cwiczenie

Wycwiel tak, jest pudło :-D Wygląda na to że robimy podobnie jak w pierwszym etapie pompki i wiosłowanie, czyli na zmianę tyle samo uginania co wyciskania francuskiego. Ojan nie wiem dlaczego doszukujesz się jakieś szydery :-? Każdy ma większe czy mniejsze problemy z mobilnością. Przy rwaniu każdy radził sobie jak potrafi i ostatecznie próby nie [...]

Od razu lepiej to wygląda i wiadomo o jakie ćwiczenie chodzi, bo wcześniej to było zupełnie coś innego :-) Brawo za podjęcie próby i poprawę :-)

Viki z zasadami moze i jest zawsze problem , dlatego najlepiej podając cwiczenie wystarczy napisac , poprawność wykonywania cwiczenia wg atlasu cwiczen w przeciwnym razie bedzie nie zaliczone . Oczywiscie tyczy sie to cwiczen typowo siłowych .

No rutkow nie wiem czy podałeś mastiemu pomocną dłoń . A on nie mam pojęcia czemu był taki zadowolony z Twojego wpisu .Wykonywanie ćwiczeń według opisu z atlasu no przecież cały czas o to tu toczy się dyskusja . A to co pisze tu ciągle drazekm to juz prosciej chyba nie mozna. Przykład z konkursu ( grudzień ) najmniej błędów w wykonaniu pompek było [...]

W każdym razie 7 dni minęło. Żeby nie było że tylko dyskusja to wrzucam też moją próbę. Niestety mam podobny problem jak Drazekm ;-) dla mnie jest to ćwiczenie zdecydowanie siłowe a nie wytrzymałościowe. Ledwo sztangę podnoszę, o pompie nie ma mowy bo nie jestem w stanie takim ciężarem machać %-) https://youtu.be/cpxkOK1AJ1M

Ojan po pierwsze wcale nie takie nowe ćwiczenie, bo dobrze znane i czasem mam w planie, ale robię mniejszym ciężarem i w dużo większym zakresie powtórzeń. Po drugie ból to nie zwykle zakwasy, męczyłam się z kontuzją bicepsa i barku kilka miesiący więc dobrze potrafię rozpoznać ten ból. Nie widzę sensu ryzykować odnowieniem kontuzji.

[...] ;-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-10 13:19:17 Na mnie ilosciowo nie ma co liczyc bo jestem 2 miesiace po operacji kregoslupa i jak narazie zaczynam rozruch . Co do atlasu cwiczen to jest podstawa jak ma wygladac cwiczenie ake wiadomo ze nikt idealnie tak nie zrobi ale zeby chociaz jakies podstawy byly przy wykonywaniu cwiczenia .

Goldberg-z tego ujęcia wyglada to dobrze. Postaraj się nagrywać z przodu pod katem 45 stopni,by było widac czy to uginania czy zarzucania. Wycwiel-jak pisał ojan-dzielisz włos na czworo i cały czas kluczysz,by jakoś to ćwiczenie zmanipulować,ułatwić. . Wykonujemy to z postawy wyprostowanej-lekkie chwianie się sylwetki jest normalne,nie robimy [...]

Wycwiel-już patrzę. Viki a jakim ciężarem robiłas to ćwiczenie,bo pisałaś,że miałaś je w swoim planie.

jurek - nie bądź rura i nie pękaj! Mogłeś to podzielić na krótsze serie i byłoby mniejsze zmęczenie przedramion. Następne próby będą lepsze i owocować większą ilością powtórzeń. Jest jedna uwaga - ćwiczenie wykonuje się stojąc i nie opiera się sztangi na udach! Sproboje kiedyś po 10 powtórzeń a usiąść musiałem bo sufit za nisko

Oj masti tobie tylko teorie spiskowe w głowie siedzą . Powiem tak twoje pisanie " nie zrozumiałeś , znowu nie zrozumiałeś " tak nie zrozumiałem a twoje uwagi typu" nie to ćwiczenie" ( choc bliskie prawdzie ) ,"wachlowanie " , "zarzucanie " łokci nic mi nie mówiły . Zaświtało mi dopiero jak napisałeś o łokciach trzymanych w " jednym miejscu " . [...]

Ja będąc na szkoleniu miałam bardzo fajne ćwiczenie, naukę plank. Robiło się w parach i naprawdę kilka sekund zabijało człowieka. Jedna osoba ustawia się w pozycję plank a druga z tyłu podnosi jej stopy i puszcza raz jedną, raz drugą nogę na podłogę. Zadaniem osoby ćwiczącej jest utrzymanie takiego spięcia pośladków i brzucha, żeby niezależnie od [...]

Bziubzius - Takie "spamu" w dzienniku nigdy za wiele, zawsze warto zapytać :-)) Taka dyskusja zawsze jest cennym źródłem wiedzy. No ale w weekend głowy nam będą pewnie od tej wiedzy parować %-) ___________________________________________________ To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) [...]

Ja będąc na szkoleniu miałam bardzo fajne ćwiczenie, naukę plank. Robiło się w parach i naprawdę kilka sekund zabijało człowieka. Jedna osoba ustawia się w pozycję plank a druga z tyłu podnosi jej stopy i puszcza raz jedną, raz drugą nogę na podłogę. Zadaniem osoby ćwiczącej jest utrzymanie takiego spięcia pośladków i brzucha, żeby niezależnie od [...]

Rion dla mnie plank to jest plank ale jak każde ćwiczenie może nie być dla każdego i jak każde cwiczenie, wiekszosć osób je kaleczy i nie wie jak robić poprawnie I to o czym dyskutujemy to 3 stopień planka ale żadnym z nich nie jest wiszene na kościach

Tydzień 4 Poniedziałek 22.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, truskawki, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka z curry, pomidory. 4. Wafle ryżowe, twaróg, orzeszki ziemne. trening 5. Ryż, serek wiejski, masło orzechowe, ogórek. TRENING Klatka, biceps, brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy - zastosowałam się do wskazówek [...]

Tydzień 6 Środa 07.01. DT MISKA 1. Wafel ryżowy, jajca, pomidor. 2. i 3. Wafle ryżowe, indyk, warzywa. 4. Wafle ryżowe, indyk, orzeszki ziemne. trening 5. Wafle ryżowe, serek wiejski, olej lniany, warzywa + 8l wody, 1,25l herbaty z pokrzywy, 0,5 herbaty czarnej. TRENING Klatka, biceps, brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy - coś [...]

A teraz trochę bardziej szczegółowa wypiska. 1. Back Squat ATG 4x10 - 20/30/35/40 2. Military Press 4x10 - 20/22/24/26 - takie było założenie, ale niestety u mnie co 2,5 możliwy przeskok dlatego zatrzymałam się na 25kg 88-O 3. Hip thrust - bez komentarza nawet %-) 4x15 - 40/45/50/55 :)) 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl [...]

apropo, że jednym się żyły podobają a innym nie, no to przykład wyżej - łapka w dół %-) Coś się nie umiem przestawić na to, że w środy również jestem na siłowni, a do tego akurat wypada najcięższy trening @-| Dlatego miałam mega opory żeby pójść się na trening, no ale oczywiście zebrałam swoje 4 litery i poszłam. Z treningu jestem zadowolona :-)) [...]

Jak się nie ma siłowni w pobliżu za to maszyn pod dostatkiem, to trzeba to wykorzystać %-) Trening wykonany, ale tak na 70% niestety. Jednak jestem i tak zadowolona, ze udało się cokolwiek zrobić A to ćwiczenie po prawej do góry, to dopiero na focie widzę jaka zgięta byłam. Zdecydowanie muszę to u siebie skontrolować. :-)) . W komplecie była [...]