Nie jest też głupim pomysłem ćwiczenie sytuacyjnych scenariuszy, np. z pozorowanym użyciem gazu. Tylko trzeba na to znaleźć ze 2 chętnych kolegów, którzy mają jakieś zacięcie do tematu samoobrony. Przerabiacie różne sytuacje, np. przypierają Cię do muru, łapią za ubranie, a ty musisz się wyrwać, wyciągnąć gaz, itp. Inscenizacja powinna być [...]
Nie wiem dlaczego nie mogę edytować postu powyżej więc napiszę jeszcze raz: A widzisz - moim zdaniem nie oddaje. MMA - zależy jakie. W wielu wypadkach jest to SPORT walki i uczy złych nawyków - w kontekście ulicy oczywiście. Krav Maga - ćwiczyłem z instruktorem Krav Magi. Facet był tak ponapinany, że jego centrum masy świeciło na czerwono i [...]
Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]
Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]
Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]
Aerobów 0 od 3 miesięcy supli też 0 na wagę coraz częściej zagląda 86kg. Z podciąganiem chyba dam sobie spokój jakoś nie leży mi to ćwiczenie :-{ Myślę zwiększyć wagę do 88kg i zająć się tylko w WW ciężarem 50kg . Jednak męczy mnie przegrana na MP Nauczycieli i innych zawodach z ciężarem 50kg }:-( Muszę spróbować powalczyć o 1miejsce z tym [...]
A jaka to liczba padła w pompkach na poręczach? Uwielbiam to ćwiczenie, odkąd mogę je w miarę swobodnie robić. Wcześniej mostek strzykał i nie było też gdzie robić dipów.. Taki odpowiednik wyciskania kettla :-)
Ja też to ćwiczenie lubię mimo posiadanych przeprostów w stawach łokciowych które mocno przeszkadzają. Największa udokumentowana próba to 58x .Jest na filmiku na stronie 39 . Zrobiłem 58x ale raczej byle jak takie tam na ukończenie 58 lat.Teraz nie robię długich prób robię w seriach z zatrzymaniem na dole i na górze prosto i elegancko :-)
Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych ciężarach poniżej startowego trzeba się przede wszystkim otrzaskać z ilością . Nie rób tyle serii zrób mniej a dłuższych .Wiem że zmęczenie u Ciebie następuje szybko ale walcz o kolejne powt. na zmęczeniu w ten sposób [...]
Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-)
Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-) Trenuj trenuj [...]
Nie wiem jak to fachowo się nazywa ale ubzduralem sobie że chce nauczyć się zrobić tzw krzyż czyli rozłożyć ramiona na boki do kąta prostego i powrót. Mega trudne. Wiem o co chodzi to się schodzi w dół z podporu na kolkach, bardzo ryzykowne ćwiczenie na barki, próbowałem jak na razie mi się to nie udało ale mam coś innego [...]
Powiem tak WroPomp nie wypaliło ale Pompy 91 ( dla dzieci wypaliły ) dorosli nie dorosli do pompek :-( Ćwiczenie wszechstronne nie będę sie o nim rozpisywał może kazdy i wszedzie sie przygotowac. Catalaja - 56 powt. I miejsce 8-) wycwiel - 292 powt. I miejsce ( Zrobiłem swój trening ) %-) Najlepszy wynik młodzieży to 54 powt. Ludzie jak [...]
Jeżeli jest regulamin a w nim opis poprawnego ruchu i podane są przyczyny nie zaliczenia powtórzenia to jest ok.Jak regulamin pasuje to się startuje jak nie to nie.Tempo mają wszyscy takie samo wykonując ćwiczenie równocześnie i taki system się najlepiej sprawdza bo wygrywa najlepiej przygotowany.Można się naciąć na zawodach w systemie pucharowym [...]
Wracam do filmików 8-) Wykonując dzisiaj na treningu dipy zrobił mi się największy wynik jak do tej pory - 52/25/25.iti nagrał więc będzie filmik z moim nowym rekordem 52x Dzisiaj było też podciąganie 13/7/7 to ćwiczenie mnie wykańcza cieńki w nim jestem i chyba tak zostanie :'-( Był tez przedostatni trening ramion w trzech superseriach iti [...]
Coś ćwiczę :-) grzbiet - podciąganie , unoszenie jednorącz w klęku podpartym,unoszenie tułowia na rzymskiej .Biceps - uginanie ramion siedząc ( teraz tylko jedno ćwiczenie od listopada biceps odpuszczam ). Nogi - uginanie leżąc , wyprosty siedząc i rowerek z solidnym oporem. Brzuch - mam ulubioną maszynę do spinania,unoszenie nóg w zwisie i [...]
Tak to ćwiczenie tylko gość wykonuje je w siadzie równoważnym podpartym ja bez podpierania. Kółko nabyte a jak ale tym czasem służy mi jako przybór rehabilitacyjny do poprawy zakresu ruchu w barku. Jeżdżę nim po ścianie jak najwyżej i mobilność barku rośnie :-) Na podłoże jeszcze za wcześnie od razu czuję bark i nie tylko przed MP Nauczycieli w [...]
Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]
Wrażliwa nie jestem, ale nie lubię kultu jedynej słusznej drogi, są różne sposoby wykonywania ćwiczeń, różnice wynikają z budowy anatomicznej o czym można przeczytać w książkach. Ot umysł otwarty a nie klapki na oczach bo ktoś na jakimś filmiku tak powiedział. No to wyjaśnij mi proszę jak wyłonić zwycięzcę jak np. 10 osób wykona po swojemu dane [...]
Wycwiel jeszcze raz gratulacje. Ja uważam, że silne mięśnie brzucha są potrzebne do wszystkich ćwiczeń, siła idzie z brzucha, dlatego kibicuję i trzymam kciuki :-). Ćwicz kółeczko z kolan i stójki, ja już niestety ze stania nie mogę, a to naprawdę świetne ćwiczenie, nie tylko na brzuch, ale na wszystkie mięśnie :-). Tak że jedź z tym brzuchem i [...]
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
