cwiczenie

Mi się ten plan zupełnie nie podoba. Przede wszystkim za dużo masz "pierdól" a za mało ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Nie na tym polega fbw. Niektóre partie też są przeladowane, jak choćby klatka, a na nogi mimo wszystko jest i tak za mało. Nie zawsze chodzi o to, żeby ćwiczenie tylko "dobrze czuc", bo większość izolacji będziesz czuł dobrze.

DZIEŃ 7, Poniedziałek, 18.07 Dieta: 1. Chleb pszenny 56g, kiełbasa gospodarza z Biedronki 75g, masło 11g 2. fasolka po kretyńsku: 250g karkówki, 240g fasoli białej konserwowej, 20g koncentratu pomidorowego 3. 100g twarogu półtłustego, 40g jogurtu naturalnego, rzodkiewka Owocowo mi: 200g melona, 400g arbuza Ogółem: 110B / 102T / 124W, 1854kcal [...]

+ warzywa grillowane ogródkowe + suple + zioła + 3 łyżki masła orzechowe z lidla, chyba sie porzygam za kare Źle sie dziś czuje. Wczoraj chciałam zrobić podciągnięcia nachwytem, to se tak nachwyciłam że klata mnie rwie do teraz. Coś mi sie wydaje że to ćwiczenie nie będzie moim ulubionym, o ile w ogóle się do tego jeszcze przymierze. Pogoda mnie [...]

DZIEŃ 28, Poniedziałek, 8.08 Dieta: 1. 3 jajka, 20g majonezu, 45g chleba razowego własnego, pomidor, cebula 2. odżywka białkowa 21g, truskawki mrożone 134g, 113g mleka, 3. 200g kabanosów, 62g awokado, 322g bobu Owocowo mi: arbuz 419g, kiwi 94g Ogółem: 117B / 93T / 101W , 1709kcal plus warzywka plus suple Trening: 21:20 rowerem na trening 38:20 [...]

Dziewczyny mam pytanie techniczne, jeśli robie cwiczenie i czuje ze duzy ciezar to można przerwy robic w serii , na chwile zatrzymując ruch????

trzeba było zastosować moją metodę i zagadać - "przepraszam, jeśli robię jakieś ćwiczenie nieprawidłowo, to będę wdzięczna za sugestie, bo ja dopiero się uczę" coś tam pokazywał i patrzył i poprawiał ale wychodziło na to że się po prostu nie skupiam bo mnie rozpraszał A na końcu powiedział że mi się ręce trzęsą Ja że brak cukru i ewakuacja

Jo A jakie partie robisz na nie? U nas na siłce będzie szał 1 minuta gumy 1 minuta bieg na bieżni i tak na przemian, jeden trener mi wygadał kiedyś robiłam spacer z gumą na kostkach, teraz mam ściąganie w poz. narciarza i pull trough) kiedyś robiłyśmy takie ćwiczenie na jakis zajęciach stawało się na gumę, trzymało rękami i dryptało prawo lewo, [...]

Przy nastepnym dniu barków, trzaśnij wyciskanie na barki ale nie nadchwytem standardowo tylko podchwytem .http://static.potreningu.pl/exercises/2012/0204/99_24b808919206336647cc90071f519893_atlas_exe.jpg. tak o...a w nastepniejszy dzień barków to samo tylko leżąc%-)mało znane ćwiczenie a na przednie aktony barków supermega chiper.tak ćwicza pół [...]

na pewno nei tyle na biceps. Tam tylko jedno ćwiczenie 2s i tric to samo. Bic, Tric, naramienne po 2s a klata, plecy, nogi po 3s. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i więcej nie znaczy lepiej:) po drugie nie polecam ćwiczyć w młodym wieku (14lat) ponieważ mogą być tego konsekwencje :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-19 15:07:02

tak, płaska to g****... generalnie zobaczcie jak ciekawie ma się relacja sztanga - hantle na klatę... dla mnie miło że dipsy z obciążeniem, które zawsze wciskam, udowodniły swoją skuteczność, zwłaszcza na triceps!!!!! mało które ćwiczenie daje też takiego peaka jak dipsy i rozpiętki, czyli idealne do pompowania i na koniec treningu.

Bardzo ciekawe Dla mnie nic zaskakującego w sumie tu nie ma, ale dobrze mieć takie porównanie przy wątpliwościach z doborem ćwiczeń. Wyciskanie zza głowy (barki) owszem najlepiej aktywuje naramienne, jednak wolę wybrać ćwiczenie może odrobinę mniej efektywne ale za to oszczędzające moje stawy. Co do klatki to w końcu czarne na białym zostało [...]

tak, wg. mnie przydałoby się jeszcze porównanie wpływu ćwiczeń na stawy, to byłoby coś! wiadomo że każdy ma o tym pojęcie jako takie, ale myślę że byłyby małe niespodzianki w czymś takim... ale chyba nie da się tego zbadać tak łatwo i nie zanosi się na coś takiego, a szkoda! Dla mnie są właściwie tylko dwie wiadomości które już zapamiętałem po [...]

Simonidas-wiosłowanie szeroko uderza w czworoboczny bardziej niż w motyle. Tutaj"rejonizacja"przebiega inaczej niż przy klatce-gdzieim wężej chwytamy tym bardziej wchodzi w środek,a im szerzej, tym bardziej atakuje zwewnętrzne rejony. Zwykłe wiosłowanie sztangielką przy odpowiedniej technice na przykład-owszem atakuje przestrzeń między [...]

Ja bym nie skreślał RDL-a, może nie miał najlepszego wyniku w TYCH badaniach na dwugłowe(choć i tak wysokie), za to okazuje się że to doskonałe ćwiczenie na przywodziciele pozdr.

fajny art i bardzo dobrze ze zrobiles analizy tych tabel, bo sam bym nie ogarnął, albo długo by mi to zajelo to cwiczenie tornado na brzuch idiotycznie wyglada haha , ale by sie patrzyli na silowni na mnie sporo najlepszych cwiczen to wlasnie takie jakies nowe, dziwne

siema dziewczyny, nie widzę żadnego tematu z pojedynczymi pytaniami to zapytam tu, potrzebne rady od znawczyń damskiego ciała %-) 1. czy MC robicie odkładając sztangę na ziemie? co myślicie o tym, że to ćwiczenie rozbudowuje/poszerza talie? prawda, mit, czy przesada? W męskim treningu jest to poniekąd prawda, ale raczej po zrobieniu sporej masy [...]

Dzieki dziewczyny. No nie jest ze mną jeszcze tak źle. Półtora miesiąca rzeźbiłam to ćwiczenie na poczynając od 2x3kg kończąc 2x7kg i jakoś wystarczyło żeby dobrze czuć dupkę Także chyba z tachniką nie jest najgorzej. ;-) Najwyżej kolejny będzie na 2x9kg ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-10 22:20:02

Wg konfiguracji cwiczeń ma to byc ćwiczenie na grzbiet, ale nie rozumiem dlaczego w takiej dziwnej formie zamiast podstawowego ruchu. Ale nie wtrąCAM SIĘ.

Przysiad bułgarski z cc na ilość powtórzeń %-) Nightingal, dzięki Tobie już większość Ladies ma, miała, lub będzie miała w planie to ćwiczenie... i są z pewnością wdzięczne :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-08 09:33:13

[...] na skośnej ławce 4 8-10 to usun Wyciskanie w poziomie z hantlami 3 8-10 wzglednie czy chcesz bardziej rozbudowac gore czy dol klatki rob albo skos albo prosta jako 2 cwiczenie "pompki" zwykłe 3 8-10 rozpietki 3x12 "pompki"na poręczach z nogami mocno w tył 3 8-10(wersja na klatke zaklada poczylenie i nogi przed soba) [...]