cwiczenie

Cwiczenie do upadku miesniowego jest uzasadnione tylko w ostatniej seri i przy duzym stazu, a nie dla ludzi pytajacych w tym dziale... zd.r

Taki zabieg może zrobić Ci niezłe kuku - powaga. Owszem istnieje takie ćwiczenie, w ktorym NA WYPROSTOWANYCH rękach trzymając sztangę wymychamy do gory same barki, ale nie robi się ruchu w łokciach

ja bym wyrzucił ta sztange wasko z tricha nie podoba mi sie ta cwiczenie nabawiłem sie kontuzji kiedys od niego a po za tym jest wiele innych cwiczen jakie mozna dac na tricha

Na mase to najlepsza jest dieta Co do kontuzji to domyslam sie, ze chodzi o lokcie. Cwiczenie jest bardzo dobre, jednak przy wiekszym obciazeniu daje niezle po nadgarstkach

no niestety kontuzje miałem miesnia a nie stawu.pozdro a czy to najlepsze cwiczenie na mase no nie wiem mogłbym o tym podyskutowac hehehe ale to jest tylko takie moje zdanie

traktor71 : Obecnie robię tak, że po każdym FBW dodaje coś na brzuch. Tzn. Poniedziałek: Unoszenie nóg w leżeniu 3s Środa : Skłony boczne z hantlami 3s Piątek : Spięcia 3s Ale zastanawiam się czy te ćwiczenia dadzą radę, czy nie lepiej wziąć po FBW każde ćwiczenie np. Unoszenie nóg 1s, Skłony boczne 1s, spięcia 1s. Co razem daje 3 serie. Jak [...]

W MH widziałem jeden z takich treningów typu bieganie po siłowni od maszyny do maszyny tzn 1 ćwiczenie jedna seria itd jak znajde to podam

Od samego kułka od tak się nie pojawią, musisz mieśnia zbudować by mieć co odsłonić, dobre ćwiczenie ale i trudne.

Nie będzie to samo co przysiady w sensie budowania np siły, moze być stosowane jako dodatkowe ćwiczenie sam robiłem kiedyś podobne przysiad wykroczny na jednej nodze na suwnicy

MOTYL -czyli najszerszy grzbietu poszukaj w ty mlinku (pamietaj ze jesli nazwa miesnia jes podana jako pierwsza znaczy ze jest on najbarzdiej zaangazowany w dane cwiczenie W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

Chodzi Ci o unoszenie ramion bokiem? cwiczenie na boczne aktony miesni naramiennych? jezeli tak nie musisz w nim wykonywac supinacji. rece zablokowane w lokciach (kat prosty). w kazdej fazie ruchu lokiec jest wyzej od nadgarstkow (nieznacznie).

jezeli nie przygotowyujesz sie do jakis testow itp to wystarczy ze do planu dasz podciaganie jako cwiczenie na plecy z czasem liczba podciagniec wzrosnie

nie dasz rady robic dobrze treningu przez 3 godziny natomiast robienie full body przez powiedzmy 1.5h raz w tygodniu jest o niebo lepsze niz nie cwiczenie w ogole

no ja rozumiem, że to jest najlepsze ćwiczenie, ale jade na dwa tygodnie do pracy i po prsotu nie bede miał dostępu do profesjonalnej siłowni...(tylko łąweczka, hantle, sztanga, obciążenie, drazek...) A na czym polega Dzień dobry? Pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 ćwiczenie nr 14. Yyy a do Mc sztanga+obciązenia nie wystarczą? o kolega mnie troszke uprzedził Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-06-21 20:14:16

cztery serie na każde ćwiczenie!!!

Dzięki sog, wszystko zrobie tak jak zaproponowałes. CZemu myslisz ze na kaptury jedno cwiczenie przez tyle lat robiłem efekty były dobre, moze przeniesc jedno z cwiczen na inny dzien ?

tomek1991 po pierwsze nie masz progresji ani regresji a to mi się nie podoba po drugie wystarczą pierwsze 3 ćwiczenia tylko wykonaj je porządnie... a najlepiej jak wykonasz jako 3 ćwiczenie bramę w zakresie powtórzeń podanym przez mazura pozdro

Może źle wykonujesz ćwiczenie, w jakimś stopniu te mięśnie pracyją ale nie aż tak, może masz zakwasy od innych cwiczen.

mając 11lat jeszcze nie brałbym się za ćwiczenie, graj w piłkę,koszykówkę, siatkówkę, pływaj a jak będziesz miał powyżej 15lat możesz powoli się brać za siłownie