cykl

Dzisiaj czwórki nadal spalone + lewy prostownik nadwyrezony. Dobrze ze w poniedziałek nowy cykl 3-4 rep. To będzie "lekko".

2017-10-13 DT Nowy Cykl tydzień 1 - 5 rep tydzień 2,3 - 3 rep tydzień 4,5 - 1 rep wywołanie formy oraz wyciszenie przed zawodami 5 rep 1) power snatch 5 rep - 30,40,50,60; 62,5; 52,5 --> prostowniki wylatuja przy tym w kosmos 2) snatch dl 5 rep --> 80,90,100 3) przysiady tył --> 20,60,90,110,130,140 x 5 rozciąganie. 5 rep to prawie że dla mnie [...]

DT 08-09-2014r. Dieta: w trakcie ryż+kurczak + brokuły;-) będzie 3500+ Trening: cykl 5/18 WL - rozgrzewka 9x60, 7x80, 5x90, 3x95, zasadnicze 4x3x100, dropset 15x60, 12x60. w przyszły poniedziałek seria zasadnicza zwiększona zostanie ze 100 na 102,5 kg. zapas delikatny był wiec jestem pozytywnie nastawiony. Rozpiętki na poziomie - oj weszły i to [...]

[...] ćwiczenie. spróbuję nawet dzisiaj je zrobić. buty z płaską podeszwą, sztywną tkz. halówki. wczoraj pomierzyłem pas wieczorem po całym dniu ładowania;-) no jest grubo 88 cm, waga nadal na poziomie 86/87. czy panikować? nie|-) dokończę cykl siłowo/masowy a potem dopiero podejmę jakiekolwiek kroki. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-09-22 09:25:59

[...] organizmu. To jest chęć budowania i białych i czerwonych włókien mięśniowych na raz w jednym czasie a to jest zwyczajnie NIEMOŻLIWE. Dlatego wymyślono coś takiego jak cykle. W kulturystyce to cykl na siłę,masę i rzeźbę. W sportach ciężko atletycznych to trening podstawowy,techniczny,przed startem w zawodach oraz regeneracyjny po trudnym [...]

[...] 71,9 g (24,4%) TRENING: ze wzgledu na obłożenie ludźmi każdej możliwej maszyny poleciałem na żywioł i nie zrobiłem planowanego programu, w sumie to chyba zakończyłem 12 tyg cykl przy podziale na te 4 dni. i tak już słabo czułem grupy mięśniowe po każdym z tych treningów. pełna adaptacja chyba nastąpiła. Poszło MC - pomimo wyrzutów sumienia [...]

[...] ,zatłoczonej siłowni sieciowej. Natomiast trening siłowy to jest pasja idziesz na trening przygotowujesz się pod swojego max czy to pojedynczego czy w 5 powt. najpierw masz cykl podejścia potem wchodzisz na max i znowu luzujesz by za kilka tygodni niekiedy i po miesiącu znowu atakujesz ciężar i jak go wyciśniesz to jest i radość i satysfakcja a [...]

[...] oprócz tego co ma iść pomimo wprowadzenia planu naprawczego od ajazego}:-( jednak nie przejmuje się bo "rosnę" zarówno wzdłuż jak;-D i w szerz(przytyłem przez 14 tygodni cyklu masowego całe 2 kg- waga 93/94)}:-( dieta trochę szwankuje ostatnio bo niestety żona zaczęła z 2-3 razy w tygodniu robić obiady. od poniedziałku wprowadzę delikatne [...]

Trening dzisiaj wykonany - koniec cyklu siłowego na klatę. Zrobiłem test - wyszło 122,5kg w 8 serii na spokojnie. płynny równy ruch z dołu aż do góry bez przeginania poziomu. technikę przećwiczyłem więc cały tor ruchu był bardziej stabilny. nie podchodziłem pod 125 ale wiem że trochę krzywdząc technikę bym je też pokonał. Czy jest progres? w [...]

przysiady z konkretnym ciężarem !!! a będzie jeszcze lepiej;-) jeśli ten cykl zakończę ciężarem który mam zapisany to spełnię 2 z moich marzeń treningowych tj. SQ 160 kg. Na przysiady to może z Kubą konkuruj ja powyżej 120 kg nie podchodzę chyba ze na masie i w koszulce sfd. no to czekam na tą masę;-) bez ciężaru nogi nie pójdą, tak samo jak barki [...]

Oj tam, oj tam. Kult 110% możliwości to ślepa uliczka. Zrobiłeś tyle na ile się czułeś. Skoro się prawiło to znaczy, że cykl zadziałał. Zdobyłeś doświadczenia, których będziesz mógł użyć przy innych planach.Praktyka, a nie zajazd. Dłużej będziesz się cieszył treningiem.

[...] wiem dlaczego nie będę nawet próbował CF - człowiek głupieje chyba od tego %-) kabo przy zajmowaniu się redu zgodnie z filozofią BB żeby to miało ręce i nogi to trzeba cały cykl ćwiczeń ułożyć, rozpisać dietę, założyć cel i jechać z koksem. jak nie robisz redu i masy to tak na serio wg mnie jesteś typowym gymbro czyli koleś który chodzi, wygląda [...]

Paula to Twój pierwszy cykl kreatynowy? Jeśli nie, to powiedz mi, po jakim czasie od rozpoczęcia treningów siłowych włączyłaś kreatynę (i jaka)?

W poradniku laktacyjnym spotkałam się z taką tezą, że waga może stać w miejscu dopóki cykl miesiączkowy nie wróci. Ja @ miałam dopiero raz i teraz cisza, więc może coś w tym jest. Po za tym z taką kaloryką jaką miałam to w sumie nie dziwne, że zleciało. Jak się jest przyzwyczajonym po treningach siłowych do porządnego jedzenia to je się znacznie [...]

[...] ciężkie single zgodnie z planem, za dużo by nie dołożyła (na oko 10-15 kg, ale już bez gwarancji techniki), a kontuzja nam zupełnie niepotrzebna....no wcale;-) Zacznie nowy cykl treningowy z procentami liczonymi od tych singli, ale tez nie jestem pewien, czy na koniec pójdą maksy...jak napisałem, w chwili obecnej do niczego nie są potrzebne. [...]

Cześć. Jakiś tam etap w treningu zakonczyłem.. https://www.youtube.com/watch?v=mIpdrOxHZAM&feature=youtu.be W niedziele zacząłem nowy cykl treningowy (tylko treningowy%-)) 26.04 wl 80 5 x 10 Skos góra 75 4 x 6 drążek x 30 wiosło 3 x 10 27,04 wl 90 5 x 6 (na filmiku ostatnia seria) https://www.youtube.com/watch?v=toj8jCDrqoI&feature=youtu.be wlw [...]

A se skrobnę, bo nowy cykl zaczynam;-) Wl 91 5s x 6p Wyciskanie w w(zaorało z lekka) 60 5s x 3p https://youtu.be/oQk2pS4zv6w Wiosło w podporze hantle X 19 Potem co 15 sek X 5 Super seria Odwrotne rozpiętki/ unoszenie bokiem/ unoszenie talerza nad głowę X 20 Kółko X 10 Czyli nuda;-) Za to blondyna dzisiaj na ławce z pauzą do 3 zrobiła 40 x 1, [...]

Eltoto ciezkie pytanie niestety.ja mialem pewne apexa kupione chyba 2 lata wstecz. szczerze mowiac teraz bym nie zaryzykowal i to juz chyba byl ostatni cykl z epi jaki zrobilem. choc jest swiatelko w tunelu. kolega chce przedluzyc cykl o pol paki epi apexa i mysle odkupic i zjesc. porownam akurat z tym starym bo koncze go wlasnie i bym sobie [...]

Kurcze zapomnialem dopisac ze ja akurat bym mety wogole nie dawal,caly cykl na tescie z podbiciem dawki...ile tych wegli i co ile dodawac?nie wiem tak strzele czy np 2gr na kmc tygodniowo?

Z tego co wiem co susta podciaga wodę jak omka i niewiele czy nie kupić enan a to zostawić na inny cykl