cwiczenie

Witam, możesz mi wytłumaczyć co to zza ćwiczenie "prostowanie do dołu" To chyba jest ćwiczenie na triceps, prostowanie ramienia na wyciągu do dołu. z poniedziałku i czy mogę wymienić wiosłowanie jednorącz (ze środy) na wyciągu dolnym na wiosłowanie hantlem, sztangą? Myślę, że tak, jeśli nie masz możliwości wiosłować na wyciągu dolnym. [...]

Dziękuję wszystkim za rady. Intuicyjnie zgadzam się, jasne, przecież dlatego założyłam DT. Myśl była też taka, aby zrzucić z tego brzucha ile się da (ale bez popadania na 1200 i inne szaleństwa) i zacząć budować bez tego tłuszczowego obciążenia. Zmiana treningu - jasne, tylko jak nagle wywrócę wszystko do góry nogami to po kilku dniach [...]

Nene - witaj - to się podglądamy z wzajemnością. Jestem bardzo zbudowana Waszym wspólnym układaniem planu z Nightem. Od kwietnia powinnam ruszyć ze swoim (modyfikacja po ponad 2ch miesiacach), ale przeziębienie spowodowało jakiś opóźniony zapłon i wystartować na dobre nie mogę. Na dodatek w ramach zabawy popróbowałam martwego sumo - i od 2ch [...]

Robiłam to ćwiczenie, fajne :-) Chciałabym mieć domek w lesie, zazdroszczę. U mnie pod blokiem nawet bzy kwitną, zielono, więc człowiek od razu ma więcej energii i chęci do wszystkiego. Przesyłam trochę wiosny };-) /SFD/2018/4/24/c18882c7a5f64e31952124b37aa4f05f.jpg

[...] spięciem tyłka 4kg hantle x 3x12p na każdą nogę Nauka zakroków, zakroki na TRX Nauka MCNPN z hantlami POŚLAD I PRZYWODZICIELE HT z piłka na przywodziciele 3 x20p wow, super cwiczenie HT 68kgx3x20p BRZUCH 3 x 15p wznosy nóg na krzesełku Próby do inverted row - normalnie dramat. Tsu jak Ty to robisz że taka spięta cała jesteś i sie nie garbisz? [...]

@Tsu- kompleks mam pierwszy raz w planie i bardzo mi sie podoba. Trochę szkoda, ze w OHP jestem taka słaba, bo to ćwiczenie ogranicza mi mocno ciężar... 23.06 2018 DT Masaż był całe 1,5 godz. Plecy troche bolały - reszta była baaardzo przyjemna. Na siłce ok, tylko coraz wolniej mi wszystko idzie... MC nagrałam - nie wiem czy nie za wcześnie na [...]

Tak z ciekawości spytam. To ćwiczenie na brzuch - bojkot. Co to takiego, bo widzę że coraz częściej się u Ciebie pojawia?

To jest ćwiczenie wywodzące się z filozofii "na złość babci odmrożę sobie uszy". Popularne w wieku dziecięcym, ale ponoć dziecinniejemy na starość... Czekam kiedy mi przejdzie złość na brzuch - praktycznie w każdym ćwiczeniu o nim pamiętam, wczoraj podczas kompleksów, podczas dźwigania talerzy, podczas przepychania wózka - ok, przy ginekologu [...]

15 po 10..a może 5 po 15..nie 15 10 5..5 10 15?%-) Paatik, jeśli mogę doradzić, chociaż właściwie to nie mam podstaw, ale co tam...wszyscy znają się na wszystkim;-) Wyłącz myślenie. Jeśli znalazłaś kogoś, kto rozpisał Ci trening, to nie kombinuj jak koń pod górę, nie rozkminiaj co po czym i dlaczego, tylko idź na siłownię i rób, co napisano. I [...]

Świetne klimaty na Twoich zdjęciach. Zaciekawiło mnie to cwiczenie, na którym wstajemy siedząc na łydkach, z filmiku, który wrzuciłas. Jak kolana to znoszą? Próbowałaś może?

Barbell kneeling squat - fajne ćwiczenie :-) Trzeba będzie włączyć na stałe do treningów.

ja uszkodziłem kolano na suwnicy w okresie kiedy nie mogłem robić siadów po operacji bicepsa. Przysiady uwielbiam i jest to moje ulubione ćwiczenie ze wszystkich na siłowni - żadne tam wyciskania na klatę czy uginania na biceps a przysiady właśnie. Ale też np. teraz nie robię przysiadów ze sztangą bo mam naderwaną czwórkę i przekłada się to na [...]

Chciałam jeszcze edytowac, ale nie mogę ;-) Ta ściana często jest pokazywana jako jeden z elementów progresji. Dużo osób wspomina tez, że do stania na rękach trzeba miec odpowiednia siłę, którą najlepiej wyrobić poprzez "wchodzenie na ścianę nogami". Kiedyś robiłam, ciężkie ćwiczenie ;-)

Takie coś znalazłam na doopkę. Wrzucam sobie do wypróbowania. Ćwiczenie zaczyna się po pierwszej minucie, najpierw sobie jakaś bikiniara cwiczy chodzenie. Swoją drogą nie wiedziałam, ze są różne kategorie bikini - tak cwiczy do "bikini welness" i według trenera to ta kategoria, gdzie najwięcej mozna sobie podjeść. Chyba podjadła, bo trochę inny [...]

Z tymi 75 powtórzeniami 2x w tygodniu to bym nie przesadzal. 10-15min na koniec treningu, tak 100-200 powtórzeń. Albo w dzień nietreningowy. 2-3x w tygodniu. Odwaznik 16-24kg. Nie bój się! Taki 20RM. Oczywiście jak już technika będzie opanowana. Lżejsze nie dadzą odpowiedniego bodźca :-) Tak z ciekawości, to zapytaj na tych kettlach. Powiedz ze [...]

Miewam, ale znacznie częściej dwójki na drugi dzień czuję. I pompę też miewam na tyłku - tak tylko wyprzedzam pytanie:) Ja kiedyś ćwicząc na siłowni zostałem poproszony przez instruktorkę aerobiku o otwarcie okna w ich sali. Zaproponowała mi po tej czynności wspólne ćwiczenie z paniami. Ćwiczyliśmy w parterze głównie. Ja całkiem niezły kickbokser, [...]

To celowo najcięższe ćwiczenie jako 4-te dałaś? To ok.

Paawo- Dziwnie łączysz fakty i wysuwasz dziwne wnioski:) To się chyba nazywa projekcją. Nie napisałem nigdzie że skipy są złe. Napisałem że Paatik na obecnym poziomie i w aktualnym stanie ich nie potrzebuje. Skipy to bardzo dynamiczne ćwiczenie które bardzo obciąża układ ruchu- szczególnie goleni i stawu skokowego. Nie polecałbym ich komuś kto ma [...]

W siłowni w której ćwiczę dziewoje wykonują to ćwiczenie --jak skutkuje-działa :-? nie pytałem Jak skutkuje- to można ocenić wizualnie%-)

Kpisz czy na serio??? Ze mną jest ryzyko ze spróbuje... ale nie mam 2 takich samych gum. Ale to się robi z jedną gumą. Podobne ćwiczenie jest też w leżeniu na plecach.