cynamon

[...] że będą 3l), kawa z mlekiem x3, może herbata jeśli nie będę pływać sama w sobie :-) warzywa: kiszony ogórek, pomidor, kapusta pekińska, papryka suple: omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-06 Trening dzisiaj nie był spektakularny, raczej lekki obciążeniowo, [...]

DT aktywność: 3,5h fitness trening napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4 warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł suple: cynamon, omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, owsiane, tuńczyk, masło 2) chleb żytni, łosoś wędzony trening 3) banan 4) i 5) ryż brązowy, łosoś 6) jajo, odżywka, olej kokosowy [...]

[...] zielony, kalafior, szczątkowe ilości marchewki, pietruszki w zupie napoje: ok. 2,5l wody, kawa z mlekiem 4x, być może herbatka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) placek (mąka żytnia, owsiane, jajo, odżywka, łyżka jogurtu), olej kokosowy 2) kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy + zupa [...]

[...] z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, cynamon Napoje: woda 0,75l, zielona x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta czerwona, papryka Dzisiaj cudowny DNT! Super pogoda, byłam na spacerze, [...]

[...] 199g (40%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: witaminy i inne na parę dni odstawiam, za dużo tego łykania jak jeszcze doszło to co poniżej + verdin, probiotyk, cynamon, imbir, wapno z wit. C Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, ogórek gruntowy, papryka, marchew i seler korzeniowy (wliczone) [...]

[...] dobowa: 1901kcal, 126g (27%) białko, 66g (31%) tłuszcze, 206g (43%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: o3, probiotyk, energon, mg+b6, aspargin (czy jakoś tak %-) ) +cynamon, imbir, no i uczuleniowce moje Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, ogórek zielony, papryka, ogórek gruntowy, rzodkiewki, [...]

twargowa rozkosz, wpisz w wysukiwarce sobie omnomnom, aromat cytrynowy, owsiane, kakao, cynamon, smażone jabłka, banany, miliard kombinacji, aż mi ciężko wymienić wszystko a potem płaczę że zrzucić sadła nie mogę %-)

Dzisiejszy trening wraz z dietą: Śniadanie : Owsianka 125 g + Mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka na miękko Niestety przez pogodę dzisiaj wstałem dopiero o godzinie 11 , więc zjadłem przed siłownią tylko jeden posiłek. Pre-workout: Optimum Gold Whey 100% ( 1 miarka ) + Carbo Pur od Hi-teca ( 1 miarka ) + Optimum Nutrition 2220 BCAA CAPS ( 3 kapsy ) [...]

Dzisiejsza micha :) Śniadanie 10.30 ( wiem, późno, ale wakacje są, więc nie mam po co się zrywać ) Płatki owsiane 125 g + szklanka mleka chudego + cynamon do smaku 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie 12.30 Optimum Whey Gold 100% ( smak banan - 1 miarka ) + awokado Obiadek 15.00 Indyk 200g + Ziemniaki z wody * w liczbie ośmiu :) * + Bakłażan [...]

Cukier raczej mają. A do tego posiłku po treningowego to czytałem że po treningu należy jeść same ww. Ale i tak dodaje dodaję szklankę mleka i cynamon to może trochę białka jest. A co do cholesterolu to mam podwyższony o to mi chodziło ok oliwę bedę pił, ale kupiłem nie Extra Virgin to nie wiem czy mogę ją pić, kupił bym Extra Virgin ale nie [...]

Dziś totalny off. DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9ba81c39e214ee68671b5f8a29fad9b.png Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-06 18:07:14

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, cynamon http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-01 Dokładne pomiary zrobię w niedzielę, ale wszystko do normy wróciło ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:57:34

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz ;-) warzywa też mają ww nie wliczasz, przyprawy tak samo, a cynamon warto jeść ze względu na jego właściwości mimo to

nie życzę tego nikomu \-) DNT czilałt %-) 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mg, drink: grin ti, cynamon, imbir http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-14 O 4 rano wstałam i wciągnęłam kawałek indyka :))

_Richard_ to owsianka są tam truskawki,kiwi,mandarynka,jablko,cynamon,wiórki i słonecznik

8:00 Placek: 100g owsianych, 4 jaja cale, siemie lniane, cynamon. 12:00 250g Piersi z kurczaka, ogorek zielony, 25g migdalow. 15:30 250g Piersi z kurczaka, ogorek zielony, 25g migdalow. 19:00 200g Łososia, brokuły. 23:00 125g Twarogu chudego, 25ml oliwy.

7.00 6 białek 60g płatków 10g orzechów włoskich 20g rodzynek cynamon 10.00 50g kaszy 170g indyka brokuły koncentrat pomidorowy 13.00 50g kaszy 160g indyka 150g brokuł łyżeczka koncentratu i przyprawy

No raczej ze masówa ;d Placek: 50g owsianych, 20g bialka czekoladowego, 1 zoltko, 3 bialka, cynamon, kropla oliwy. Pycha ;)

placki: 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 3 jajka 20g wpc 20g rodzynek 2 małe jabłka cynamon

wiejski kakao migdały cynamon 2 pomidory