[...] końcu Łodzi... masakra Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C po chemii medyczne było 1 okienko, które oczywiście całe zleciało na przemieszczenie się do kolejnej katedry na - Anatomiei [...]
[...] a już prawie tydzień... Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C wstałem jakoś koło 10, czyli dzisiaj już po kolejnym "odciąciu" było całkiem sporo snu jakiś czas potem 2 [...]
[...] wyrobie z 5 treningami... Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C Około 14 drugi posiłek: - 50 g kaszy, 220 g piersi i surówka Potem przed 16 posiłek przedtreningowy - 50 g makaronu, 220 g [...]
[...] układał ten plan?! Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C pierwsze zajecia z toksykologii, potem jazda w innej miejsce na ćwiczenia z anatomi po toksykologii 2 posiłek - 50 g kaszy, [...]
[...] jak i trening z klientem. po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon potem jabłko najpierw trening z klientem, potem zacząłem swój, który zajął mi naprawde sporo czasu i to może być jedyny jego minus :-P Przed treningiem: - 20 g [...]
[...] coś po 10, pewnie koło 11. po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon chwile coś tam porobiłem, zjadłem 2 posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i ciągle lezenie w łóżku, oglądanie TV, jakieś drzemki w ciągu dnia potem tak samo [...]
[...] + 10 g Creatine Xtra OD DZISIAJ WRÓCIŁEM SPOWROTEM DO OMLETA Z 10 BIAŁEK JAJ, 3 ŻÓŁTKA I 80 G PŁATKÓW OWSIANYCH! znudziło mi się troche picie szejka, coraz gorzej mi ten cynamon z kakem wchodziło, więc pora troche odpoczać No i co kolokwium, ku mojemu zdziwieniu proste, przynajmniej dla mnie ;-) gdybym jeszcze powtórzył pare spraw, porobiłem [...]
[...] omletem, trzeba przywrócić troche apetyt itd szejk składa się z tego co wtedy, tylko więcej płatków owsianych - 100 g płatków owsanych - 50 g Whey Protein Isolate - kakao - cynamon nie pojechałem na toksykologie, pojechałem na ćwiczenia z Anatomii mieliśmy akurat PROSEKTORIUM, dali nam jakieś zwłoki i troche było na tym ćwiczeń potem jeszcze [...]
[...] białkowo tłuszczowy, bardzo fajny aksamitny smak i same dobroci w środku :D 32g Whey czekoladowy 17g olej kokosowy 17g masło domowej roboty 15g masło orzechowe imbir, cynamon, woda Do tego łyżka tranu, d3+k2, 5g witaminy c i jazda ;) Co prawdza dziś DNT i chyba poleci jakiś soczysty burger :P Ale od przyszłego tyg 8 tyg redukcji przed [...]
[...] zajadem pleców :) Shake kawowo-bananowy: 5 surowych żółtek 1 dojrzały banan 15g olej kokosowy 20g masła eko domowej roboty 1,5 łyżeczki kawy rozpuszczalnej Kakao, cynamon, imbir świeży, ksylitol Jutro zrobie day off, bo bedę musiał ogarnąć pare rzeczy, w sobote jade na konferencje więc czasu na trening nie będzie. Za to w niedziele [...]
[...] było to przejeść na raz musiałem zrobić przerwe XD 6 całych jaj 40g mąki kokosowej szczypta sody oczyszczonej 25g ksylitolu 5g kakao 25g odżywki białkowej (opcjonalnie) cynamon (opcjonalnie Wszystko blendujemy i zmażymy małe placuszki na oleju kokowym ja użyłem najpierw 10g potem jak patelnia byla sucha a mialem jeszcze troche masy to [...]
[...] wczorajszym treningu mam zakwasy na plecach po wiosłowaniu i na udach po suwnicy i przysiadach. Ale ja lubię mieć zakwasy MENU: AEROBY NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe, cynamon 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, ogórek, papryka czerwona 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, brokuły 4. jw. 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1611kcal; B/T/W [...]
[...] cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, cukinia, brokuł, pekińska, marchewka, +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, zielona z żurawiną, owocowa, ocet, cynamon, przyprawy, imbir suszony, kilka kropel cytryny ehh. praktycznie cały dzień deszcz Chociaż to wykorzystałam i zrobiłam porządki, więc liczę, że jutro będzie [...]
[...] cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, cukinia, pekińska, fasolka zielona, kalafior +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, zielona z żurawiną, owocowa, ocet, cynamon, przyprawy, imbir suszony, kilka kropel cytryny Spacery: 20min rano przed II posiłkiem, 30min po południu przed IV posiłkiem i pod wieczór spacer po parku nie wiem [...]
[...] cukinia, ogórek, sałata zwykła, lodowa i rukola, brokuł, kalafior, kapusta, grzyby w occie, pieczarki, cebula dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, koncentrat pom., cynamon 2 łyżeczki, rano woda z octem, zapomniałam o kozieradce... Chyba sobie przyjmę jedną porę przyjmowania i może chociaż wtedy będę pamiętać. aktywność: aero (20min [...]