cwiczenie

bo cwiczenie klatki masowo 2x tydzien mija sie z celem bo niewiele osob ma taki organiz aby moglo sobie pozwolic na dwa rownolegle idace treningi klatkiw ciagu jednego tygodnia treningowego =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

mnie w poniedzialek tak bolal ze nic nie moglem podnosic (cwiczenie podobne do mlotkowego chwytu), wczoraj tez mnie nap*****lal a dzisiaj juz lepiej mogee nawet podnosic :) ale odczuwam lekki ból... w pon dopiero mam podnoszeniee sztang 9bice itd);] a dzisiaj to powinien byc looz i mam nadzieje ze nic mi sie zlego nie stanie bo niechce konczyc [...]

[...] ugiecie w stawie lokciowym) lub z hantlami lezac na skosnej lub plaskiej laweczce, takze mozna wykonywac je stojac.Mimikuja ruch skrzydel motyla:)dlatego ludzie tak to cwiczenie nazywaja. Dokladny opis powinnien byc w atlasie cwiczen. Co do tego chirurga;) to roznie bywa .Ja wiem ze mozna karmic piersia po takich zabiegach.Ale oczywiscie [...]

[...] nóg na maszynie - 4s x 12-15 2. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s 20,10,8,6 3. Uda - Uginanie nóg leżąc - 3s x 12-15 W koncu zamienilem uginanie na wyprosty jako pierwsze cwiczenie. Bede robil tyle powtorzen, gdyz po 30 powt, nogi pod sztanga mi sie trzesa jak galerata jak mam przysiadac, po wyprostach. 4. Łydki - Wspiecia na palce na maszynie [...]

[...] ze wtedy sztanga podnosi sie troche do gory... ale rekami nic nie rob... poprostu tylko ja trzymaj a podnos barki)... jeszcze na barki wez (wiadomo to jets osobne cwiczenie) do rak "kolko"(obciazenie) np. 15kg i trzymajac je poprostu podnos przed siebie na prostych rekach w lokciach na wysokosc oczu... to beda wlasnie bary [...]

Przeszkada, wierz mi. Moze nie w jakims sensie, ze cos ***ie w organizmie(z wyjatkiem mozgu i pluc), ale po niej ja przynajmiej nie mialem ochoty na nic, no moze tylko na sen, ale jush napewno nie na trening. Po niej potem jest sie 'zrytym', nie chce sie cwiczyc, a co mowic ciezko cwiczyc. Najpierw myslenie, pozniej cwiczenie.

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2 razy w tygodniu?? Przy plecach i barkach? Poza tym: "4) Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3s 12-10 powt. uwazam ze to cwiczenie dobrze mi rozgrzeje dolny odcinek grzbietu przed martwym ciagiem " No ja bym polemizowal, moze nie o tym samym cwiczeniu myslimy. Po pierwsze caly trening [...]

a ja dirtyharry slyszalem ze dobre cwiczenie jest tak samo sciaganie "trojkata" z gornego wyciagu do klatki przy czym siedzac wychylasz sie na plecy...(mozna powiedziec ze kladziesz sie na powietrze...)...a piszac trojkat to mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi.... jesli nie to jest to taka mala raczka w ksztalcie trojkata/_\ ... ona [...]

co do treningu technicznego zapomnialem dodac ze przydalo by sie wzucic jedno cwiczenie w zaleznosci ktory etpam w wyciskaniu jest twoim najslabszym jesli poczatkowy to ruchy polowiczne jesli koncowy to dociskanie w schemacie 4x6 jako cw. nr. 2 =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

[...] dlon walizki wrecz wyslizguja sie z dloni przy ... drganiach i niepewnych ruchac ... TAK UCHWYT to PODSTAWA ... nie od parady JEDNYM z PODSTAWOWYCH cwiczen STRONGMENOW jest cwiczenie UCHWYTU na 4-5 calowej RURCE z obciazeniami ... Jeszcze inna sprawa jest Wzrost Zawodnika przy tej konkurencji , balans cialem , rownowaga , sztywnosc .... ale to [...]

Osiem Kawalków Brokatu nie jest rozgrzewką. Jest to system opracowany dla Chińskiej armii i jako taki wymaga rozgrzewki. Stawy, przede wszyskim nogi i biodra. Bez rozgrzania tych rejonow nie ma mowy o poprawnym przepływie energii i ćwiczenie będzie przypominało czystą szwedzką gimnastykę. Polecam książke z kasetą wideo mistrza Yang Iwing Minga. [...]

Gladiator, trochę mnie zdziwiłeś pisząc, żę przy unikach na boki zasadniczą rolę odgrywa ruch głowy. Możesz wykonać ruch w tłowiu w jeden lub drugi bok, co możesz dodatkowo pogłębić uginając nogi (robiąc krok również) i wykonując skręt w biodrach. Jednak nie używasz raczej szyji Głowę trzymasz raczej pionowo pionowo. A co do tych uników to nie [...]

dariuszbi "jak na miesiac cwiczen to niezle wygladasz." Dzięki, aktualnie moje plecy, jak i klata się poprawiły. 14.04.2003r. Robię nowe zdjęcia (na forum nie wiem kiedy się pojawią nie mam skanera...), wtedy właśnie minie jak trenuję 6 miesięcy z 3 tygodniową przerwą (ostatnio od 18.02.2003-16.03.2003r) jeśli dobrze pamiętam. Wtedy [...]

Bardzo dobre ćwiczenie izometryczne Pozostając jeszcze w kategoriach 'napinania' (kiedyś polecanego w każdej książce o ujędrnianiu ciała ) napinaj mięśnie pośladków zawsze gdy chodzisz po schodach i w ogóle gdy chodzisz. Z aerobów najlepsze będą ćwiczenia na stepperze, jeśli "walczysz o każdy centymetr wszerz" to nie przekraczaj 20 [...]

[...] nie widze nic zlego w tym cwiczeniu...jesli chce szybko zrobic wieksza mase miesni brzucha, to musi dodac do twojego( bardzo dobrego zresztą planu ) jakies typowo silowe cwiczenie z obciazeniem... oczywiscie jesli nie jest absolutnym laikiem jesli zaczyna dopiero cwiczyc to nie potrzebuje takich bodzców Pozdrawiam, Dezir [...]

[...] martwy ciag i koles z silki powiedzial mi tak: "predzej sobie kregoslup spier....., niz nauczysz sie poprawnie go wykonywac" Nie macie jakiegos linku, tak zeby to cwiczenie bylo pozadnie opisane, moze jakis filmik itp.? Kuzwa niechodze na silke miejska tylko na taka wlasnej roboty(piwniczna) i ekspertow z prawdziwego zdarzenia tam [...]

[...] w pon-KLATKA, we wtorek-PLECY, wsrode-BICEPS I TRICEPS, w czwratek -BARKI , w piatek -NOGI i przed kazdym z tych cwiczen po rozciaganiu cwicze brzuch i dopiero potem dane cwiczenie- co o tym sadzisz Brutus? hmm no tak jest sobota wiec pewnie odpowiesz jutro - ale moze jeszcze nie poszedles na imprezke i zdazysz dzisiaj Sloneczko alez Ty jestes [...]

Ja z tym nie mam problemów . Nie chodzi tu o ćwiczenie mięśni brzucha, bo to nie da Ci kratki. Musisz spalić tłuszcz= jeździć na rowerze, biegać, może jakieś suple (efedryna)- Twoja wyobraźnia i zainteresowania, wybierz coś przy czym się nieźle napocisz (bez skojarzeń). Peace Love &

mpacko- sam sprawdz jak bedzie ci najlepiej wchodzic to cwiczenie i nie sugeruj sie wypowiedziami innych bo jest to indywidualne sprawa, sprobuj do uszu do ramion i rob tak jak ci bedzie wygodniej, ja robie sztanga to nie z wlasnego doswiadczenia ci nic nie poradze "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

sog nie wszedl, jezeli ju kiedys mi nie dales osga to sprobuj jeszcze raz to cwiczenie masz pokazane tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 zobacz sobie inne moze ktores ci bedzie bardziej odpowiadalo "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"