cwiczenia

chudy, a co powiesz na najnowsze teorie mówiące, że tak naprawdę najbardziej na treningu liczy się tylko pierwsza i druga seria ćwiczenia ? a reszta to już tylko spalanie kalorii.... I żeby nie było, że to tylko spam, to dodam co słyszałem na swojej siłowni: Mianowicie, że nie trzeba ćwiczyć nóg, jeżeli wykonuje się inne ćwiczenia na stojąco, np. [...]

czyli piatek jak poniedzialek tak? ja sobie pozamieniam na piatek cwiczenia. bede sie trzymal wiadomo klatka,barki,triceps ale pozamieniam cwiczenia.zeby nie bylo tak samo.dzieki wielkie Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-04-03 20:19:47

wracajac do tematu... mozna jeszcze wykozystac drazek jako podpore umieszczajac go nisko tak zeby wsunac tam tylko nogi i uzyskac stabilna pozycje do cwiczenia "żuraw" (dobre cwiczenie,wchodzi) albo jak ktos niema mozliwosci cwiczenia ze sztanga na klate i cwiczy w domu,to przy pompkach trzymajac nogi a drazku mozna systematycznie co [...]

Powiedziałem. To zależy od planu. ćwicz raz i daj takie ćwiczenia mc 3s sciaganie drążka do klatki 4s wiosłowanie 4s po ile seri miales na te ćwiczenia?

ZNALAZŁEM TAKI TRENIG :) DLA POCZATKUJACYCH NA MASE. DOBRY BEDZIE?????? Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, [...]

Yoro Jak lekarz Ci zabronil może odstaw na miesiąc ćwiczenia. Ćwiczenia na klate nie obciążaja pleców

[...] zbyt duże ciężary. ćwicz może na mniejszych ciężarach i straraj się zachować proste plecy. po tym cwiczeniu nie powinien boleć kręgosłup nic a nic. na biceps i triceps wez 3 cwiczenia po 3 serie lub 2 cwiczenia po 4 serie i bedzie git. w plecach masz podciaganie, sciaganie drazka za kark i przed głowe, a to jest cwiczenie praktycznie na ten sam [...]

[...] bo nie wszyscy maja budowe anatomiczna, ktora pozawala im siadac do ziemi z zachowaniem dobrej techniki), DL (ja w szoku doslownie!), wyciskanie na klate, sciaganie drazka i cwiczenia na brzuch Wszystko z konkretnymi obciazeniami Okazuje sie, ze to wlasnie te cwiczenia trzymaja mnie "do kupy" Warunek jest jeden: dobra technika [...]

co masz na mysli słowo zgrywa ? ;/ nie chce tu oceny mooich nog ,czy według was są ładne czy nie... prosze o to abyscie podali mi cwiczenia na zmniejszenie obwodu ud i wyszczuplenie łydek , badz cwiczenia na spalanie miesni !!!! ;/ Zmieniony przez - bronkaa w dniu 2010-04-05 19:08:46

Co Ty wygadujesz Torixon? Ćwiczenie grup antagonistycznych na jednej sesji metoda przeplatania albo ss to dobry sprawdzony sposób. Musisz wywrzeć chwilowy moment wykończenia mięśnia, dać mu bodziec do rozrostu. Nie skomentuję Do autora: Ćwiczenia takie jak face pull czy push press znajdziesz na YT albo lepiej na tmuscle.com. 1. Pompki na [...]

A wiec tak. Jak na razie robię ten trening co robię. Ale np dzisiaj byłem i jak robiłem ćwiczenia na klatke to bardziej czułem ręce niż klate. Może wiec powinienem zmienić trening. Co radzicie w tej sytuacji. Może zamiast robić wyciskanie na ławce siedząć robić wiecej serii leżac. Sam nie wiem. Może po prostu mam zmienić trening? Jak tak to jakie [...]

i czy moge zastapic jecze te ćwiczenia wyciskanie francuskie i ćwiczenia na poręczach innymi ??na tric:prostowanie przedramion w opadzie tułowia np moze byc czy bedzie mało jak nie to kupie porecz bo tanie sa:)

[...] jezeli na male partie robi sie 6-9 serii, a na duze 12-15 to mam w jeden dzien robic np 4 serie na bica i w nastepny dzien co mam bica robic tez 4 ? I mam robic te same cwiczenia na dana partie w tygodniu czy dwa rozne treningi na dana partie w kazdy dzien treningowy inne cwiczenia ? Jaki zakres powtorzen robic ? Wlasnie tutaj n a zdjeciu [...]

ookej dzięki:) . mozliwe , a to dlateogo ze przewaznie oceniacie moje nogi zamiast dac ćwiczenia na wyszczuplenie badz jakas diete nie pytam sie czy sa ładne czy nie , tylko prosze o ćwiczenia ... Zmieniony przez - bronkaa w dniu 2010-04-06 15:11:12

Pompki klasyczne na ziemi: 3 serie rogrzewkowe Wyciskanie na skosie hantlami: 14/12/10/8/6 Dipsy: 4/3 serie x max Rozpiętki na maszynie: 2 x max Pompki klasyczne na ziemi: 3 serie do końca to Ci styka, napełnisz ładnie klatę krwią, odpocznie trochę, ogólnie poprawi to jej kondycje. No i ćwiczenia są bezpieczniejsze więc ew.kontuzje się [...]

Na redukcje kozlezanko to jest dieta redukcyjna a nie cwiczenia :) cwiczenia to tylko dopelnienie bez diety tego nie osiagniesz.

PONIEDZIAŁEK - biceps, plecy, przedramię 1. Modlitewnik hantle - 10,8,8,6 2. Wyciąg łamany - 10,8,8,6 3. Wyciąg sznurek młotki ściągane do środka - 10,8,8,6 4. Hantle przekręcane - 10,8,8 1. Wyciąg szeroko ściąganie od góry - 10,8,8,6 2. Wyciąg wąsko ściąganie od góry - 10,8,8,6 3. Maszyna siedząc wąsko ściąganie od dołu - 10,8,8,6 4. Maszyna [...]

Dzień nr 24 Na uczelni 1 wykład.. nie chciało się, ale pojechałem. W sumie to się cieszę, gdyż spotkałem znajomego z dawnych lat i trochę powspominaliśmy . Później trening i teraźniejszy relaks wieczorny. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM); 6x60kg(4 wykonane, 2 dopompowane-bez [...]

[...] ale spokojnie mozesz sie rozwinac do takiego stopnia. 3. Dieta masowa (nadmiar kcal) wszystko masz w dziale odzywianie 4. 3 razy w tygodniu , zacznij od planow typu FBW opartych o podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach (bez maszyn) 5. Sa masci na rozstepy, ale jak bedziesz rosl powoli to ci nie bedzie grozic , zalezy tez jaka masz skore .

"pompki na rzeźbe cyca" Musisz poczytać o podstawowych wiadomościach....Już ciebie wczesniej odsyłałem do artu Jodełki!!!! NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbe. Od rzeźby to masz diete. Te sobotnie pompki nie dadzą ci żadnej rzeźby, a do tego najprawdopodobniej zakłócą regeneracje klatki. Przeczytaj to zdanie dopóty, dopóki nie [...]