cwiczenie

Jeszcze na forum nie było takiego, który by to ćwiczenie poprawnie wykonywał %-)

jakie cwiczenie chcesz ocenic?

Właśnie wysłałem wiadomość z literką. O której dowiemy się jakie ćwiczenie nam przypadło???

naczytales sie mitow;-) poczytaj ile korzysci dla sylwetki niesie cwiczenie nog, ile dodatkowycyh plusow dostaje gora w zwiazku z tym;-)

To nie wrzucaj od razu tony na przysiad. Poćwicz nawet bez obciążenia. Zobaczysz jak się kolana sprawują. Ja miałem w młodości uraz kolan i na początku robiłem "półprzysiady" nawet na suwnicy. Odgłosy były przerażające. Ale jak się przekonałem do głębokich przysiadów z obciążeniem, na wolnych ciężarach, to i w kolanach jakby - odpukać - lepiej. I [...]

Jako że jesteś początkujący to po 6 serii na partie na jednym treningi jest ok. Dobór ćwiczeń też w porządku można by dodać jakieś rozciągające cwiczenie brame albo rozpiętki.

kto ma cynk ktore cwiczenie jest pod ktora literą?

Wczoraj zrobiłem trening CF i powiem wam że mi się spodobał gdyż nie wypluwałem po nim płuc a byłem dobrze zmachany. Troche ciężko mi rozłożyć te ćwiczenia bo mam wiosło, sumo dedlift, przysiad przedni i push press i każde ćwiczenie robie z innym obciążeniem. Najgorzej jest z tym przednim przysiadem gdyż nie wiem jak złapać i ułożyć tą sztangę, a [...]

ad 1) plan OK, choć też bym ciut dodał ad 2) wykroki angażują wiecej grup mięśni, bułgary bardziej nastawione na przywalenie czworogłowym. Oba są dobre. 3) lepsze były by chyba tylko pompki w staniu na rękach ale to ćwiczenie dla kozaków ;-)

Przysiady na jednej nodze na maksymalną ilość powtórzeń - ryzykowny pomysł - to trudne koordynacyjnie ćwiczenie, przy wymęczonych mięśniach i układzie nerwowym może się skończyć kontuzją (chyba że chodzi o połowę max ilości pwt?). W środę na brzuch za dużo tego: możesz śmiało te 100 brzuszków wywalić i dać tam wykroki. Jeszcze jedno: jaki masz cel?

Jaki będzie lepszy plan FBW na redukcje (staż 2,5 miesiąca): Pierwsza propozycja: 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ/SKOS 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Na początek każde ćwiczenie po 3 serie i zakres powtórzeń 12-15, 1 seria - 50% CD(ciężar [...]

Jak odłoże na kilka sekund żeby przejść na drugie ćwiczenie to chyba nic się nie stanie... Jak mam stojaki do przysiadów to po co ma sobie zarzucać sztangę jak mogę normalnie ściągnąć ze stojaków ;-)

Łysy daj no ćwiczenie jedno na bica i klatę, żeby pompować przed dyską :-)

*Krzyh93 - każdy ma swoje ulubione ćwiczenie.

Dokładnie dlatego to nie jest proste ćwiczenie mostek to tylko jeden z wielu czynników prowadzących do dobrej techniki ;-) Tyle ode mnie

mialem ta kulke w innym szejkerze, zayebista sprawa :-) Widzę, że trafiło na wyciskanie. Zobaczymy jak to będzie. Ale muszę powiedzieć, że się cieszę, że trafiłem na to ćwiczenie akurat

Uważam że skoro już czasem ogole pachy dla higieny to moge sobie pozwolić na ćwiczenie w koszulce bez rękawów ;] Z rękawami ta treca nawet na codzien fajna to fakt, ale na trening to bez rękawów ;]

[...] -10 do sylwetki Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na prostych rekach a że nie byłem zadowolony bo nie mogłem pleców na 100% [...]

nie spojrzałem dokładnie na barki Mięśnie naramienne (barki) 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 10-12 powt. stały ciężar / jest podobne do 3. 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie progresja 12,10,8,8 / nie rób tego ćwiczenia - jest kontuzjogenne 3. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, w opadzie tułowia 3 serie 8-12 [...]

[...] kiedys pokaze... w koncu naucze sie opuszczac/podciagac bez gum /-)_ ). W kazdym razie staralam sie opuszczac wolno, wcale latwo nie bylo #-P narciarz - zaczelam robic to cwiczenie tak jak mi sie wydawalo, ze ma wygladac, ale cos za lekko szlo wiec stwierdzilam ze chyba nie tak @@-) Jak dobrze, ze jest jeszcze Arphiel i jej dziennik };-) [...]