cwiczenia

Ale ja potrzebuje ćwiczeń. Torby już nie nosze nie chce wyglądać jak pingwin chodzi mi o ćwiczenia na podniesienie ramienia.

W pozycji stojącej nie obciążasz kręgosłupa tak jak sobie wyobrażasz. Mniej niż w pozycji siedzącej, a z ciężarem 5 czy 10 kg jest to zdecydowanie najbezpieczniejsza opcja ćwiczenia na czworoboczne w ich górnej części.

Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Po przerwie (ok 6 miesięcy) postanowiłem wrócić do treningów. od 4 tygodni ćwiczę według nieco zmodyfikowanego planu, który sprawdzał się gdy "chadzałem na siłownie" z kumplami. Teraz pojawił się jednak pewien problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam [...]

[...] czy tym planem cos wogule zdzialam a nie np przetrenuje sie. Podam teraz dokladny plan co i jak robie przez tydzien, czasami cos tam troche sie zmienia ale nie wiele ( tylko cwiczenia w zestawach zmieniam ich kolejnosc co trening ). Pracuje fizycznie, glownie ramiona i rece, ocenil bym ze srednio ciezko w trybie na 2 zmiany, wiec treningopoza [...]

No to jestem cała obolała po pierwszym treningu - Super! Półtorej godziny naprawde daje w kość:) Tylko samego taekwondo w całym treningu to duzo nie było - ćwiczylismy troche kopnięcia a reszta to ćwiczenia na refleks i poprawę kondycji; jak na razie mi się podoba :) mam troche problem z nazwami kopnięć i uderzeń ale pewnie z czasem zapamiętam [...]

Masz chory kregoslup? Jesli jestes zdrowy i bedziesz wykonywal cwiczenia poprawnie technicznie i nie przesadzal z ciezarem to nic ci nie bedzie. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-11-04 09:15:54

Jeśli ćwiczyłeś już na siłowni, a teraz intensywnie trenujesz inne dyscypliny sportowe plus biegi, to do uzyskania Twojego celu możesz zastosować trening obwodowy lub dzielony. Przy treningu obwodowym możesz zastosować propozycję w poście podwieszonym. Przy treningu dzielonym na jednym treningu wykonasz ćwiczenia wyciskające, a na drugim [...]

W Twoim wieku każdy trener dowolnej dyscypliny sportowej (a przynajmniej większości) postawi na Twój rozwój wszechstronny. Na nabranie wytrzymałości ogólnej na podstawie której później będzie można rozwijać inne umiejętności/kierunki. Dlatego póki co najlepsze dla Ciebie jest zachowanie ogólnej aktywnośi fizycznej w szerokim tego słowa znaczeniu. [...]

Żle na początek ułóż plan treningowy -ćwiczenia podstawowe i trening pon,śr,pt i starczy

Żadne odżywki,naucz sie porawnie wykonywac ćwiczenia,ułóz diete i trening rozpisz

Witam, jakiś czas temu do treningu kulturystycznego dodałem ćwiczenie przy użyciu pasów judo które ma niby rozwijać siłę ramienia, pod kątem siłowania na rękę. Polega ono na tym, że obwijam dłoń tymi pasami i przy pomocy kolegi symuluje ruch siłowania na rękę (chyba wiecie o co chodzi). Wykonuje je dwa razy w tygodniu, po treningu ramion i pleców. [...]

Sorki ze wbijam w temat... Podczas robienia rzezby lepiej trzymac sie stalego planu czy zmieniac cwiczenia co trening tak zeby sie nie powtarzalo nic ?

Aha noi robimy cwiczenia proste pompki na poreczach, hantlami, przyciady ale czy np na triceps mozemy uzywac wyciagu gurnego na bramie i na plecy tez wyciagu pionowego? bo wiem ze modlitewnika sie nie uzywa ale dlaczego?

Generalnie podział w ostateczności mógłby być tylko ćwiczenia źle dobrane, jest ich za dużo i trzeba by było różnicować ilośc serii w poszczególnych dniach treningowych klatki i nóg Ułóż 3 dniowy FBW i będzie dużo lepszym rozwiązanie na pierwszy cykl po ogólnorozwojówce pozdro

Nie tędy droga przyjacielu Klatkę i bicpes katujesz a nogi ledwo ruszasz, atak na jedną partię tym samym ćwiczeniem ale inną szerokością chwytu też nie jest zbyt trafny , takie modyfikacje rób w kolejnych cyklach bo w tym samym dniu treningowym po prostu dublujesz ćwiczenia Wybierz sobie gotowy plan z któregoś z postów kazda partia dwa razy w [...]

Tylko jak patrzyłem na te gotowe treningi ( przypuśćmy strona www.trener24.pl ) to nie znalazłem tam nic . Niektóre ćwiczenia mogę też źle nazywać , bo przykładowo triceps to jeden robię wąsko na gotowym do trzymania kawałku drążka , a szeroko na linkach . Nogi robię tak , ponieważ biegam ( 2-3 razy ) ,tylko własnie nie wiem czy to jest dobre na [...]

Hades, jeśli chcesz cokolwiek zwojować w TS to już teraz zacznij się przejmować takimi sytuacjami. Jeśli skupisz się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt [...]

trzy zestawy dla Ciebie to za dużo. wogóle słabo ćwiczenia dobrane. złóż jeden a konkretny i daj do sprawdzenia pozdro

Barax:) Yang32 dziekuje ci za wytłumaczenie, widze że jesteś obyty ze sztukami walkii wiesz o co chodzi:) Jeżeli chodzi o tego mojego przyjaciela to ja uważam go za swietnego fightera wręcz natchnionego który starannie poświęca sie treningom i wszystkim tym ćwiczenią kyóre maja udoskonalić jego ciało i skuteczniść jeżeli chodzi o walke:) Natomiast [...]

No własnie wiele osob ma z tym problemy i o to wlasnie pyta. Co lubią nasze stawy? Jak dotąd jeszcze nikt nie udowodnił, że stan naszych stawów zależał od diety. Istnieją jednak doniesienia naukowe świadczące o tym, że skład diety znakomicie wspomaga leczenie urazów i stanów zapalnych stawów, a także utrzymywanie ich w dobrym stanie przez długie [...]