cwiczenie

Jeśli mam ćwiczenie , które robie 3 serie i to 3x np. po( 12-8 i 5 )powtórzeń? , a jeśli mam 2 serie to robie 2 różne ilości powtórzeń? czy obojętne?

Co osiągnę jeżeli będę wykonywać tylko to jedno ćwiczenie? Moim celem jest poprawa siły pleców, nóg i rąk... wytrzymałością też nie pogardzę.

dajcie jakies konkretne cwiczenie na barki...mam problem z ich rozwinieciem...cwiczyc duzym czy malym ciezarem?

Jakie cwiczenie wolnymi ciezarami jest odpowiednikiem wyciskania na wyciagu do dolu oczywiscie mowie o cwiczneiu na triceps

czy to ćwiczenie robić tak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=CsKuWprss5I ? czy ręce prowadzić tak jak na ławce płaskiej przy ciele ?

dużo czytam o poprawkach planu itd. czy aż tak ważną role gra jedno ćwiczenie miej lub więcej? i jego kolejność? albo 1 seria więcej to tylko przykłady

jakie polecicie cwiczenie na motyle?? do wykorzystania mam tylko sztange laweczke hantle drazek wyciag gorny i porecze do papek

Witam mam pytanie czy ćwicząc w domu (pompki, brzuszki, itd.) powinienem rozkładać sobie ćwiczenie na poszczególne dni (np. poniedziałek - klata, środa - nogi itd.) czy nie ?

jakie polecacie izolowane cwiczenie na barki, zeby nie obciazac kapturow podczas wykonywania??

do ktorej partii miesniowej mozna zaliczyc to cwiczenie poniewaz zastanawiam sie do ktorego treningu dorzucic ;P

w harmonogramie A6W np 3 tygodnia dnia 3 mamy cos takiego: 3 serie, 12 cykli to oznacza ze kazde cwiczenie wyokonujemy 3x po 12 powtorzen?

Czym grożą częste zmiany planu treningowego? Np. co 1-2 tyg. jakieś zmiany - inne ćwiczenie, lub mniej/więcej serii? Czy przeskzodzi to w budowaniu masy?

co mi radzicie: progresję, regresję czy dokładanie do ćwiczeń po 0,5kg co trening jeżeli na poprzednim dane ćwiczenie zrobiłem tak jak zaplanowałem?

Rano robilem klatke i zapomnialem o rozpietkach.Moge dorobic wieczorem na szybko to jedno cwiczenie czy dac sobie spokoj już i nastepnym razem pamietac?

Mam prośbę czy mozecie napisac dobry plan na bicepsa by był jak najwiekszy;) jakie cwiczenie i kiedy cwiczyć :)

Witam czy dobrym pomysłem jest cwiczenie brzucha zaraz po treningu hiit? Pozdrawiam

czy brzuszki są wadliwe ? spotyka sie opinie ,ze to nie jest dobre cwiczenie na brzuch i latwo nadwyrezyc plecy? moze lepiej robic rowerek,wznosy nog na drazku czy spiecia brzucha lezac??

Chciałbym się zapytać jakie inne ćwiczenie zamiast przysiadu, ponieważ narazie nie mam stojaków i trudno samemu sobie podnieść ?

czesc Mam 13 lat i jestem bardzo chudy i słaby. Czy ma ktos moze mi poradzic jakas diete i cwiczenie abym był grubszy i silniejszy Z góry dzięki.

przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej? - to ćwiczenia w atlasie jest zarówno w ćwiczeniach na plecy i klatkę - na którą partię to ćwiczenie się sprawdza lepiej?