cwiczenie

Magda %-) Ja przy TGU z 2kg jakoś lewo się czułam a gdzie 15 |-) Nie wychodziło mi to ćwiczenie, to żem zamieniła. Pompek to łatwo się nauczyć, a ja we wrześniu żadnej nie umiałam ;-) Trzeba konsekwentnie ćwiczyć nawet kosztem czasu };-) Jagódka, dziękuję, przyda się };-) Jak ja się cieszę, że działa mi edycja 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie treningu FBW: Czy każdy trening musi mieć ustalony schemat (lub kilka schematów stosowanych naprzemiennie na kolejnych treningach), czy mogę na każdym treningu stosować inne ćwiczenie (taki mix), zachowując oczywiście zasady treningu FBW, czyli lecę po kolei wszystkie partie mięśni?

Piękna... a Ty przy Tym Twoim kręgosłupie, to odczuwasz jakieś bóle podczas ćwiczeń? (pytam bo mi od 2 tygodni ból krzyża i guzicznego nie przechodzi i nie wiem, czy jak już będę po fizjoterapeucie, to zmienić ilość serii i powtórzeń w Przysiadzie i MC, czy całkiem ćwiczenie zmienić) Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-16 22:00:10

Witam mam rocznikowo 16 lat, ważę 54 kg i mierze 167 cm. Mój sprzęt to: ławka prosta z możliwością ustawienia skośnej, w tym modlitewnik i urządzenie do zginania nóg. Posiadam jeszcze sztangę, gryf łamany, ławkę skośną do brzuszków i hantle.Chciałbym się dowiedzieć, czy mam dobry plan treningowy. 1 dzień klata -wyciskanie zwykłe -wyciskanie na [...]

Wykroki to fajne ćwiczenie, spokojnie się nadadzą, ze sztangą łatwiej zachować równowagę. Wadę dalej rehabilituje, niestety nie była to tylko skolioza ale nawarstwiające się jej problemy także i aktualnie znowu jeżdżę na zabiegi także treningi odpuściłem.

Bo co mi po tym że zrobię sobie jedno ćwiczenie na biceps jedno na klatę i tak dalej -.-

Witam! Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze przeczytalem kilka tematow podobnych, jednak one albo mialy duze braki w diecie, albo jakies bledy w treningu, a u mmnie problem jest chyba gdzie indziej. Mam 192 cm wzrostu, waze 80kg. Cwicze trzy razy w tygodniu i trzy razy w tygodniu biegam. Przedstawie caly swoj tydzien. 1.Poniedzialek (klatka) [...]

hardkorowykoksu2012: 1. Martwy ciąg nie jest niezbędny w rozbudowie masywnych pleców, z powodzeniem można go pominąć i mieć bardzo dobre efekty, jak nei lepsze. Jeśli chcesz rozbudować swoje plecy rób dużo ćwiczeń z wolnymi ciężarami w opadzie tułowia. Np. podciąganie sztangi nachwytem do brzucha w opadzie tułowia, podciąganie sztangielki do [...]

Reszta jak w planie Mawashiego, ewentualnie jeżeli czujesz, że jesteś za silny na dane ćwiczenie, to wybierasz trudniejszą wersję

nie pokażę Ci teraz ,bo mi się transfer skończył ,wbij na yt wpisz "ćwiczenie sandowa" i powinien być filmik Jana Łuki -on to dobrze zobrazował :D moim zdaniem fajniejsze niż ss podchwyt /nachwyt bo mocno czas oszczędza :D a ok to zakończę tak na 6-7 i piszę matury xD muzzy dokładnie :-)) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-16 20:53:18

Monia, weźźź, TGU za trudne? |-)};-) A mówiąc poważnie, to ja też zmieniłam to ćwiczenie, bo go nie czułam. Nie dość, że tykający zegar stresuje, to jeszcze perspektywa błędu przeraża @@-) Kolejna sprawa, to to, że nie jadłam bananów od X i o nich zapomniałam, ale jutro sobie zapodam \-) };-)

[...] pomiedzy swoimi plecami a sciana podczas wykonywania przysiadów. Cw. 3: Na nodze operowanej wykonuj podskoki, kontrolujac kolano podczas ladowania. Najlepiej wykonuj to cwiczenie przed lustrem.
Moesz równie jezdzic na rowerze stacjonarnym, pedałujac jedna noga;
W tym okresie moesz jezdzic na rowerze w terenie oraz rozpoczac trucht w [...]

Golombex Bardzo duża ilość posiłków w moim menu jest domowej roboty, Gulasz super danie, mama robiła ale sam jej przepis dawałem. Kiełbasa także domowa, chleb także samemu pieczony. Pasztet z kurczaka tak samo. Wiem co jjem :-) Co do tych elementów dynamiki to bardzo możliwe że włączę jakiś ćwiczenie zamiast MC, już doradził mi Traktor co i jak. I [...]

[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p tyle ze muszę zrobic jedna modyfikacje w A nie mam poręczy a wyczytalem w innych postach ze mogę to zastąpic cwiczeniem Wyciskanie Francuskim leząć, o którym wyraziles sie pozytywnie. Temat rogrzewki rozumiem. Napisales równiez ze Przysiad i MC mam zacząc od 40 kg ciezarem [...]

ile robić przerw między seriami? %-) Czy z każdej kategorii (np: biceps) mam robić po jednym ćwiczeniu czy wszystkie? (mam robić np: fot.8 , fot.8a , fot.8b czy tylko jedno z tych? Co ćwiczenie mam dogrzewać mięśnie? Może być skakanka? Np: skończę klatkę poskaczę 1 min intensywnie i to wystarczy? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-04-16 19:59:22

[...] cwiczen jest dobry http://a6weidera.pl/harmonogram.html (chodzi o ta 1 tabelke) Mam jeszcze inny pytanie czy moge zwiekszyc intensywnosc cwiczen ,a mianowicie chce robic te cwiczenie po 2x dziennie rano przed sniadaniem i wieczorem . Czy zalecane jest uzywanie jakis odzywek na wzrost mięśni brzucha ? Znacie jeszcze inne cwiczenia na brzuch [...]

Jaka szata graficzna %-) I już pierwszy trenio za Tobą 8-).. ja się właśnie zbieram i też rozważałam ćwiczenie rano, tyle, że mogłabym robić tylko to co jest bez rzucania się na podłogę żeby dołu i góry nie obudzić :-D I ten wioślarz na koniec #-P};-)

Ostatni rok ćwiczyłem gównie małymi ciężarami i przy użyciu masy ciała. Efekt - zachowałem to, co zrobiłęm przy użyciu większego obciążenia. Od jakiś 5 tygodni ponownie trenuję większymi ciężarami. Ponieważ ćwiczę sam w domu, mam pewne ograniczenia, ale dla chcącego nic trudnego - np. pompki robię z: 1 seria +18kg na pelcach, 2,3 - +36kg, 4,5,6 - [...]

DZIEŃ 4 - DT I - 2jajka, maca, whey, orzechy włoskie, truskawki, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, arbuz cynamon, imbir, kardamon II – łosoś, oliwki, III – pstrąg, kasza gryczana, resztka łopatki wieprzowej Trening IIIa – figi suszone + whey + olej koksowy IV – karkówka, amarantus, masełko V – jajka i coś jeszcze :-P warzywa: kapusta biała, [...]

16.04.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Przysiady 2. Nożyce 3. Wykroki chodzone z talerzami 4. Prostowanie nog na suwnicy, stopy wąsko 5. Żuraw 6. Uginanie podudzi leżąc 7. Przywodzenie nóg do środka 8. Odwodzenie nóg ______________________ Dzień dziś smętny, ale rozgrzewka mnie pobudziła:) Do przysiadów wziąłem krzywy gryf i na 150kg przy 8pow [...]