna z pełnego przemiału), 2 jajka, 2 białka, banan, cynamon, słodzik, aromat 150g piersi z kurczaka, sos bbq 2. 150g piersi z kurczaka, 1 jajko, 200g makaronu, 250ml mleka, słodzik (uwielbiam) 3. 200g ryżu, 30g rodzynek, [...]
Dzięki :-) Syrop z agawy można zastąpić syropem klonowym, słodzikiem, cukrem czcinowym co kto lubi. Ekstrat można pominąć :-) Następnym razem chcę dodać odrobinkę chili i cynamon ;-)
[...] co do supli: O3 http://www.sfd.pl/sklep/Now_Omega-3-opis31119.html ALA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ALA_200-opis735.html miks cynamon-gymnema http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Kompleks_Cynamonu,_Gymnemny,_Mulberry.-opis27215.html przy tak wysokim BFie mija się to z celem, dograj odzywianie i zobaczysz [...]