SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenie"?

  • DZIEŃ 31 - ŚRODA Dzisiaj dieta praktycznie utrzymana poza małym ewenementem jakim było spożycie wódeczki z kumplami };-) Wyszło jakieś 0.4l na łebka. I nie... nie jestem z tego dumny ale informuję. Trening odpuściłem ze względu na osłabienie i przeziębienie. Coś mi się wydaje, że cisza zapadła w moim dzienniku %-) DIETA [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 23:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli drazek jest przyrzadem to bedzie ciezko, mozna ewentualnie sprobowac (jezeli nie jeset zbytnio zaawansowany zrobic takie cwiczenie na tanim sprzecie (lina) w polaczeniu z drazkiem - naprawde niewielki wydatek a na poczatek w sam raz.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-30 16:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj teejay. Może moja odpowiedź nie będzie tak profesjonalna jak Mawashi'ego ale po to jest ta stronka aby pisać własne sugestie. Wg mnie każdy powinien zobaczyć po jakich ćwiczeniach jego organizm reaguje najlepiej. W moim treningu na plecy zawsze umieszczałem podciągania na drążku, bo są bardzo efektywne. Jednak uważam, że tylko wykonane z [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-12 22:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale tam jest chyba tylko jedno ćwiczenie z wyciągiem- ściąganie za kark. warto było dla tego jednego pytania odświażać tak stary temat... mam wątpliwości...

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 19:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po wtorkowym 2 treningu miałam zakwasy głównie na rękach, dzisiaj pojawiły się jeszcze na nogach ale niezbyt intensywne. Dzisiejszy trening był powtórką poniedziałkowego: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec 40 kg - nogi bolały po ostatnim treningu i ciężko było mi w ostatnich powtórzeniach ścisnąć odpowiednio pośladki 2. TRX Leg curl 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 2016-06-23 20:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 za mną: 1. Split Squat 3x 12 rest 60 sec - utrudnieniem była noga zakroczna umieszczona na stepie; nogi paliły, lewa jest słabsza od prawej 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantelki 2 serie po 3 kg, 3 seria - 4kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 2 serie po 15 kg, 3 seria - 20 kg ( przy tym obciążeniu jeszcze trochę mi [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 2016-06-27 21:26:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Drugi dzień 2 fazy trenignów: FBW 2 - Upperbody Dominant 1a. DB Bench Press 4x10 rest 0 - 3 kg hantle; całe szczęście, że Michał był na siłowni i podpowiedział jak to poprawnie wykonać 1b. Eccentric Chin Up 4x 6 rest 90 sec - jakaś totalna masakra całe ręce mnie paliły i w ogóle nie dawałam rady ale podobno to normalne i będzie lepiej :) Po tych [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 2016-08-26 20:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny mają rację co rdl - sztanga idzie po ciele, nie przed ciałem - wystarczy, że zejdziesz trochę poniżej kolan - dobry trick z kwręcaniem stóp napisała Jur, to Ci pomoże utrzymać ciało w napięciu, stabilnej pozycji, będziesz pewniej wykonywać ćwiczenie - nic nie czujesz, bo robisz skłony a nie rdl. Zacznij ruch od bioder - mocno do tyłu, [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 2016-08-29 06:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowałem wioślarstwo przez 7 lat i jak my przygotowywaliśmy się do sezonu to trenowaliśmy troszkę inaczej niż ty. Nie będę Ci rozpisywał planu treningowego, ale rozpiszę Ci co według mnie powinieneś robić. Wyniki na 500 metrów masz całkiem niezłe jak na początkującego, ale powinieneś ćwiczyć wytrzymałość siłową. Po pierwsze 1000 metrów pływają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13723 Data: 2009-03-18 16:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wl z procą 5*1*150 Co to za ćwiczenie? od ajazego czy dokładasz sobie sam?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 21:17:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kabo, strzelam oficjalnego focha na Ciebie :-)) Takie eleganckie cwiczenie na dwojki tatuncio pokazal, po czym okazuje sie, ze je bardzo dobrze znasz i nic staremu fansowi nie mowiles. A wiesz dobrze, ze u mnie bida w garazu. shame on me, ze sam na to nie wpadlem, ale to nic nie zmienia ;-) Masz szanse sie odkupic, napisz mi jak ten hantel z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 10:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kabo, strzelam oficjalnego focha na Ciebie :-)) Takie eleganckie cwiczenie na dwojki tatuncio pokazal, po czym okazuje sie, ze je bardzo dobrze znasz i nic staremu fansowi nie mowiles. A wiesz dobrze, ze u mnie bida w garazu. shame on me, ze sam na to nie wpadlem, ale to nic nie zmienia ;-) Masz szanse sie odkupic, napisz mi jak ten hantel z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 17:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tsu, po pierwsze taka taktyka ;-) a po drugie, nie wiemy czy czołgu urodził się w Lipcu :-P Spróbowałem i zrewidowałem plany, zostaję przy sumo, ale dorzucam wiosło %-) Trrening bez historii i pierwszy raz od bardzo dawna ziewałem w trakcie. Jedyne warte odnotowania to wyciskanie na barki szło jak w masełko, po piątej serii przypomniałem sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 20:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przysiady były do 50%1rm więc oprócz edukacyjnych efektów ciężko o jakiekolwiek inne skutki. No i w przysiadzie poprawiłem życiówkę, więc nie widzi mi się ta teoria, ale kto wie. Wydaje mi się, że to przez brak ćwiczeń na plery i wogóle tylny łańcuch. Siadam jak to mówi Kokosanka dość prosto a ciągi szły w sumaczu więc niejakoby kopia siadów. Na [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 22:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po swoim treningu jestem, mam chwilę to napiszę do zastanowienia dla Ciebie Fans. Fronty robisz z niecałym 50% maksa w BSQ. i masz problemy. MCNPN to 60% maksa w mc...trzeba , będzie poświęcić tym ćwiczeniom sporo czasu i miejsca, bo ewidentnie są to miejsca, które ograniczają Twój wynik. Podobnie wąsko, 120 to zaledwie 75% realnego maksa w wl;-) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 23:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie zrozumiałem, łatwiej Panu wciskać stojąc czy siedząc? Pytam, bo u mnie zachodzi dokładnie odwrotne zjawisko ;-) Tak na marginesie, spadam na trening, wreszcie jak człowiek rankiem. Teraz rozumiem pytanie :-) A więc przy wyciskaniu stojąc jest możliwość odchylania tułowia co ułatwia wyprostowanie łokci (między innymi dlatego z trójboju [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-16 10:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13.04.2011 Trening nr 17 10A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 45kg 55kg 65kg 70kg (+5kg) 2 PRZYSIADY 60kg 75kg 85kg 95kg (+10kg) 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 7kg 10kg 11kg 12kg (+1kg) 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 12kg 14kg 16kg 18kg (+2kg) 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 11,14,15, 17szt (+1szt) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 18:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wogóle to po tym planie 15-10-5 zakodowało mi się w głowie że co seria to musi być więcej ale myślę że przejdę na ćwiczenie trzema seriami głównymi np: Push Press – rampa 6 30-40-50-50-50 Wyciskanie leżąc – rampa 8 50-60-70-80-80-80

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 09:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 4 - 10.05.2011 PULL 1. Power clean – rampa 3 x 5 3 x 40 3 x 50 3 x 60 3 x 70 film 3 x 70 film (3 x 60) 2. Martwy ciąg - rampa 5 5 x 60 5 x 80 5 x 90 5 x 100 5 x 115 5 x 115 (5 x 110) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem – rampa 8 8 x 40 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 75 (8 x 70) 4. Podciąganie na drążku wąsko podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 18:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena/poprawa + pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na powyższe pytania dostałem już odpowiedź :) Teraz mam ostatnie pytanie co do treningu siłowego. Jaki będzie lepszy plan FBW na redukcje (staż 2,5 miesiąca): Pierwsza propozycja: 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ/SKOS 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2012-12-23 16:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)