cwiczenie

Rozmawialem z trenerem na temat pompek i mowil ze to dobre cwiczenie pod boks jesli sie chce nabrac masy (oczywiscie pompki musza byc robiony dynamicznie nie powoli) Trening tajemnica? ok zadzwon do adamka zeby nie pokazywal cwiczen przed kamerami ktore stosuje przed walka z grantem. Kariera tysona juz sie dawno skonczyla i nie zalezu mu w danym [...]

co to za ćwiczenie Żuraw za głowę ? nogi słabo martwy ciag na początek treningu jeśli potrafisz go wykonac technicznie

Hej, jak spalic oponke na brzuchu ? Probowalem a6w, ale ejst to cwiczenie na wyrobienie sobie miesni brzucha.. Brzuszki dzialaja na podobnej zasadzie, z tego co mi wiadomo.. Zaczalbym robic aeroby, ale niestety nie ma odpowiedniej pogody na to, gdyz pada.. Z diety tez nie chce korzystac, jedyne co moge ograniczyc, to jedzenie tlustych rzeczy oraz [...]

ile trwa trening... hmmm nie patrze za zegarek, robie swoje powoli i dobrze, ale tak nie wiecej niz 80 minut myślę dzisiaj już niestety maksa w wyciskaniu skos zrobiłem- bardzo ciężkie ćwiczenie dla mnie, w ostatniej serii miałem 8 powt. zrobic, a zrobilem 4, wiec odpoczalem i zrobilem kolejne 4 w nastepnej serii, i mysle, ze nie byl to błąd dieta [...]

Hubert nie mogę złapać trenera na siłowni ostatnio, jak będzie to go poproszę żeby mi pokazał jak robić, wiesz zła technika przy mc to tragedia. Po za tym mam skrzywienie kręgosłupa i ostatnio bóle pleców przy wiośle i podciąganiu, ale ABSOLUTNIE SIĘ NIE USPRAWIEDLIWIAM i deklaruję, że będę robił jak się dobrze nauczę. ok wypiska z dzisiaj Trening [...]

dawalam na 33 stronie ale masz tu jeszcze raz maly ciezar no i dopiero niedawno zaczelam to cwiczenie wiec moze do idealu trzebaby jeszcze doszlifowac http://www.youtube.com/watch?v=hYloMJPxNuY&feature=player_embedded Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-16 17:24:23

no mi sie spodobalo bardzo to cwiczenie ale to faktycznie nie dla facetow bo hantle za lekkie,w sumie dla kobiet to tez nie na dlugi okres bo dzisiaj robilam 38 i gladko szlo a hantle sa max 50 :-/ ale troche chociaz sie naciesze a potem i tak bedzie zmiana planu pewnie

przerostu nie rób siła mięśni jeśli masz. Unoszenie prostej nogi też tak ok 45* od podłogi w gore bo to dosyc kontrowersyjne ćwiczenie Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-16 20:00:58

Wiem, pisałem już powyżej na ten temat. Robie drugi raz to ćwiczenie i dopiero pierwszy raz zobaczyłem jak to robie, co nie zmienia faktu ze pięknie rozciąga i męczy dwójki. Tyle że ja obecnie nawet na siłce szczeże nie wiem co sie dzieje, mroczki, zawroty głowy, ale juz tylko 2 tygodnie, dam rade.

Na nogi przysiady bym dał zamiast tych wykroków i coś na dwugłowy, żuraw. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Coś na prostowniki też by się przydało. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Możesz dodać to ćwiczenie jak chcesz... Reszta ok jest. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-16 19:33:00

no ale jak robie w B MC to wole pierw plecy :) ponieważ to najcięższe ćwiczenie.

Czesc. Nie chcialem zakladac innego tematu wiec zadam tutaj. Mam lawke prosta , sztange i hantle. Jakie inne cwiczenie poza wioslem moze byc do cwiczenia plecow? ( drazek odpada) Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej moge zastapic sztangielkami robiac to 'szeroko'? Jesli tak to bedzie to rownie efektywne jak sztanga? Zalezy mi na tym bo nie chce [...]

rybas - tak jak pisalem wczesniej na MC narzeka ten kto nie patrafi robic poprawnie technicznie tego cwiczenie (w tym i ja tez) zadbaj o technike - a zobaczysz jak plecy pojda pozdro

A Ty widziałeś jak ja robie klasyczny martwy ciąg? To jest na prostych nogach, pozatym przykładałem sie do rozciągniecia nie do tego żeby mieć proste plecy... Ile razy ja to mam jeszcze pisać? A jeśli uważasz że to jest ćwiczenie na plecy to..

Specyficzny trening : ) jedno cwiczenie bo jedno niby mozna ominac, ale ja chcialbym tego nie robic ! http://www.starz.com/SiteCollectionImages/Spartacus2009/downloads/MH_Spartacus_Workout.pdf Zmieniony przez - malyo w dniu 2010-08-16 19:58:46

witam chcialbym sie dowiedziec od was czy to jest dobry trening pod k-1 wzilem go z forum body-factory dodam ze bede chodil 2x w tygodniu TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD [...]

Masz trzy rodzaje chwytów w przysiadzie przednim , podchwytem, na przednim aktonie barków lub za pomocą pasków. Ten ostatni sposob masz pokazany w tym temacie: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Chodzi o to żeby było to ćwiczenie do którego będziesz dokładał cięzar i będzie [...]

W ogóle żeby była możliwa progresja a w przysiadzie tylko zakładasz dodatkowe kg na sztange a przy syzyfkach musiałbyś trzymać cięzar na klatce piersiowej. Możesz dokładać co serie/trening/tydzień. Pzdro

hifibanda, nie ma sprawy @ BRUSUS I dzień: jeśli jest różnica w chwycie przy uginaniu sztangą (prosta/łamana?) a przy uginaniu sztangielkami to ok II dzień: zamiast pierwszego ściągania wyciągu dałbym podciąganie się na drążku; drugie i czwarte ćwiczenie wrzuciłbym do jednego wora i robił zamiast tego albo wiosłowanie sztangą albo wiosłowanie na [...]

Jakiekolwiek ćwiczenie wykonane w "zaburzonym" układzie,nie zaangażuje w odpowiedni sposób mięśni.Jeśli masz niewłaściwą pozycję miednicy i kręgosłupa,nie dotrzesz do dwójek,tak jak powinieneś.Pozdro.