Wyciskanie na klate

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

Podczas wyciskania na klate należy mieć nieruchome barki? Czy zaczynać z "cofniętych barków" i pod koniec unoszenia w góre wysówać barki do przodu?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PAGu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6062

najlepiej starać się ograniczyć ruch barków tak by główną pracę wykonała klatka.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Taki zabieg może zrobić Ci niezłe kuku - powaga.
Owszem istnieje takie ćwiczenie, w ktorym NA WYPROSTOWANYCH rękach trzymając sztangę wymychamy do gory same barki, ale nie robi się ruchu w łokciach

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Mariusz.K

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1002 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19653

To zanaczy ,że w najwyższym momencie mam nie całkiem prostować łokcie ,czy tylko starać się w najwyższym momencie nie podnosić barków do góry ?

http://*******/hjmr

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

wlasnie tak lokci nie prostujesz do konca , a barkow niw wypychasz do gory

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

łopatki jak najbliżej siebie i ściągnięte jak najbardziej na dół , ten zabieg cofa trochę barki i tak jak michał powiedział , nie kombinuj z przesuwaniem barków w czasie wyciskania bo se takie kuku zrobisz że mało gadać

co do prostowania w łokciach to zauważyłem że najlepiej robic tak , że przez całą serię nie blokowac do końca rąk w łokciach a tylko w ostatnich 1 czy 2 powtórzeniach aby uzyskać maksymalny skórcz

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

Nie będe zakładać drugiego posta.
Chce rozwinąć jako priorytet te partie klaty które są zaznaczone na czerwono.
Nie mam ławki skośnej - moge coś podłożyć pod pufy to będzie kąt ok. 10stopni Co proponujecie?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

ja widze dwa wyjścia , albo wyciskanie do lini obojczyków którego osobiście nie polecam

albo

podkładasz coś i 10 stopni w zupełności wystarczy , powiem nawet że jesli o mnie chodzi to taki kąt rozwija właśnie ten rejon klatki co zaznaczone , wolne powtórzenia , duzo rozpietek i wyciskania chantli ta tej włąsnie skośnej ławce i powinno byc dobrze - no i oczywiście ćwiczenia na skosie jako pierwsze ale to chyba już wiesz

powodzenia życze

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

Może być tak :

Wyciskanie sztangi skos[10stopni]12/10/8/max
Wyciskanie sztangi poziom 12/10/8/max
Rozpiętki skos[10stopni] 10/10/8/max

??
Uważasz że to rozwinie również ten obszar bezpośrednio pod obojczykami?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

myśle że powinno wystarczyć i jeśli będziesz sztange dość wysoko , blisko obojczyków , opószczał to będzie dobrze
i pamietaj żeby bardziej skópić się na czuciu mięśni niż na ciężarze i powoli , niech seria potrwa trochę dłuzej niż zwykle

powodzenia

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat