cwiczenie

Cześć. Mój problem jest taki że w przysiadach gdy daje z siebie wszystko to potem jestem tak wykończony że potrzebuję 10-15 minut aby zwolnić tętno i zrobić w ogóle jakoś drugie ćwiczenie. A drugim ćwiczeniem są wykroki %-) i już po pierwszej serii serce znowu wali i potrzebuję długich przerw i siadać po każdej serii aby nie zemdleć. Te ćwiczenia [...]

J/w, odkąd tu jestem sporo było takich wpisów :D Ostatnie ćwiczenie to ofc. uginanie podchwytem a nie nachwytem

Trochę zaległości w wypiskach mi się narobiło. 23.09 (poniedziałek) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-23 1. jaja, olej kokosowy, kakao, odżywka, fasola biała konserwowa, banan 2, 3. wołowina, marchew, cebula, kasza gryczana, mąka gryczana, masło klarowane 4. jaja, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: [...]

Poranny bieg. Zmodyfikowany plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ab0afe6b5c4fd9aca1ce9a9083e3b6.png Po biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b14b6d139194e13858ec5110182207c.png Coś się chrzani z powiadomkami. @Amidoman - ja też się porwałem na to ćwiczenie. Dobrze, że miałem pod ręką tylko 16-kg odważnika. Poprawne wykonanie faktycznie daje uczucia jakbyś [...]

Witam Zakładam ten dziennik aby śledzić i analizować swoją redukcję. Mam nadzieję, że zadziała on motywująco oraz będę mógł na bieżąco skierować swoje pytania. O mnie:(stan na 27.09.2013 Wiek- 21 lat Wzrost- 186 cm Waga- 94 kg Klatka- 108 cm Biceps- 35 cm Udo- 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty [...]

Obli dziękuję za sprawdzenie :-) 26.09.2013 Trening Coś mi się poplątało w trakcie treningu i zamiast za sztangę zabrałam się za hantle i przez to zrobiłam jedno ćwiczenie więcej. Następnym razem będę pamiętała co z czym i w jakiej kolejności. Rozgrzewka, bieżnia 10 min - szybki chód [...]

Jedno cwiczenie na uda troche malo .

Kupiłem sobie porecze do pompek, wczoraj robilem 1 raz to cwiczenie i dzis rano oprucz klaty i trica, bola mnie plecy na wysokosci lopatek, jak to mozliwe?

[...] 1.Wyciskanie sztangi plasko 6x8 ( 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max Tric: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 2. tate press 3x12 (dolozyc cwiczenie jeszcze 1 )? + brzuch Wto: Plecy: przedramie brzuch 1.Marty ciąg 6x8 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło [...]

27.09.2013 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Dipsy RAMPA 8 + regresy 8x10 / 8x20 / 8x28 / 8x34 / 11x25 / 15x17 8x10 / 8x21 / 8x31 / 8x40 / 12x30 / 15x20 8x10 / 8x25 / 8x35 / 8x42,5 / 12x32,5 / 15x22,5 8x10 / 8x25 / 8x35 / 8x46 / 12x35 / 15x24 1b. Podciąganie wąski podchwyt RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x3 / 8x6 / 7x8 / [...]

Tak więc zgadłem. Nie poprawny ruch ramieniem, stąd taki skutek. Te ćwiczenie zwie się unoszenie hantli w przód, jeżeli nie przejdzie po kilku dnia, odwiedź lekarza. Chociaż moim zdaniem to zwykłe nadwyrężenie, musisz to rozruszać, oczywiście pewności nie mam. Tymczasem możesz smarować maścią rozgrzewającą lub przyłożyć lód.

Mam jedno pytanie. Zainteresował mnie trening siłowy Knife na dwa dni. Myślę, że na początek to wystarczy żeby się nie przetrenować. Mam jednak kilka pytań do tego treningu: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

Żuraw fajne ćwiczenie ;)

Witam. Chciałbym aby ktoś rozpisał albo podał jakiś trening kondycyjny i na sprint i o ile możliwe dodatkowo na wyskok. Nie mam żadnej diety i czy mogę bez diety. Piszę w temat w treningu dla początkujących ponieważ nigdy nie trenowałem biegania ani niczego. Mój wynik na 100 wynosi około 12 s i raczej dam rade biegać przez godzinę truchtem. [...]

[...] tym treningu angazujemy bez wyjatku cale cialo. Czy CF moze wyrzadzisz szkode? Uwazam ze jak kazdy trening moze spowodowac kontuzje, ale nie jest bardziej niebezpieczny jak cwiczenie na silowni czy tez przedawkowywanie chroniczne ilosc bialka w diecie. W CF tak naprawde sam organizm Ci powie: odpocznij podczas treningu podczas gdy dzwigajac [...]

Po pierwsze. Jak opanować technikę Power Clean. Czy podskok w środkowej fazie jak na filmiku jest konieczny? Ciężko przez internet doradzić, zacznij od bardzo małego ciężaru (nie wstydź sie samego gryfu), nagrywaj siebie i analizuj błędy i ucz sie techniki. Na pewno nie ciągnij łapami tylko szrugsem, plecy jak najbardziej proste, podskok raczej [...]

J/w, unoszenie bokiem to najbardziej kaleczone ćwiczenie...

MaGor! Zwróć uwagę ile czasu zajmą ci wypiski w dzienniku! Wiem, że trochę Ci musi schodzić.. Teraz kilka linijek i "po sprawie". Ode mnie kolejny magiczny program "minimum", że aż bym się go podjął z 20kg kettlem! http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout Może śledzisz forum strongfirst, i niepotrzebnie Ci tu zaśmiecam? I [...]

Żuraw fajne ćwiczenie ;) najlepsze :-))

zapomniałam dodać ze 2 serie po 15 powtorzen kazde cwiczenie.Czuję się dobrze, trening mi naprawdę odpowiada; )po cwiczeniach 20 min bieznia lub rower edit: co do pompek, niestety robię damskie.lepiej męskie a mniej? Zmieniony przez - sikorkatina w dniu 2013-09-27 22:53:54