cwiczenie

Zacząłem lafaya i niestety już pojawiły się problemy. Ćwiczenie K2 strasznie obciąża mi łokcie, tak po nich szarpie podczas treningu, to samo z A2, ale szarpie przy tym po nadgarstkach, bo taki kąt. Co z tym zrobić, da się jakoś zamienić np robiłbym A1 zamiast A2 - nawet jeśli piszę inaczej, a co z k2?

Witam chciałbym zacząc trening dla początkujących w domowych warunkach by mawashi i mam problem z cwiczeniem numer 4 (m.pleców) Otóż nie posiadam drążka i nie wiem czym to cwiczenie zastąpic patrzałem już na www.kulturystyka.pl/atlas i nic nie znalazłem. Proszę o pomoc !

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

Czy mozecie mi napisać jak to jest z tym martwym ciągiem i np. wyciskaniem na barki w staniu? Czy jest to naprawdev niebezpieczne cwiczenie i jak bede nadal je robił to sobie uszkodze kregosłup? Bo jednak obciazają kregosłup te cwiczenia i nie wiem czy mam nadal je cwiczyc? Napiszcie co uwazacie..

ćwiczę na masę, treningi mam co drugi dzień w dni NT robię 300 brzuszków piłkarskich i jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch (zwykłe podnoszenie nóg leżąc na ziemi). Czy w te dni NT kiedy robię brzuszki muszę przyjmować BCAA?

Czesc. Jakie jest najlepsze cwiczenie na rozbudowanie tej glowy tricepsu, ktora odpowiada za jego wielkosc-grubosc przy lokciu? Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

czy "wykonczyc" 1 cwiczenie i brac sie za nastepne np. 4 seire na klate potem 4 seiren bica i dalej nogi plecy bary (to tylko przyklad) czy "pojedyncze" serie na kazda grupe miesni i tak w kolo np. klata 1s bieps 1s bary 1s i od nowa klata 2s bieps 2s bary 2s Sorki za glupie pytnie :)

Witam ulozylem sobie cykl cwiczen co o tym sadzicie: pompki 4x10 o to te pompki (odstep od seri 30sekund) oraz cwiczenie hantelkami 4x30 (hentelki maja po 6kg, odstep od seri 30sekund)

w ćwiczeniu na plecy i bica robie też ćwiczenie na zginacz przedramienia natomiast dwa dni pozniej gdy cwicze klate i trica ćwicze prostownik przedramienia..........czy to nie wchodzi w kolizję z zasadami regeneracji???

Mam takie glupie pytanie, a wiec... czy jak np w treningu FBW na wytrzymalosc, powinno sie robic na kazde cwiczenie w partii po 10-15 powtorzen, zalozmy ze mam 14 powtorzen. Jak np mam trening na uginanie ramion ze sztangielkami, to powinienem robic 14 powtorzen na kazda reke? Czy moze 14 w sumie(7 na jedna i 7 na druga)?

Chciałbym prosić żeby ktoś wytłumaczył jak dokładnie wykonywać to ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud...

Siema. Mam pytanie odnosnie absII . Wlasnie zaczynam go robic od poniedzailku. I nie wiem jak to sie robi. zaczne od poziomu 1. Ale czy to sie robi kilkoma seriami czy tylko kazde cwiczenie po dana ilosc powtorzen?? ile to czasu zajmuje?? Czy moge to robic co drugi dzien 4 razy w tygodniu czy macie jakis lepszy pomysl??

Hej, chciałbym Was zapytac czy poprawnie wykonuje to ćwiczenie. Poniżej zamieszczam filmik, na małym obciążeniu wydaje mi sie że nie jest najgorzej. Przy większym obciążeniu przy opuszczaniu zdaje mi się że technika sie pogarsza. Sami zobaczcie i oceńcie: http://youtu.be/fxKjYrg336Y

słyszał ktoś o tej metodzie?? wykonuje sie 1 ćwiczenie na miesień w 8 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem rownym 60% maxa trening robi sie 2 razy w tygodniu, całe ciało oczywiscie ćwiczenia podstawowe Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-12-28 13:15:38

Witam Ostatnio wpadłem na pewien pomysł - sporo czasu spędzam przy komputerze czytając i zastanawiam się czy byłby w stanie jakoś przy okazji poćwiczyć, to o czym teraz myślę to kupienie sobie hantelek i po prostu ćwiczenie jednej ręki, ile to ma sensu, a jeżeli jakiś ma to jaki ciężar, żeby to miało jakikolwiek sens?

Jakie wg was jest najlepsze ćwiczenie na dolna partie brzucha?? Pozdro

witam zamierzam ułożyć sobie plan trenningowy lecz za bardzo nie wiem jak dobrać grupy mięśniowe na ćwiczenie danego dnia słyszałem juz wiele wersji planuje ćwiczyć następująco:poniedziałek(klatka,triceps)środa(plecy,biceps)piątek(nogi,barki,brzuch) prosze o komentarz...

Czy znajdzie si kozak który bdzie robil 30min przez caBy czas przysiady (normalnie) i wsatnie na drugi dzien ps. jak to[ dojdzie do 1h to musi latac szybciej biegac itd. przysiady najprostrze i najefektowniejsze cwiczenie PEACE

Witam Na forum jestem nowy Zaczalem wlasnie nowy plan treningowy z kolega I mam pytanie dotyczace klatki a wiec tak Mamy 1 laweczke, stosujemy 3 serie po kazdej serii drop set I w jaki sposob wykonywac to cwiczenie? Ja mam zrobic 1 serie+ drop potem on i tak 3 razy czy Ja 3 serie+ drop i on tak samo?

pytanie moze glupie, ale zastanawiam sie jaka rozgrzewke zastosowac tylko do treningu rak i czy da sie tak w ogole? chodzi o podnoszenie ciezarkow i cwiczenie bicepsow, tricepsow, przedramion tak, zeby podczas redukcji te rece ,,malały" Zmieniony przez - krzyf92 w dniu 2021-05-06 10:52:13