cwiczenie

Dwunaste cwiczenie rob po pierwszym, a ogólnie plan dobry

filar małe pytanko , robimy tylko jedno cwiczenie , tzn wyciskanie na płaskiej i tylko 5 serii , raz w tygodniu tak i serie robimy na maxa tak ?? i jeszcze cos dlaczego napisałes w tygodniu regresji ze trzeba dawac + 8% i dlaczego napisałes tez w ostatniej serii podchodzimy pod 108 kg tyle co w pierwszej serii ?? i dlaczego w tygodniu regresji [...]

Witam! Aktualnie robię masę. Staż ponad dwa lata. Interesuje mnie martwy ciąg, jako ćwiczenie uniwersalne. Pytanie, czy jest wskazane ćwiczyć ciągi na początku sesji treningowej (4 serie progresją 10/8/6/5) a dopiero później robić wiosłowania i podciągania na drążku? Teoretycznie dzięki temu najpierw robimy ćwiczenie angażujące najwięcej grup [...]

z wypowiedzi twoich wnioskuje ze nei masz diety i nie masz o niej pojecia, wiec nic nie kupuj tylko dzizał wyzej (odzywianie), chyba ze lubisz tracic kase a cwiczenie w klubie czy nie w klubie nic do "gejnera" nie maja

Rób tak abyś swobodnie mógł zrobić dane ćwiczenie, dobrze technicznie, pamiętaj technika to podstawa. W miara zwiększania twojego poziomu zaawansowania, naturalnie zwiększaj obciążenie, tak abyś mógł je swobodnie i dobrze technicznie wykonać. Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i rozciąganiu.

[...] 5 serie robie na dowalenie czyli nakładam max ciezar podnosze go 2-3 razy 2.wyciskanie na skosie do góry 4 serie po 10 3.wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 4.cwiczenie na wyciągu niewiem jak sie nazywa ale chyba sciaganie uchwytów na przemian triceps 1.sciaganie gryfu nachwytem 2.sciagnie grygu podchwytem 3.podciaganie sie na [...]

Przypominam ze cwiczyłem 2 lata temu przez rok i mam grubo ponad rok przerwe (tamto cwiczenie to bylo troche sciemnianie)i teraz chce od nowa zacząc, i ułożyłem taki plan (teraz poprawiony) Ichciałem sie dowiedziec czy teraz bedzie dobry?cwicze z 2 tygodnie juz a oto on: Dzien pierwszy Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 4 [...]

Cześć, mam kilka pytań w związku z tym, że prawdopodobnie niedługo rozpocznę kurację Roacuttane/Izotek/Aknenormin. 1) Jak się przedstawia sprawa z alkoholem? Zdaje sobie sprawę z tego, że to jest niebezpieczne i szkodliwe w trakcie leczenia. Ale czy jeżeli dosłownie raz czy dwa wypiję (np. na Sylwestra), niedużo, ale wystarczająco, żeby trochę [...]

Generalnie trening Mariana jest OK. Pokrywa 3 rózne zakresy biegowe przydatne w treningu na 1500m. Jest tam trucht, biegi tempowe i długie interwały (tzw III zakres biegowy). Ponieważ wolę(wolałem) biegi ciągłe na kilka km niż długie interwały oraz biegi tempowe powtarzane na tym samym dystansie (czyli np. 5x1000m czy 8x200m)trening Mariana [...]

Kinkos ja CI mowie cwicz tak jak chcesz.Dobrze mowisz sam sie nauczysz na swoich bledach. Ja uwazam ze dobrze robisz skoro nie masz czasu na cwiczenie calego ciala to cwicz sobie te partie na ktorych CI zalezy. Jak mozesz wchodzic 2 razy na silke w tygodniu to i tak bys calego ciala nie dal rady wycwiczyc. POzdro

[...] strony ławki na prawa i odwrotnie jak najszybciej.Chyba bedziecie wiedziec o co chodzi:P jedna seria to wykonane cwiczenia 1,2,3,4,5 teraz rozpiska przerw 1 seria - kazde cwiczenie wykonywac 40sek - 40 sek odpoczynku 2 seria - kazde cwiczenie wykonywac 35sek - 35 sek odpoczynku 3 seria - kazde cwiczenie wykonywac 30sek - 30 sek odpoczynku [...]

niekwestio dlaczego cwiczenie tricepsa po klatce i cwiczenie pleców z nogami mija sie z celem ?

Witam Wszystkich. Mam propozycję aby każdy wpisywał ulubione czwiczenia. Być moze komuś to pomoze i odkryje coś nowego . Moje to ćwiczenie na triceps na poręczach fotela z nogami na drugim krześle.

dodam tu swoje pytanie jakie mięśnie są najbardziej zaangażowane przy wiosłowaniu hantelkami ? bo jedni mówią że to bardziej na równoległe pleców, troche szerszych i cośtam jeszcze.. a inni mówią że to typowe ćwiczenie na motylek.. więc jak to z tym jest ? bo ja jak narazie robiłem to na plecy.. bo mam zamiar ukryć troche odstające łopatki

[...] przyrost masy ciala,zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu,zwieksza sile ogolna itd. Wiem ze Wam sie nie chce trenowac nog gdyz przysiady to najciezsze cwiczenie ktore poprawnie wykonywane (odpowiednia technika i ciezar)jest niezwykle meczace,czasami doprowadza do wymiotow a po co sie meczyc skoro mozna chodzic w spodniach [...]

chodzi mi o to ze jak jest to 5 cwiczenie to robie te nozyce 6 razy szybko co trwa 10sekund i nie boli czy mam zrobic 6 razy po tyle powtorzen ile mnie bedzie bolalo i juz nie bede mogl robic ...

Tomdro : masz robić to 5. ćwiczenie tyle razy, ile przewiduje plan na dany dzień. A że brzuch nie boli, to chyba należy się cieszyć. PS. Nie wiedziałam, że teraz nożyce tak wyglądają

mnie akurat to wcale nie dziwi - jesli choćby chodzi z dzieckiem na spacery z wózkiem lub w weekendy na zakupy do sjupermarketu to godzina chodzenia na bieżni niczym się od tego nie różni .... ćwiczenie zaczyna się od momentu gdy wychodzi się znacznie poza swoją comfort zone .... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-10-21 16:21:46

Równiez bardzo lubie przysiady, które zacząłem robic niedawno . Z tym ze nie ze sztangą, a ze sztangielkami. Jakoś świadomość ze mniej obciążają kręgłosłup niz ze sztangą sprawia ze uwielbiam to ćwiczenie

ej a jak wam powiem ze poprzez cwiczenie nog wplywa sie takze na rece to mi uwierzycie???