cwiczenie

Największy udział w spalaniu tłuszczu mają ćwiczenia aerobowe a nie obwodowe wykonywane nawet po paredziesiąd powt Z przymrużeniem oka patrzyłbym na działanie spalające tłuszcz tego konkretnego ćwiczenia - ale jeśli ma działać na plecy to chyba raczej odwrotny butterfly, twarzą do maszyny, bo skośne rozpiętki robi się na ławeczce skośnej - główą w [...]

to jest standard który działa , a jak działa to po kiego ch.. zmieniać sposobem na oprne łapy wcale nie jest ćwiczenie ich 2 razy w tygodniu - wliczajac ich udział w ćwiczeniu innych grup - grozi to przetrenowaniem a wtedy to już wogóle nie pójdą aeroby to tak jak powiedziałem , według zachcianki , ale ja uważam że jak zwiekszasz masę mięsni , [...]

a wiec tak , po pierwsze to powiedz prosze że się pomyliłeś i ze powinno byc pon-środa-piatek bo ja broń cie Panie Boże na pon-wt-środe nic nie podawałem i podawał nie będę teraz co do kumpla , zdecydowanie powinien zaczynać od ogólnorozwojówki niech zrobi tak na każdą partie wybierze sobie po 1 ćwiczeniu np. tak wyciskanie na płaskiej [...]

Podobnie jak Radziu przytrzymuje reke wykonujaca cwiczenie od zewnętrzej strony na tricu. Thx za wszystkie uwagi

miałem cos podobnego, ale nie z modlitewnikiem tylko ze zwaykłym uginaniem ramion ze sztangą, ale po pewnym czasie minął, moja rada to to, abyś nie brał zbyt dużych ciężarów w tym okresie kiedy boli, weź mniejszy i staraj się zahować odp technike, pracować samym bicepsem a łokciami i nadgarstkami nie ruszać, po pewnym czasie przedramie powinno się [...]

Ok Dziekuje bardzo. Mam jeszcze pytanko. Jakie zastosowanie ma taka duza ilosc powtorzen w poniektorych cwiczeniach ?? I czy na bicepsy i tricepsy wystarczy tylko jedno cwiczenie ?? Pozdrawiam

Wiem :). A jakie ćwiczenie polecilibyście na szybszy rozrost mięśni, które podałem w pierwszym poście?

coś nie wyświetla mojej odpowiedzi to jeshcze raz napisze...:] dzięki Mawashi za starania, trening domatora przeczytalem szybciej niż linka zapodałeś :P tam w planie treningowym jest podana kolejność ćwiczeń ale mi chodzi o plan treningowy: np poniedziałek: podciąganie na drążku Xseri X powtórzeń, pompki klasyczne XseriXpowtórzeń.... wtorek: [...]

[...] do gory, to nalezy ja tak podtrzymac by podczas cwiczenia nie odbiegala od pionu. W tym przypadku najlepiej docisnac ja do glowy od strony tricepsa. Kiedy wykonamy to cwiczenie (wyciskanie fancuskie ze sztangielka jednoracz)lezac, ramie najlepiej podtrzymac od strony bicepsa, by ramie nie kladlo sie w strone klatki. Inaczej niestety nie [...]

[...] i żeby sobie przypadkiem w głowe nie walnac i zeby utrzymać ręke w pionie to przytrzymujemu reka , trzymając za biceps , czyli pomiedzy głowa i ręką "Kiedy wykonamy to cwiczenie (wyciskanie fancuskie ze sztangielka jednoracz)lezac, ramie najlepiej podtrzymac od strony bicepsa, by ramie nie kladlo sie w strone klatki" - nadodatek sam tu [...]

ok ogranicze ćwiczenie klatki do ławki skośnej i rozpiętek raz w tygodniu.

no to jak tak to odrazu sie za cwiczenie biore :D

no bo ja cię najpierw źle zrozumiałem więc ci przytaknąłem. a co techniki: jeśli ćwicząc tak jak ćwiczysz spelniasz te trzy zasady prawidowego ruchu to ok (wg mnie). nawiasem mówiąc to najbzdurniejsza dysputa w jakiej brałem udział niby trzech fachowców, wszyscy dobrze ćwiczą a do ładu dojść nie mogą. zresztą szkoda słów: to moja ostania odpowiedz [...]

hehe , nie no bez przesady , poprostu cos tam mu podpowiedzialem co do wstepnego to wydaje mi się niestety mylne twoje stwierdzenie mam takie podejście do sprawy jak vince gironda którego to poglady rozwiązały moje problemy z klatka ras na zawsze mianowicie uważał on że wyciskania sztangi są niczym wiecej niz poprostu połowicznymi rozwiązaniami [...]

bkss co do dołka w klacie wszystko da sie skorygować :D ... rób takie ćwiczenie kladziesz sie na skosie na (np .prawym boku jak bys spac chcial na boczku) nogi usatwiasz tak, że prawa stopa stoi całą powieszchnią na ziemii a lewa zgięta w kolanie tak ze prawie tyłka dotykasz pięta na ławie postawiona też całą powieszchnią stopy ... w prawą ręke [...]

kładziesz sie na ziemi w pozycji na pieska , to znaczy w podporze na kolanach i machasz jedna noga w tył albo w bok.Możesz takze uzywac przeciwstawnej reki np prawa noga lewa reka.To cwiczenie z ruchem rak jest dodatkowo na grzbiet

moje najskuteczniejsze cwiczenie na miesnie brzucha jest przyciaganie kolan do klatki , siadamy na koncu lawki prostujemy nogi i przyciagamy do klatki, przytrzymujemy ok. 2 sekundy.

oj devil mylisz sie ... a moze trener polskiej kadry kulturystow i wielokrotny medalista ME i MŚ Bogdan Szczotka tez wykonuje to cwiczenie nieprawidlowo haha wiecej informacji o treningow tricepsow tutaj -> http://www.sfd.pl/temat72558/ poczytaj "narqua" Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2004-07-21 19:47:51 Zmieniony przez - AXEL97 w [...]

zgadzam sie z przedmówcą:) a tak na poważnie moje zdanie to jedno podstawowe cwiczenie+izolowane w sumie 8 serii i to będzie napraawdę okej obyś nie powtarzał ciągle tych samych cwiczeń tez by było miło:). Pamiętaj technika i odpowiednie cięzary to CI da sukces i przy 6-8 seriach

[...] sparingu tylko uczysz sie walki przez zadaniowki a nie walenie na oslep. Po pewnym czasie strach mija jak wiesz co zrobic i sie do niego przyzwyczajasz. Zapraszam do klubu. Kiedys bylo takie cwiczenie ze machasz otwarta chusteczka przed oczami i kladziesz ja na otwarte oczy cos w tym rodzaju. Ale nic ma trening pod okiem instruktora itp.