cwiczenie

Kaloryfer podaj to cwiczenie jesli niesa to pompki odwrotne ? =@

czyli jakie ćwiczenie na plecy??

odniose sie do tych bicepsów , co do budowania masy to sie zgodze że ciężary i mało powtórzeń , ja czasem wchodziłem na 4 i 2 i łapy rosły jak nigdy , mimo wszystko duże ciężary majlepiej działaja -- ale zauważyłem tez taką prawidłowość , że choć dużo powtórzen na bicepsy wzrostem za bardzo nie reagują to działa bardzo dobrze na szybszą [...]

Dzięki. No rzeczywiście troche przesadziłem. Ale martwego jednak wolę nie robić i zamiast tego te skłony "dzień dobry". No i jeszcze jedno ćwiczenie na biceps bo po jednym czuje niedosyt. SG

Jezeli bol przy martwym ciagu to nie wina zlej techniki cwiczenia to radze odposcic sobie to cwiczenie Zasada jest taka, ze unkiamy cwiczen, ktore powoduja bol badz wymagaja przyjecia nie naturalnej dla nas pozycji.

Ja też mam 14 lat i nie biore kreatyny itp. bo wiem że na to przyjdzie czas. Ćwicze od 8 miechów, efekty są i nie trzeba żadnych supli. Wiadomo że za kilka lat jeśli ci sie nie znudzi to całe ćwiczenie to możesz zacząć brać suple, a narazie to sie wstrzymaj. Narazie to dieta i trening.

Kiedyś ćwiczyłam, ale przez ostatnie 3 m-ce się zaniedbałam. Dziś ćwiczyłam zestaw 1, 2, 4, 6 i już czuję, że bolą mnie mięśnie nóg. Ćwiczenie 2 i 4 ćwiczyłam z ciężarkami (1,25 kg na rękę). Czyli jednym słowem jak na początek to taki plan może być i nie rozbudują mi się nogi (zwłaszcza czwórgłowy)?

kyokushin jest fajne ;] mnie przedewszystkim nastawilo odpowidonio do trenowania wogle, no i te karateckie cwiczenie wytryzmalosci, szczerze to nigdy po muay thaiu ani po bjj nie bylem tak mokry, wycisniety, napuchniety i wykonczony jak po kyokushin ;]

Łydki możesz ćwiczyć również w ten sposób że robisz 3 serie w układzie 8/8/8 wspinając się jednonóż z przerwami między seriami 2,5 min. a następnie po przerwie jakieś 5-10 minutek w których możesz obskoczyć inne ćwiczenie wróć do wspięć na palce z tym że od obciążenia które stosowałeś na te 8/8/8 powtórzeń odejmujesz 40% czyli ćwiczysz z 60% [...]

serie laczone - to najpierw jedno cwiczenie na bica... a potem od razu drugie i TEZ na bica... nie zmieniasz grupy miesniowej ktora cwiczysz... po pierwsze wazne jest to jaki jest twoj staz... jaki masz cel... bo od tego zalezy wybor techniki i konkretnej 'zasady'...

Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]

Przecie powiedzial ze na trica i raczej nie pompki na poreczach bo powiedzial ze mocne krzeslo poczebne a do tegoi to by trzeba ddwa i wogole ten . no Kaloryfer nie byc żyła dawaj te cwiczenie i bez wykretow prosze

Młody4 nie moge sie z toba zgodzic Rzezbi ich abswing z reklamy tvnu dzieki niemu cwiczenie parti miesni brzucha jest duzo latwiejsze i przyjemniejsze

[...] rece i klade drugie takie same tylko ze gdy hantle sa na piersami obracam ja o 180 stopni i trzecie biore 1 hantle 2kg trzymam na biersia i podnosze do gory i na dol kazde cwiczenie wykonuje po 10 razy w 3 seriach czy takie cwiczonka mam robic co 2 dni czy moge codziennie? podobno sa to cwiczenia silowe... zaczelam je dzis robic gdyz sa podobno [...]

no wlansie kaloryfer powiedz co to za cwiczenie jest bo strasznie mnie ciekawoc zrzera

[...] nawiercic dziure w poprzek i przez te dziure przewlec linke i zostawic supel na zewnatrz- wtedy nie ma problemu, ze przywiazana linka bedzie sie obracala wokol kijka. Wazne jest tez, aby nie tylko nawijac linke z ciezarkiem, ale i ja odwijac- to naprawde potrafi napompowac miesnie. Swoja droga bardzo fajne cwiczenie a ostatnio zapomniane.

[...] nie do upadku miesni, zostawiasz sobie zapas energi na nastepne seriemozesz rowniez wytrzymalosc trenowac za pomoca zwyklego splitu tyle ze wykonujesz na dana partie 1 cwiczenie w 10 seriach i w 8 z ciezarem tak dobranym aby wykonac 10 powtorzen na 50% czyli maksymalna ilosc powt na tym ciezarze wyniosla by 20, przerwy pilnujesz dosc [...]

cyklon04 - saib podał ci dobry planik , bo tak własnie wyglada plan który polecam innym , ten twój co podałes jest do .. to prawda , za dużo wszystkiego , rozkład tez do niczego , kolejność ćwiczej ka po byku , rób tak jak ci saib podał corey929 - co do tego też było trochę kontrowersjii , przedewszystkim chodzi o to że zarówno ćwiczenia barków [...]

[...] dla (...) graczy, ktorzy pragna cwiczyc z obciaznikami" nie warto marnowac sobie zdrowia i wybierac droge na skroty (pozornie), zeby osiagnac zamierzone cele. niestety cwiczenie z obciaznikami w wiekszosci nieuchronnie prowadzi do kontuzji, szczegolnie odradzam stosowanie ich przy wszelkiego rodzaju skokach (czyli podskokach, naskokach, [...]

pagu niezle niezle hehe "każdą parię raz na miesiąc" - nie za często mozna sie szybko przetrenować raz na tydzień pomyliło ci sie ale słusznie ze mu wybijasz z głowy cwiczenie codzienne Addo cwicz tak jak ci napisał Pagu pozdro