cwiczenia

Bo to jest tak, że te lustra pewnie powiększają. to taki spisek wszystkich klubów i miejsc do ćwiczenia. Nikt tego głośno nie powie ale wierz mi to sama prawda

Masę i sile można wyrobić używając tylko ciężaru własnego ciała, a dobra dieta dostarcza organizmowi wszystkie składniki potrzebne do budowy miesni, bez dodatkowych suplementów. Uzupełnia plan o ćwiczenia na nogi plecy bruzch itd :)

Możesz robić bardziej eksplozywne ćwiczenia - np. Push Press, Power Clean itp. Suwnica to kiepski pomysł w Twoim przypadku.

Albo udaj sie do fizjoterapeuty, ktory CI pokaze cwiczenia, albo wejdz na youtube-a i wpisz sobie knee stabilization. Albo dalej sluchaj lekarzy.

najważniejsze jest tu trening. aby zabudować tą luke należy robić wszystkie cwiczenia na klate - poza tym 2cm to nie duzo ja mam 1,5cm chyba wiec nie jest tak żle .. :) trzym sie trzenuj i odezwij sie za jakiś czas... Rastahedz - sumienność + wytrwałość => oto klucz do skucesu

Ćwicz przede wszystkim sztangą, lub przyrządami gdzie są równo obciążone obie ręce naraz, hantlami tylko uzupełniaj ćwiczenia. Za 2-3 miechy będzie git.

Ja z treningu wychodzę na czworaka. Ludzie pukają się w głowę widząc jak się katuję. Jednak nie chodzi tu o robienie xxx serii na klatę tylko o trenowanie z maksymalna intensywnością. Trzy, cztery ćwiczenia kiedy dajesz z siebie wszystko i ciało ma dość. Jeżeli nie to znaczy że się opyerdalasz. Wczoraj po treningu nóg miałem problem z wyjściem z [...]

To ćwiczenia na nogi odpuszczę, i tak mam dobre genetycznie nogi tylko góra odstaje troszkę. Dziękuję za odpowiedź.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

to raczej nic od ćwiczenia jakieś uczulenie jeśli masz jeszcze gdzieś, a jak nie to nie mam pojęcia.jak pare dni nie przejdzie to do lekarza idź lepiej.bo żeby rozstęp np szczypał to sie nie spotkałem więc raczej nic od ćwiczeń.

znacie jakies cwiczenia na boczki te bardziej na ledzwiach ?

dynamika to niby moc chyba?ale na dynamike nie jest wazna ilosc powtorzen ale po prostu wynamika wykonywania cwiczen.na dynamike trzeba dobierac mniejsze cizaary zeby dalo rade wykonywac powtorzenia w znacznie wiekszym tempie albo po rpostu dynamiczne cwiczenia jak np, zarzut, rwanie, podrzut, wybicia z karku itd

wg mnie trzeba po prostu czekać, nie ma tak że np zastosujesz inne cwiczenia to będziesz spalała z tych rejonów. Jedynie mamy wpływ na budowanie tkanki mięśniowej w danym rejonie poprzez jej stymulacje.

same ćwiczenia nic nie dadzą, musi mieć dobrą diete poza tym, co to za trening skoro nie ćwiczy nóg

same ćwiczenia nic nie dadzą, musi mieć dobrą diete dadza i to bardzo duzo, jak ktos ma zayebisty gen, to moze nie miec pojecia o odzywianiu, a i tak bedzie wygladal zayebiscie. a gosc jest sezonowcem, bo nie robi martwego i siadow. (no chyba, ze ma problemy z kolanami ) Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-07-17 10:42:50

Widziałem o nim filmik na 2tube, gdzie robił ćwiczenia na "Linkach" i niby się tak wyrzeźbił ... coś kombinuje

Wiadomo ze jest sens cwiczenia , mikoswanie dla mnie nie ma sensu, moze jak mialem 18 lat. Przeciez to ma byc alternatywna droga i to ma byc przyjemnoscia. Zainwestowalbym lepiej np w oliwe z oliwek i dodawal ja do posilkow. Albo jak masz szybki metabolizm i juz tak bardzo zalezy Ci na masie to przymknnolbym oko na niektore posilki i jadl wiecej [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi ; ) Przyznam dosyć żenujące pytanie, ale nie umiałem opisać o co mi chodziło.. ale widzę że mnie zrozumieliście ;) Czyli tak jak myślałem, więc teraz pozostają przede mną tylko ćwiczenia i jakaś odpowiednia dieta ;) Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Wszystkie ćwiczenia na maszynach/izolacje wylatują. Pzdro

Zajrzałem ale nie zbyt tam coś znalazłem czy morze mi ktoś udzielić jakieś konkretnej odpowiedzi znaczy jakie dokładnie ćwiczenia mam wykonywać ile powtórzeń i serii bardzo mi na tym zależy