cwiczenie

[...] to jak to rozwiązać żeby mc było gdzieś na początku treningu a nie dopiero po przetrenowaniu nóg? i gdzie w splicie 2xtydz dać np Push press skoro barki powinny byc po klatce ale jest to cwiczenie dynamiczne i wypadałoby dać je na początek? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-16 11:40:04 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-16 13:56:36

Witam mam takie pytanko zaczynam robić trening metodą 15-10-5 i czy mam robić każde ćwiczenie wg ilości w dany dzień (np 3 serie klatki, 3 s pleców itp.) czy robić cały obwód (tak jak w treningu fbw)?

Witam mam takie pytanko zaczynam robić trening metodą 15-10-5 i czy mam robić każde ćwiczenie wg ilości w dany dzień (np 3 serie klatki, 3 s pleców itp.) czy robić cały obwód (tak jak w treningu fbw)? nie obwodowo tylko seryjnie czyli wykonujesz ćwiczenia jedno po drugim w założonej ilości serii

Proste podkładasz sobie pod nogi ławeczkę i delikatnie pomagasz , z czasem do wieszasz ciężaru a z czasem odkładasz ławeczkę i ciężar . Lub na ten moment możesz wykonywać ćwiczenie " invert row " pamiętaj jednak drążek to złoto wśród ćwiczeń , życzę POWODZENIA .

W ramach teningu mięśni brzucha,jako,że było nas trzech -postanowiliśmy przetestować ćwiczenie konkursowe na mieśnie brzucha Tak to wyszło. https://www.youtube.com/watch?v=7ZE8ThdM6m0

Pamiętam jak mi raz Obli nowy trening w czasie pracy wysłała, a akurat miałam dużo pracy. No ale ciekawośćwiększa jakie ćwiczenia, więc tylko co jakiś czas analizowałam każde ćwiczenie. %-)

wioslo to cwiczenie na plecy podobnie jak sciaganie drazka

to pewnie plank, cwiczenia na stabilizacje. Ja robiłam genialne ćwiczenie na bramie - będę musiała markotce podrzucić bo opis dość dłuugi jest

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

No ale jak wiesz, nad jakim miesniem chcesz popracowac, to chyba latwo dobrac cwiczenie...

taaaaaaaaaaaaak! to nie widzialas mnie w nowych butach!! specjalnie na filmik je zalozylam :-D paczyłam ci na bicki i na plecki noo nieeeeee,anstepnym razem nagram jakies cwiczenie na nogi chiba zeby wszyscy oblukali buciki :) nawet Slowik zobaczyl:-D i na silce wszyscy paczali ze jakas niska jestem :-D aż poszłam sprawdzić, no tak istotnie, buty [...]

siady 3x5x70 wl 3x5 x40 zarzut 5x3x40 drążek 3x5 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie Mnie też zastanowiły te rotację a to po prostu rotacje ;-), mogłem się do myślić ze to literówka }:-(. To jest ćwiczenie które ja robię przed treningiem właściwym dla rozgrzania barków i nazywam to kubanami :-) Przerwy 60 sek to dokładnie z zegarkiem [...]

Ta łatwo, zawsze jest coś za coś. A podciąganie nie zazdrość, jak chcesz poprawić to potraktuj podciąganie jak normalne ćwiczenie i progresuj. I nie słuchaj tych bzdur że drążek ileś razy max.

Co Ty Olo od tego ćwiczenia człowiek robi się szerszy w pasie i nie wygląda jak kulturysta. ;-D Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-04-27 17:22:30 Faktycznie powinno być to ćwiczenie zakazane tak, jak jedzenie bananów. ;-)

Dobra nie będę się upierał przy swoim i posłucham Was.OBWODOWY czas zacząć !:) Jak wyczytałem mam go robić 3 razy w tygodniu co drugi dzień (czyli powiedzmy poniedziałek, środa, piątek) mam pytanie czy w momencie kiedy będę ćwiczył te 3 razy w tygodniu mogę sobie dodać w pozostałe dwa dni ćwiczenia na brzuch(czyli wtorek i czwartek a sobota, [...]

Słuchajcie bo sobie wpisałam jedno ćwiczenie ( nie wiem czemu) 5x5 i tera jak mam to robic? W każdej z 5 serii 5 maksów na 5 powt?

oo to mi Obli kazała robic http://www.fizjo-sport.pl/news/242/65/Trening-miesnia-posladkowego-sredniego---cwiczenie-nr2

no właśnie chyba trochę zupa zważywszy, że pullover to jest takie ćwiczenie na doj**anie pleców w ch**. Ale zrobię najpierw pullover a potem mc :-D

Ja przy wadze 70KG cisnę 150KG na martwy sąsiad 200kg przy wadze 95KG . Jakoś tak obydwaj przykładamy dużą uwagę do martwego :D Po prostu lubię to cwiczenie ;]

ja musiałem 62 turlać po brzuchu, bo nie siadło 5te powtórzenie (ostatnie ćwiczenie w push to wlasnie wycisk wąsko).