cwiczenie

Witam, chciał bym troszkę podnieść mój biceps, jakie ćwiczenia wykonywać na głowę krótką bicepsu? bo z tego co wiem to ona jest odpowiedzialna za wysokość tego mięśnia. czy przejdzie takie ćwiczenie jak uginanie przedramion ze sztangą leżąc przodem na ławce?

siema. czy duzo z was robi sciaganie drążka do karku? spotkalem się z opinią ze to nie naturalny ruch i mozna zlapac od tego cwiczenia kontuzję i taki mam dylemat robic te cwiczenie czy nie

Witam czy mozna dodac te cwiczenie na biceps? tak dla urozmaicenia 3x10 ? i dawac je na koncu czy poczatku treningu? i opinie na temat tego cwiczenia wasze? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-02 16:23:08

Czym zastąpić wyciskanie sztangi od czoła siedząc ? Ponieważ moja ławeczka moze sie zgiąc do połowy, wiec czy moge tak cwiczyc czy jakies inne cwiczenie polecacie ?

mam pytanie zaczałem trenować według programu a6w. Jestem na 2 dniu i wsystko mam wykonać po 2 serie i nie wiem jak mam robić czy pierw pierwsze ćwiczenie 2 razy później 2 dwa razy itd. czy pierw zrobić wszystko po raz i później zowu wszysko po raz

Siema mam pytanie Cwicze 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek Czwatek Piątek Czy moge robic w Poniedziłek-klata w Wtorek -biceps czy lepiej wsatwic ine cwiczenie na wtorek a biceps zrobic w czwartek lub piatek .

Witam wszystkich . Mam problemik . Ćwiczę dalej , wszędzie mam progres , ale mam duży problem z podciąganiem się pod/nachwytem ... Nie idzie mi to ćwiczenie w ogóle , 10powtórzeń to ' Cud nad Wisłą ' ... Wiecie może jak to poprawić ? Dzięki !

podczas wykonywania treningów pod kątem startu w zawodach w martwym ciągu samo cwiczenie martwy ciąg nalerzy wykonywac raz czy morze lepiej 2 razy w tygodniu?

Witam Jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenie, chciałbym się dowiedzieć co byłoby najlepsze dla mojej wagi (waże 80 kg), chodzi mi o rodzaj odżywek. Ile powinienem wyciskać na ławeczce przy mojej wadze? Dzięki za odpowiedzi. BOBCIU

Trenuje drugi tydzień 3 razy w tygodniu http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3679.html jak oceniacie ten trening czy jest on doby warto coś w nim zmienić Używam hantli 10kg do dyspozycji mam 15 ćwiczenie na trica jest zastąpione tym: Uginanie ramion w leżeniu na ławce

ok wiec jeszcze raz spotkalem sie z wieloma opiniami na temat cwiczenia przeciwleglych miesni, mam namysli laczenie seri albo cwiczenie po cwiczeniu, np, zaraz po cwiczeniu klatki robic plecy, albo serie laczone Biceps+Tricpes ?? z gory Dzieki za opinie ;)

jetsm teraz na kretce i cell pump i mam pytanie cyz jeżlei zwykłym planem cieżko idze czyli 12 na duze i 9 na małe to moge zorbić 16 seri na duzi i 9 na małe??2 zlożone i 1 izolowane ćwiczenie zawsze a tka bym zrobił 2 zł i 2 iz. co Wy na to?trenuje 3 razy w tyg.

Jakie ćwiczenie najlepiej uwidacznia m naramienne? Czy aby wyeliminować odchylanie się przy ćwiczeniu unoszenie sztangielek w opadzie mogę to robić kładąc sią na ławkę skośną głową do góry?Jakby nie patrzeć to też ciao jest w opadzie, i nie mogę się odchylać do tyłu...

Witam!!! Znacie moze jakies dobre cwiczenie na odstajace lopatki???albo co zrobic zebym nie mial takich łopatek bo to jest bardzo denerwujace i zrypanie sie wyglada .Jesli macie jakies rady lub trening to piszcie.Pozdrawiam

Witam. Usłyszalem ostatnio takie stwierdzenie, ze podczas treningu nóg wydzielaja sie hormony meskie - testosteron, dzieki temu cwiczenie nóg wraz z np. bicepsem zwieksza pompe dla bicepsu. czy jest w tym choć troche prawdy ? Pozdriawiam Kamil ;d

Witam, chciałem aby jednym z moich ćwiczeń na klate były pompki i się zastanawiam czy lepiej żeby były jako ostanie (dobijające) ćwiczenie czy na początku? z góry thnx za odpowiedzi

moglby ktos mi doradzic jak sensownie ulozyc plan 4 dniowy z treningiem klatki 2x w tygodniu? mam jeszcze pytanie na jakie partie miesniowe plecow(bardziej zewnetrzne gorne czy srodkowe) jest cwiczenie Chest Supported Dumbbell Rows czyli wioslowanie hantlami w oparciu klatką o lawke skosną

Ok, krótkie pytania, czym zastąpić: 1. Wyciskanie sztangi skos (jakieś ćwiczenie do wyciskania poziomio i rozpiętek) 2. Wiosłowanie sztangą i sztangielką (coś na plecy, najlepiej na maszynie) 3. Przysiady ze sztangą (coś na maszynie, może być suwnica?)

Witam, Czy ćwiczenie aerobowo - eliptyk badz bieżni - z obciążnikami na nadgarstkach (1,5 kg - 2) Poprawi efektywność ćwiczeń? Właczyłam je wczoraj do treningu -dzis mam zakwasy na rękach i plecach, ale zastanawia mnie to jaki to może przynieść efekt w przyszłości ?

Mam pytanie. Czy ćwiczenie z expanderem(tak sie chyba nazywa ta sprężyna ;D )jest opłacalne? Mam za mało lat żeby chodzić na siłownie a nie chce wydawac kupe kasy na porządne hantle. A taki expander jest w miarę tani ;)