cwiczenie

no nawijanie fajne ćwiczenie, ale Sambi to raczej wszystkie ćwiczenia zna, fajne tez wiszenie na linie lub ręczniku przerzuconym przez drążek, trzymanie jedną ręką dwóch talerzy scisniętych do siebie itd.

dzięki chopy za wpiske na pierwszej od jutra zaczynam porządnie ćwiczyć bo widze ze na samej diecie bez treningu obwody idą a tłuszcz niknie to jest cudo cżłowieka omena koleżko ja wczoraj z samego tego ze był post wciągnąłem ~30 coś trzeba jeść jak mięcha nie ma aha i jak by ktoś nie wiedział jak robić redukcje na omie to zapraszam na [...]

A wogole to każdy ma jakieś cwiczenie w których jest mocny ,ja np mam bardzo chuyjowy marwty ciag ,mam cos chyba po***ane z miednicą bo nie umiem sie dobrze ułożyć do tego ruchu ,maks dla mnie to 80 na serie ,ale nawet taki cieżar daje popalić

chudy bdb to cwiczenie co wrzuciles na plecy. jutro wyproboje rewelacja. masz jeszcze jakies takie malo znane cwiczenia ? bo tradycyjne cwiczenia juz mnie nużą

górne plecy bardzo pracują. wykonaj sobie ten ruch przed kompem Sadd. Jak dla mnie kozak cwiczenie.

No tak, ale tam masz jedno ćwiczenie na jedną partię. I jak tu zrobić intensywny trenning? A gdybym to rozłożył na czwartek, sobota, poniedziałek? Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-09-02 21:34:29

ziom o to ćwiczenie Ci chodziło ? http://www.youtube.com/watch?v=pWtiYopbW34

Wyniki w kilku etapach w kolejności w jakiej je sprawdzałem,w jakiej były na stronie -od góry do dołu. Jest to przypadkowe w pewnej części ale istotne będzie ze względu na kolejność otrzymywania nagród. Bo wiadomo-od razu wszyscy nie dostaną -mamy konkretny limit. Ale jak ktoś się zagapi i minie 48 godzin-przejdzie na kolejnych uczestników. :) [...]

Nie wiem jak to jest z tymi ankietami, czy można odpowiadać/radzić jak jej nie ma czy nie ? - najwyżej sprostuje mnie mod chciałem poradzić w kwestii bocznego aktonu barków z którym też miałem kłopot a teraz jest to chyba moja najmocniejsza grupa co zmieniłem: 1. dopracowałem technikę ruchu w unoszeniu ramion bokiem, super pokazuje to M.Karmowski [...]

[...] 10 tyg.) będe robił ciężarem 75kg a więc mało. To jak mają mi skoczyc te kilkogramy w wyciskaniu? Więc może sproboje tej cięższesj wersji. i jeszcze pytanie czy moge robic rozpiętki na tym treningu z klatą bo wyciskanie na skośnej to juz chyba raczej nie? Tyle ze dojdą jeszcze cwiczenie na barki i tricepsy. Zobacze zresztą w praktyce jak bedzie.

a wiec spieszę z odpowiedzią , dobrze w sumie ze zadałeś takie pytanie bo mam okazje zwrócić na coś uwagę dobre jest to ze nie chcesz za bardzo przesadzać na początku , to oszczędzi ci zbyt szybkiego zablokowania postepów czy za wczesnie ? nie , powiem nawet ze po cwiczeniu pod kierownictwem kongeri i ze wzgledu na to ze również w chodziłeś na [...]

[...] góra rzucha ) - przyciaganie linki wyciągu dolnego siedząc do klatki piersiowej ( tu też staraj sie ściągac łopatki do siebie i prowadzic łokcie na zewnątrz od ciała ,- równolegle do podłogi ) a moge to cwiczenie robic sztanga???(przyciaganie linki....) Aha i przerwy pom cwiczeniami ok 3-4min miedzy seriami 1-2 min. Nadaje sie? czy cs wywalic?

[...] wyciągu dolnego siedząc do klatki piersiowej ( tu też staraj sie ściągac łopatki do siebie i prowadzic łokcie na zewnątrz od ciała ,- równolegle do podłogi ) a moge to cwiczenie robic sztanga???(przyciaganie linki....) Aha i przerwy pom cwiczeniami ok 3-4min miedzy seriami 1-2 min. a i jeszcze czy moge pomiedzy dniami tego treningu robic [...]

Mam pytanie. Czy przy stosowaniu tego typu ćwiczenia wykonywałeś tylko to jedno ćwiczenie na klatę??? Jeśli tak to czy można to połączyć z jakimiś innymi ćwiczeniami (na klate)??

Simone51 - zoztaw tak jak jest , to źle że nie ćwiczyłeś pleców i nóg , i czas w końcu zacząć , ich nie ćwiczenie powoduje u ciebie tylko nieodkrycie twojego potencjału i ograniczenie twoich możliwości Ludojad - jeśli twoja tu obecność polega tylko i wyłącznie na obrażeniu mnie to nie za miło cię tu widze , początkujący nie jestem - chcesz to wież [...]

witam po przerwie mauro co jest w wyciagu a czego niema w podciaganiu ze nie idzie ci to cwiczenie ? moze zle je wykonujesz? ja po 5 treningach czuje juz plecy dobrze po podciaganiu ale dalej nie jestem pewnie czy wykonuje je poprawnie

już pomagam , główną pułapką przy treningu wyciskania jest monotonia i przećwiczenie samego ruchu wyciskania , rada jest prosta różnicuj szerokość ułożenia rąk na gryfie , szerokość chwytu , dokładniej - na treningu z trzema powtórzeniami postaraj się używać chwytu na szerokość barków , położysz nacisk na triceps , potem przy czwórkach chwyt o [...]

czesc RED, mam prosbe-zaczynam po dluzszej przerwie cwiczenie na silowni, zalezy mi na masie-czy moglbys mi napisac jakis plan na mase?? bo jestem zielony w ukladaniu planow...(mam 15 lat 188cm wzrostu) P.S. na silowni nie mam sztangi i sztangielek (silownia szkolna), bo ktos sobie je "pożyczyl", do dyspozycji mam wyciągi, ławeczkę i [...]

nikt się śmiał nie będzie tylko trzeba ci wytłumaczyć na czym rzecz polega żebyś w przyszłości błędów nie robił , więc tak , wszystkiego jest zdecydowanie za dużo , zarówno ćwoczeń serii jak i dni - ta zasada przy treningu siłowym na wiele się nie zda bo nie pozwoli ci to dokładnie utrzymywać notatek o postepach i co ważniejsze wprowadzi kolosalną [...]

wroniak zarys jest oki,tylko pytanie co dla ciebie znaczy "klatka słabo" ile to serii na to słabo? ile powtórzeń (wiem że do 8),czy progresja ,czy na "klatke słabo" jedno ćwiczenie czy np 2 czy też 3?Czy mam mieć zapas powtórzeń czy do upadku mięsniowego?