cwiczenia

nie proste, tylko naturalna krzywizna ma być zachowana na plecy sa tez inne cwiczenia - mc jest podstawowym na prostowniki

Cwiczenie nie jest dla poczatkujacych - nie polega na bezsensownym machaniu hantlami... Znajdz inne cwiczenia... Jest ich mnóstwo... "Motylki"??? Naramienne + kaptury chyba... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-25 09:26:59

niedobrze, przeziebienia trwają nie krócej niz 2tyg wiec mozesz na tydzien zrezygnowac z cwiczenia gdyż nie ma to sensu pozniej zaczynasz od poczatku mikrocykl ktory przerwałeś

świetny trening pod mma to taki który wyrabia dynamike siłe i wytrzymałość.czyli aeroby ja polecam ćwiczenia na drążku,wchodzenie na line,pompki z klaśnięciem,i "żabie skoki"

Musisz rozpisac nakie konkretbie cwiczenia wykonujesz to pomoze w analizie twojego treningu

zmienic a scislej zmniejszyc, wolne ciezary, daleko od wyciagow, cwiczenia podstawowe - przysiady, wyciskania,ciagi

Witam wszystkich. Lord... Parametrami jestem bardzo podobny do Ciebie. ^^ Też mam 15 lat. Wzrost 170 cm, waga 58 kg. Mówiąc o sobie krótko. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na [...]

Tak przy kazdym miesniu napinanie w czsie cwiczenia daje lepsze efekty

i tak 1x aeroby (wf) będę mieć w dzień treningowy. barki + nogi. barki 3-4 ćwiczenia. nogi ( 2głowe. 4głowe. Łydki ) to z 7-6 ćwiczeń. poczekam jeszcze na odpowiedź innych :)

W modyfikowaniu chodzi mi np o zmiane sztangi skosnej gornej na skosna w dol albo modlitewnika na uginanie sztangą. Cwiczenia robie na 60-80% CM. Czyli plan w fbw 2 cw na partie 3x10 nie jest grzechem i zbrodnia?

4 bochenki białego chleba codziennie wieczorem i będzie git a tak na serio to dieta na mase + ćwiczenia na mase + gainer i będzie dobrze

Tak. Poszukaj sobie artykuł Pumy - jest tam sporo, na temat tego ćwiczenia i ogólnie rozbudowy środka klaty.

Pewnie myślisz że połamię sobie kręgosłup. Przykro mi ale aż takim d****em nie jestem i stosuje ćwiczenia w których obciążenie nie idzie na kręgosłup takie jak przysiady ze sztangą i martwy ciąg.

to jakie ćwiczenia proponujecie mam sztange i maszyne do prostowania i uginania podudzi

Nie chodzi mi o to, żeby dieta pomogła mi zbudować mięśnie, bo na to będę wykonywał ćwiczenia.

ćwiczysz 2-3x w tygodniu. jedna "sesja" treningowa to np plansza "A" lub plansza "1" Wykonujesz te ćwiczenia i tyle powtórzeń ile jest napisane na planszy. Całość trwa około 5 minut i tyle wystarczy :) Po jakimś czasie (np po 2 tygodniach) przechodzisz na kolejną planszę, np"2" i ją robisz i tak dalej :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

A po co komu ćwiczenia "na brzuch"? ;-) Znajdź w dziale dziennik użytkowniczki mavika, tam masz trening z piłką bez obciążenia. Oczywiście możesz robić trening siłowy. Do tego callanetics.

Ja też jestem ciekaw musze mocniej kopac. Ciekawe jakie na to trzeba wogole cwiczenia wykonywac

w sumie nie bardzo widze sens cwiczenia trzy dni pod rzad wszystkiego, a nastepnie czterech dni przerwy. oczywiscie mozna tak robic, ale sadze, ze efekty tego beda mniejsze niz przy innych przedstawionych tu propozycjach, czy chocby przy treningu dzielonym (w piatek ~polowa grup miesniowych, w niedziele druga polowa). Zmieniony przez - chwilowy w [...]