cwiczenie

dlatego laysy jem można tylko ciężar dobierz żeby tyle wykonać fajne ćwiczenie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-04-10 12:48:09

Witam, Chciałbym do treningów boksu dorzucić trening na siłownii 2 x w tygodniu, przeczytałem masę artykułów na aktywni.pl, ******, sfd.pl.. I wywnioskowałem że najlepiej opisane właśnie wszystko jest w książce Joe Weidera. Jak on sam twierdzi trening powinno się wykonywywać 3 x w tygodniu, jednak z braku czasu chciałbym ograniczyć to do 2 x + 3 [...]

[...] to będzie trochę zabawy z używaniem "betonowych supertalerzy", ale nie szkodzi bo mam ochotę na walkę w ciągach, zwłaszcza, że wprowadziłeś 3 powt. aha nie argumentuj mi nigdy "meczace cwiczenie" bo -> racja jak Ci sie podoba moj nowy avek? Zayebisty, jak się ktoś nie przyjrzy to pomyśli, że gadasz/gadam sam ze sobą

ok to partię rozłożę tak: wtorek - nogi środa - klata czwartek - off piątek - plecy sobota - biceps/triceps niedziela - barki Może być? MC zamierzam zacząć robić za 3 lata, na razie jeszcze rosnę i nie chcę obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa, na przysiady też biorę bardzo małe ciężary. Nogi chyba zostawię jak są. Tylko dołożyłbym jedno [...]

[...] wyciskanie hantli plasko 4s 8-10 rozpiętki głowa w doł (15 st) 3s 10-12 lub coś z hss: 1. wyciskanie sztangi głową w góre(35-40st) 5s 6-8 2a. Wyciskanie hantli plasko 3s 8-10 2b. Rozpiętki płasko 3s 10-12 3. Con-combo eks głową w góre (30 stopni) 3s 10-12. 4. jakies cwiczenie 1s 100 powtórzen Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-10 15:04:53

wrzuciłem wyciskanie w siadzie bo tylko na to pozwalają warunki w mojej domowej siłce-na stojąco to bym obijał sufit sztangą ;).chyba ze proponujesz jakieś inne ćwiczenie na barki? pozdrawiam

Moim zdaniem lepiej sprawdziłoby się tutaj jakieś skrócone FBW + ćwiczenia typowo dynamiczne ukierunkowane pod SW, np. : 1. http://www.youtube.com/watch?v=M2VmDm58MMI&feature=channel 2. http://www.youtube.com/watch?v=xDQTtxVplFk I tak plan mógłby wyglądać następująco: A - wtorek 1. przysiady ze sztangą 3s 2. wyciskanie na płaskiej 3s 3. [...]

dzieki gogz, ale plan juz mam :) pytalem o ilosc serii na kazda partie i cwiczenie...

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TXdcn10EdKs&feature=related 3;40 min Co to za ćwiczenie... ale przede wszystkim czy to dobre ćwiczenie na bary? przypuszczam, że wchodzi na tył barów... ale czy warto je w ogóle robić...? Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2009-04-10 17:18:46

Przed chwilą zrobiłem identyczne cwiczenie w domu hantlami 4kg po kilkunastu machnięciach czuć, że wchodzi własnie na tylne aktony bareczków. :)

Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczeń na dolną część mięśni klatki piersiowej. Mianowice chodzi o to czy zna ktoś inne ćwiczenie na tę partię mięśni niż "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ"?? Zadaje to pytanie z tego względu, że aktualnie nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, w wyniku czego nie mam dostępu do ławki z [...]

[...] niz szerokosc ramion. Film - koncowka uginania na biceps stojąc. http://www.youtube.com/watch?v=3Z2Uy7WRIPc I jak to wyglada? Zrobilem sama sztanga tylko zeby pokazac cwiczenie. Jak mowisz da rade robic to cwiczenie stojac? Bo gdybym mial robic dalej siedzac to sztange mam na wysokosci szyi ________________ student - Co jest chaotycznie? [...]

Witam jestem nowy tutaj i mam problem: Widziałem raz trening na http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=bFwiMYDP8nU&feature=related i uznałem że warto by trochę poćwiczyć.Więc zacząłem ćwiczyć(ćwiczyłem 2 miesiące co 2 dzień poprzedzając trening rozgrzewką i kończąc rozciaganiem) ale mój znajomy powiedział mi że źle robie i powinienem najpierw [...]

BartekOne spoko. a jak z klasycznym mc? mozesz to robic? to bardzo wane,poniewaz przydaloby sie chociaz jedno ciezkie cwiczenie. pozdrawiam. x.tream.x a ty co,z choinki sie urwales? zero jakichkolwiek info o sobie plus L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 4 pomysl i sprobuj jeszcze raz.

no unoszenie w opadzie jest chvujowe myslalem ze to troche inaczej robie - nie ma to jak nagrac sobie cwiczenie kiedys robilem inaczej, unosilem bardziej w bok niz tak jak teraz w 'boko-tył'. problem jest taki ze jak robie tak jak teraz to czuje tyl barkow a jak robilem sporo bardziej bokiem to cuzlem ... plecy i wogole ramion. kiedys jeszcze [...]

Shiv3r po prostu krew do muzgu naplywa i zwieksza sie cisnienie jezeli masz problemy z nadcisnieniem dobrze bedzie jak znajdziesz inne cwiczenie wich90 nie (tylko nie wiem w czym problem?) Axel_PL tak Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-10 20:16:42

Ronnie klasa sama w sobie:D A ćwiczenie dobre :) Wchodzi na bareczki:D

Ten post chcę zadedykować osobom które tak jak ja mieli plan zrobienia dobrego mięsiwa za pomocą jednej hantelki oraz pompek, tudzież innych ćwiczeń wykorzystujących wagę własnego ciała. Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to [...]

Ja wchodzie na siłownie dwóch nowych { jeden z 2m a drugi z 180cm wzrostu } ten 2m robił jakieś super dziwne ćwiczenie na triceps { na początku nie wiedziałem ze na triceps to jest ale mi zaczął gadac mongolskie opowieści ze jego kolega to robi a jest jak szafa & } A ten drugi chciał wziewa na klate 50kg ale nie dal rady i musiałem go [...]