cwiczenia

Dzieki.Tak tez zrobie.Regeneracja,a potem ten cykl dla grupy III ktory podales Adam ;-p A i czy w regeneracji moge robic 2 cwiczenia na kazda grupe (i mala i duza) i w duzych po 3 serie a w malych po 2 !? tak ze na duze grupy bedzie 6 serii a na male 4 tak mniej wiecej polowa

tak ma kazdy - zginasz to robi sie taki wypukły, jak masz wyprostowaną reke to miesnie są rozciągniete w bicepsie i dlatego bardziej płaskie, pozatym im wiecej tluszczu tym slabiej widac tą "kulke" i prawie wszystkie cwiczenia powoduja uwypuklenie (ugiananie ze sztangą stojąc tez) bicepsa

Daj to jeszcze raz, tylko napisz obok ćwiczenia które zamieniłeś. Nie jestem obeznany z tym treningiem na tyle żeby Ci powiedzieć ot tak czy wszystko jest dobrze, wiem że wzór jest okej ale po poprawce? Zobaczymy.

no szkoda mówić jaki mam nadgarstek no bo to jest 15,5cm hahahah! Trening teraz mam mniej więtej taki: poniedziałek plecy i triceps brzuch, wtorek klatka biceps brzuch, środa barki kaptury brzuch, czwartek brzuch, piątek klatka sam skos plus biceps triceps, no i brzuch! Ćwiczenia co trening robie inne kolejność zmieniam,itd!

Napisałem co musisz kupić żeby były możliwe ćwiczenia, z tym że ceny są takie że ciężko będzie coś kupić do 1k :-)) Ławka - stojaki - sztanga - obciążenie, z tym już coś można poćwiczyć.

nie można po 2 ćwiczenia na większe partie, skoro wczesniej robiłem na plecy na jednym treningu nawet wiosłowanie podciąganie i martwy to teraz mam robic jedno cwiczenie Zmieniony przez - winstoon97 w dniu 2016-01-02 18:35:48

W dziale dla zarejestrowanych czekałem jakieś 6h, więc jakoś wole napisać tu. Okej okej, ale chyba mogę dołożyć jakieś ćwiczenia, nie? A słyszałem że hula hop działa nieźle.

źle liczysz, Czytaj podwieszone działu Odżywianie/Odchudzanie. Tam wszystko jest. Ćwiczenia - trening siłowy, aeroby.

siemanko ja mam około 178 cm , niedawno skończyłem 17 lat , 2 tygodnie temu , czy mam szanse urosnąć , moja starzy są wysocy nawet, ojciec 175, matka 170, chciałbym mieć chociażby 182 cm, a może są jakieś odżywki na wzrost?jakieś ćwiczenia?odpiszcie plizz Miejsce na Twoją reklame!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 tu masz oba cwiczenia jak widac na gifach podciaganie sztangielki nie robi sie uchwytem mlotkowym

Same ćwiczenia nie starczą. Dieta też odgrywa ważna role.

Co ile zmieniać i czy tylko ćwiczenia czy diete itp?

ćwiczenia korekcyjne ;]trening siłowy Cię wzmocni a niekoniecznie wyprostuje

Cwiczenia masz podane w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdr.

z cwiczen silowych to rozpietki, przenoszenie sztangielki. ale zajrzysj tez w atlasie do kategorii stretching. masz tam typowe cwiczenia rozsciagajace.

Przy intensywności niskiej 2-3 dni Przy intensywności średniej 4-5 dni Przy intensywności wysokiej 6-7 dni Miałeś jakiś plan treningowy? czy cwiczyles tylko klatke? jakie cwiczenia na klate wykonywales? jaki masz staz? 3 razy w tygodniu? owszem mozna nawet wskazane dla ciebie bo chyba twoj staz jest skormny- FBW poczytaj....

http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html możesz spróbować 6weidera to jest link też kiedyś to ćwiczyłem Ja osobiście zmodyfikowałem parę ćwiczeń i robię tak: -pierwsze ćwiczenie to normalne brzuszki ręce za głową nogi w kolanach zgięte i robię przez 3min i przytrzymuje kilka sekund ok 3. -drugie to pozycja jak w pierwszym tylko, że na przemian [...]

Dzięki, ale tutaj ćwiczenia opierają się o ławkę prostą, ja zaś mam wygiętą w łuk...

Dokładnie tak wygląda ta moja ławka: http://img09.tablica.pl/images_tablicapl/80741863_1_644x461_lawka-laweczka-do-cwiczen-brzuszkow-skosna-profilowana-hms-warszawa.jpg Z tego co udało mi się znaleźć, to jest to chyba ławka skośna profilowana, ale mogę się mylić. Problem w tym, że nie mogłem na taką ławkę znaleźć żadnych ćwiczeń oprócz robienia [...]

teraz zaczynam taki cykl treningowy znalazłem taki plan co o nim sądzicie? DZIEŃ ĆWICZENIA ILOŚĆ SERII I POWTÓRZEŃ CZAS ODPOCZYNKU Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie hantli na ławce skośnej rozpiętki na ławce płaskiej przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]