cwiczenia ławeczka

@ Kokoś Jeżeli potrzebujesz naprawdę solidnego sprzętu do Ćwiczeń to polecam Ci wybór stojaków z asekuracją, są one doskonałe kiedy wykonujemy ostatnią serię danego ćwiczenia a nie mamy już siły żeby bezpiecznie odłożyć ciężar, haki asekuracyjne zapewniają komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń gdy w siłowni nie ma z nami osoby asekurującej. [...]

Tak, nie mogę za bardzo go teraz obciążać, a żebym mógł to coś tam trzeba mieć :P, a nie są wszystkie partie pleców ćwiczone? Znasz jakieś ćwiczenia na plecy które nie obciążają kręgosłupa i mogę je wykonywać w domu, z ławeczką,sztanga, sztangielkami, drążkiem do podciągania? Pozdrawiam ;d

Zacznijmy od pierwszego kroku. Pozbądź się atlasu, kup gryf prosty 20 kilogramowy, 2 sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, ławeczka z regulowanym kątem nachylenia (dodatni i ujemny) i obciążenie, Trening zaczniesz porządnie. Atlas to badziewie. Podstawa to ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach (czyli NIE maszyny). pzdr

no póki co pytam ;D jakie ćwiczenia na klatę bo od 4 miechów rozpiętki, plaska i skośna w gore laweczka. Zmieniony przez - mrk0sa w dniu 2014-12-19 23:53:19

[...] 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą Brzuch: 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Skłony boczne 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku Chce osiągnąc mase moje mozliwosci sprzetowe to: ławeczka,sztanga z nakładem 40 kg ,sztngieli i drązek.Czas na cwiczenia moge duzo poswiecic moge cwiczyc w kazdy godzinach tylko zeby dawało efekty.no to chyba na tyle:)