cwiczenie

Jeśli chodzi o ogólny rozwój ramienia to zdecydowanie podchwyt. Co do siadów, to nie są obowiązkowe. To świetne ćwiczenie, ale jeśli mają szkodzić, to trzeba się zabrać za rehabilitację, a przez ten czas znaleźć inne ćwiczenia.

Tak odbiegajac od tego bezwartosciowego jazgotu: dzien-dobry to swietne cwiczenie, ale z cala pewnoscia nie przed martwym ciagiem - biorac pod uwage fakt ze martwy ciag jest cwiczeniem o wiele bardziej poteznym ciezarowo (wiec musi zrekrutowac wiecej tonicznych jednostek motorycznych) powinien byc wykonywany na samym poczatku, a nie jak sie [...]

Tak czytam te wszystkie tematy to sie troche dziwie jakie to trudne. Kiedys myslalem ze to zwykle "pakowanie" na silowni, milion razy jakies cwiczenie i juz, a tu w ogole nie tedy droga. Teraz juz sam nie wiem co mam robic... jak zaczac... Zmieniony przez - drumstep w dniu 2012-06-04 23:02:59

Właśnie , na mnie wyciskanie sztangielek w skosie działało dużo lepiej niż wyciskanie sztangi . Poza tym możesz też robić rozpiętki w skosie . Tylko nie przestaw się czasem całkowicie na skos , zawsze niech jakieś ćwiczenie będzie robione na płaskiej "Demon to some , angel to others ..."

racja rozpietasy to swietna rzecz skos traktuje jako ogolno rozwojowe cwiczenie na klate. KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

a mowiac o jednej serii rozumiem ze z duzych miesni macie na mysli kazde cwiczenie a nie całosc?? Czyli przy 15 robie np dwa ćwiczenia na klatke po 1 serię czyli w sumie dwie tak?

Hmmmm bo na klatkę robię w 15 i 10 tylko wyciskanie na skosie i nie wiem czy to jedno ćwiczenie wystarczy zeby rozbudować masę całej klatki no bo co z dołem? Chcialem dorzucic dipsy no ale nie wiem sam jaka opcja będzie bardziej korzystna.

Z kolei też słyszałem ze nie powinno się robić na jedno ćwiczenie więcej niż 2 serie.

A w piątkach kilobb ile robisz na każde ćwiczenie serii?? 3?

Ehh. No więc tak-na uwidocznienie brzucha składają sie dwie rzeczy-jedna to oczywiście wielkość mieśni brzucha, a druga to niski % body fat. Ci, którzy mają"potężne"kaloryfera posiadają obydwie te cechy. Brzuch cwicz np. dwa razy w tygodniu raz lekko, np. po treningu nóg, a za 3 dni ciężko-używjąc obciążeń na skłonach, albo np. wykonując [...]

W Tym nie potrzeba wielkiej siły, a techniki. Kumpel w klasie który ledwo 40kg na klatę dźwiga spokojnie to zrobił 10x pod rząd, na zaliczenie. Ćwiczenie pomocnicze do wymyku i odmyku: podciąganie i pompki załatwią sprawę. :)

To co zamiast wyprostów na czwórki ? Izolowane ćwiczenie czy może być suwnica ? Wrzuć sobie przysiady przednie po 10-12p lub goblet squat.

[...] ze z Toba sie zgadzam Jednak chcialem pokazac jak bardzo wazny jest aspekt ilosci kalorii raczej niz samego spalania "miejscowego" bo nadal uwazam jak uwazam - cwiczenie miesni polepsza tylko ukrwienie i co za tym idzie temperature - jednak pomaga bardzo malo w miejscowym spalaniu - bo najwazniejsze jest tutaj - jak juz sie znajda [...]

kurs około tygodnia dwóch, ale opócz tego przydała by się już jakaś podstawowa wiedza trochę anatomii, na co i po co jest dane cwiczenie, podstawy odżywiania.

w takim wypadku robiłbym bez progresji po prostu maksem przez caly czas drugie wyjscie - zmienic cwiczenie

No temu treningowi do działu dla zaawansowanych to troche daleko , dodaj skosy do każdego albo chociaż jakieś jedno ćwiczenie jeszcze dla części brzucha która kuleje lub odstaje od innych

j/w Ci inni pisali - odpuść podane przez Ciebie propozycje sprzętu - lepiej uzbierać więcej kasy i wydać z głową, ale mieć ławkę na lata, niż kupić "badziew" tani, ale nie funkcjonalny... po pierwsze rozstaw stojaków - na każdej z przedstawionych przez Ciebie ławeczek jest to wąski rozstaw, nie tylko nie wygodny w chwytaniu sztangi [...]

jesli chcesz miec wyższy bicek to cwiczysz o kolano to proste. nie musi byc pompy zeby rosło. lepiej pojedz 12-10-8-8-6 albo 12-10-8-8. ostatnie cwiczenie jest dobrze dogrzac bicepc od 25 do 40 ruchów 2 serie na lepszy przepływ krwi i przeplukanie miesni krwią.

[...] to zauwazylem ze najlepiej jak cwwicze 2 cwiczenia po 4 serie, dlatego w moim terazniejszym planie ulozylem takie cos na bicka. Michail jakies sugestie? chetnie poslucham/ hmm.. mowisz cwiczeniu ksztaltujacym... myslalem ze uginanie ramion ze sztanga to podstawowe cwiczenie na mase bicepsa? Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-15 21:10:37

a.. ja pisałem o tym co będzie po zakończeniu leczenia dopiero teraz skojarzyłem że mogło chodzić o ćwiczenie przed zakończeniem leczenia