cwiczenia

Prosze Zebyscie Podali mi jak najwiecej cwiczen WIELOSTAWOWYCH .... JAK NAJWIECEJJJJJJ :) z gory dziekuje :) H E L P

Ej panowie :) myslalem jakie cwiczenia zmienic ale niestety nie wiem zbytnio ktos mi mowil ze po ACT mam przejsc na bardziej zaawansowany trening nazwy niestety zapomnialem xD

Witam Otóż ważę 71kg, mam 180cm wzrostu, regularnie ćwiczę od 2 miesięcy- czyli ćwiczenia ogólnorozwojowe są już za mną. Chciałbym zacząć od treningów na masę a później dopiero na siłę( ale niezbyt wiem jak odróżnić te ćwiczenia)- czy może mi ktoś powiedzieć o różnicy miedzy nimi? I jak długo powinienem ćwiczyć na masę?

moze samymi hantelkami nie urosniesz ale dolacz do tego jeszcze cwiczenia na inne partie miesnieowe np klatka (pompki) plecy (drazek) nogi (przysiady) barki mzoesz hantlami i bica i wtedy efekty mogą być ładne !

No krzychu, niezłe masz buły na barach. Możesz zdradzić tajemnice jakie cwiczenia ci przynosily najlepsze efekty w powiekszaniu kul armatnich ? Ja cwicze 2 lata a w porownaniu do ciebie to nic nie mam;/

od 4 do 8 tygodni plan na mase. Na mase i na sile cwiczenia sa te same tylko ze zmienia sie ilosc serii,powtorzen ,przerw miedzy poszczegolnymi seriami itd.

Witam. Kieruję prośbę do doświadczonych osób o pomoc w doborze suplementów. Mój cykl treningowy opiera się na: siłowni 3 x w tygodniu+ ćwiczenia na brzuch(ABS II) i basenie raz w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek, siatkówkę trenuje od kilku lat, a z siłownią miałem do czynienia w przeciągu 2 ostatnich lat wyłącznie amatorsko. PS. [...]

Dzięki za zainteresowanie i rady :) Dieta jest, kalorii to na pewno nie brakuje :D SoulReaver -> bo chodzi mi o nabranie masy przy jak największym rozwijaniu czy zachowaniu pozostałych parametrów, jeśli chodzi o ręce od zawsze mam z nimi problem, siła wzrasta ale obwody nie chcą się ruszyć pewnie właśnie z tych powodów o ktorych mowisz :] Wiem [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec paru rzeczy. A wiec zacznijmy moze od samej mozliwosci cwiczenia bez laweczki. Mozna to robic na podlodze, daje to takie same efekty jak na laweczce? Nastepne pytanie, to jakis rodzaj gryfa powinienem wybrac, prosty czy lamany oraz jaka dlugosc. Zaznaczam, ze nie planuje robic innych cwiczen poza standartowym [...]

Hej. Znacie jakies cwiczenia tzw spalacze do wykonywania w domu? Jesli tak to piszcie ;) Dzieki.

masz wytrzymalosc od cwiczenia z malymi ciezarami, ale brak ci sily

http://www.exrx.net/Workouts/Workout2PP.html Tu masz wzor przykladowy. KLikaj i dobieraj cwiczenia. Cwiczysz : 2 on, 1 off, 2 on, 2 off.

Witam! Mam taki problem W piątek mam 17 lat waże tylko 50 kg i mam 175 wzrostu Chciałbym nabrać masy bez ćwiczenia z odżywek i z diety(cena nie gra roli) bo nie mam czasu na ćwiczenie chociaż...:) Dieta musi się znajdować w lodówce i musi być bardzo tania ponieważ ja nie chce ryb smażyć codziennie itd... Czy jak bym kupił a. [...]

Wszytko ok. Ja bym robił 3 ćwiczenia po 3 serie na bica i trica, oraz dodał jedne wznosy na barki, ale jak widać to sprawa indywidualna! ;)

To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]

witam mam pytanie " Jakie znacie ćwiczenia aby zmniejszyc(wyszczuplić) pupe, uda , boczki, plecy.

pierwsza fota po I redukcji (2 miesiące).. 10kg mniej :D : Kurva miałem problemy z plecami, miesiąć czasu bez siłowni i aerobów, dieta trzymana w 100% od dziś wracam znowu do normalnego ćwiczenia... redukcji ciąg dalszy.. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-10-14 10:26:28

Ja bym zrobił na Twoim miejscu 3 dni w tygodniu i dziennie ćwiczenia na dwie partie mięsni.. Pozdroo

[...] : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spora opona Aktywność w ciągu dnia : silownia rano , uczelnia , cwiczenia wieczorem Cel : utrata zbednego tluszczu ( zaniedbalem sie przez ostatnie pol roku jesli chodzi o ruch ^^ ) , wyrzezbienie ciala Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

puma, naprawdę chciałbym wziąć udział w tym Twoim eksperymencie, zastanawiałem się nad tym, ale myślę że technika przy niektórych ćwiczeniach byłaby na poziomie minimalnym bo pierwszy raz widzę te ćwiczenia. Sam nie wiem ... Na siłowni mam tylko wolne ciężary i wyciąg