cwiczenia

Powiem Ci tak , jak do przysiadów to ja bym polecał takie http://allegro.pl/item1154322278_strzal_15_kelton_stojaki_do_przysiadow_hs4.html i tyle w temacie :) Wysokości masz 8 więc napewno bedzie wygodnie :) No i oczywiscie zawsze mozesz tam wstawić ławke i robić rozne inne cwiczenia ;] Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-24 15:38:04

w takim razie może coś takiego? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html swoją drogą, nie wiem czy jest sens inwestować w droższy sprzęt, przypuszczalnie tylko w tym roku bede sie pocił na ławeczce. Za rok ide na studia i tylko okazjonalnie bede miał czas [...]

[...] ( 6serii w zupelnosci wystarczy przy takim polaczeniu grup na jednej sesji treningowej) 3. w bicepsie zamienil bym kolejnosc tych dwoch cwiczen 4. w nogach nie widze zadnego cwiczenia na dwuglowe?? daj jakies 2 ( uginanie lezac, zuraw czy mc na prostych nogach); na czteroglowe proponowalbym jeszcze 1cwiczenie - prostowanie nog na maszynie (jako [...]

Od zachowywania mięsa nie jest trening, lecz odpowiednie odżywianie i ewentualna suplementacja. Na redukcję muszą być ćwiczenia bazowe (jak i na masę zresztą), można dorzucić ew. jakieś dodatki, typu uginanie o kolanko. Pozwoli to wymodelować mięso. Natomiast trzeba te mięśnie najpierw mieć ;)

Ty lepiej zamiast dopyerdalać tyle ćwiczeń, to naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia typu: martwy ciąg, wiosło sztangą, siady, dipsy i skleć jakieś fbw oparte na tych ćwiczeniach.

Hades tak przyznajde naczytałem się mase artykułów w których piszą że ćwiczenia na plecy chamują wzrost

Quanto-Naucz się edytować posty,nad postem masz kratkę z żółtym ołówkiem,a nie walisz kilka postów pod rząd bez sensu. Po trzydziestu sekundach po obwodzie,to padniesz na cyce.Minutę przerwy rób.Nie wiem ile obwodów chcesz robić,ale według mnie,po dwóch i tak ma się dosyć,więc lepiej mniejszym ciężarem robić dokładnie ćwiczenia,niż oszukiwać [...]

thX słaby:) pytałem właśnie o technike ćwiczenia lepiej mniejszym i powoli sugerujesz njiż cięższym i ruch szarpany.. taak??

Biceps- Triceps od 8 do 12 oczywiście budujesz masę tak. Te ćwiczenia mam tobie opisać czy podać ilość ruchów. Dobrze rozumie to serie łączone? Ciężkie te treningi lepszym rozwiązaniem jest 5 dni treningowych.Ale jesteśmy przy 4 ok. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-24 18:27:33

dorzuć 3x brzuch, więcej nóg porozdzielaj sobie łydki, dwugłowe, trójgłowe ale pewnie masz ograniczenia sprzętowe? możesz ćwiczyć bica 2x w tygodniu ale musisz mieć przerwę miedzy treningami bicepsa co najmnie 2-3 dni i wybrać jeden trening lżejszy a drugi cięższy. w ogóle to podaj jakie ćwiczenia robisz na te partie bo nic nie wiemy...

p.s. nie jestem pewien czy to prawda,ale kumpel kiedys powiedzial mi,ze bez cwiczenia nog to za wiele nie zdzialasz...widac troche mozna ale moze wlasnie w tym tkwi problem z Twoja masa?to nie jest porada a jedynie sugestia aby popytac i zainteresowac sie tym.moze akurat..trzymaj sie i oby tak dalej:)

[...] na poręczach+spięcia na maszynie siedząc +spięcia leżąc 3 serie max. tu mam kilka pytan ,wiem ze nie lubisz cwiczen izolowanych ale ja nie zawsze moge wykonac poszczegolne cwiczenia bo na silce jest za duzo ludzi i musze czasami dlugo czekac w kolejce i tu mam pytanie czy -Przysiady ze sztangą na karku 4 serie 12,10,8,6- moge zastapic inny [...]

(mam nadzieje że zdjęcie się wkleiło) Moje pytanie jest następujące. Trenuje tym planem już 2 tygodnie i mógłbym dołożyć do niego 4 dzień treningowy w którym zwróciłbym uwagę na partie które idą mi najsłabiej czyli w moim wypadku jest to triceps i barki(np w Sobotę ). I jakie ćwiczenia i ile serii byście proponowali żeby nie doszło do [...]

Też chciałem napisać o FBW ja np. Robię trening który jest przykładem Georgu, tylko dobrałem sobie ilość serii i zmieniłem ćwiczenia na triceps

No to tak: ćwiczenia siłowe na pewno pomogą, jeżeli będzie się je robić z głową - i trzeba je łączyć z rozciąganiem, żeby być ogólnie sprawnym. Co do duszenia, to nie ma sensu ćwiczyć siły uścisku przy duszeniu, bo i tak jak zrobisz duszenie poprawnie technicznie to praktycznie nie ma szans żeby siły zabrakło. Siła natomiast przyda się przy walce [...]

ja mam jeszcze 14 lat i bez ćwiczenia na klate mój rekord to 65x4 kg

jak miałem 15 lat to brałem na klate 105(oczywiście bez cwiczenia), a teraz jestem trochę starszy i biore 85. pozdro bajkopisarze :)

Ile robic musze te cwiczenia aby przyniosly jakies polepszenie bo nie dobrze mi sie strasz z tym biega ;\

Ćwiczenia z drążkiem, zwisanie, podciąganie itp. Pozdrawiam

A czy abs II należy wykonywać w trakcie zwykłego treningu na inne partie,czy można już te ćwiczenia wykonać po powrocie do domu?