cwiczenia

Miałem na mysli ogolne rozgrzanie sie + rozciaganie. stretching np. ja stosuje przed trzeningiem i w czasie po wykonaniu cwiczenia rozciagam dany miesien ;]

zadne cwiczenia rownie szybko nie wyrzezbia mi brzucha jak a6w...jeszcze doloze aeroby i bedzie chyba dobrze. a wiec odpowiecie na pytanie?

W ogóle nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia zmniejszające mięśnie, chyba że przetrenowujemy się i nie dbamy o dostarczanie potrzebnych składników później, ale to jest kompletnym idiotyzmem, w dodatku niezdrowe dla organizmu pozdr.

[...] taka ze w zime zalalem sie troche+ brak aerobow i mam mala oponke. Z 2 strony nie chce wycinac dużo bo ebde chudy jak patyk a i tak waze tylko 63kg przy 173cm. Te wszystkie cwiczenia na skosne, dolne i gorne m brzucha sa dobre przy + bilansie kcal a ja teraz nie amm czasu trzymac diety niestety... Mam nadzieje ze niedlugo troche bede mogl [...]

NIE WYCISKAJ NA ŁAWCE PROSTEJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to cwiczenie jest bardzo mizerne rób pompki na poręczach, wyciskanie na skosie dodatnim, rozpiętki- te ćwiczenia na klatke

Chodzi jakie ćwiczenia oprócz biegania :D

Pierwszy dzień był w zasadzie wczoraj, ale dopiero dzisiaj się pozbierałem i znalazłem chwilę dla stworzenia blogu. Dzień 1 8:30 pobudka 8:40 Śniadanie:2 jajka sadzone, kawałek białego chleba, kanapka z miodem, jabłko 10:00 Bieg wytrzymałościowy, stałe tempo z jedną przerwą na rozciąganie. Wg moich obliczeń było około 10 km (mam taką nadzieję, bo [...]

no wlasnie tym nie wiedzialem bo raz pisali tak a raz tak... mozliwe ze tez zle doczytalem to do kazdego cwiczenia 80-100% ? ps. a jak ogolnie trening ujdzie czy zle ?

Tak,do kazdego cwiczenia 80-100% jeżeli chcesz trenować siłę statyczną w 1-6 powtórzeniach

rossi_, niby progres jest, ale to nie to samo co było za czasów FBW. Zadowolony na razie jestem jedynie z siadów. WL to żenada. Micha raczej, ok. Dodaję kcal z tłuszczy. Do śniadania 3 łyżki oliwy. Choć dziś dodałem węgli z lodów sorbetowych po treningu. 08.06.2010 Trening 22 Nogi/Plecy 1. MC 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ostatnio 5x100kg) [...]

wielkie dzieki ;) tylko tam nie jest rozpisane jakie cwiczenia a mi na tym zalezy ;)

Teraz moim priorytetem jest Siłka , mma zesżło na boczny tor . Także wolę robić typowo na masę ćwiczenia niż pod sztuki walki itd.

Brakuje tylniego aktonu barkow oraz podciagania na drazku. Zamien podciaganie sztangi na podciaganie hantli. Dodatkowo odejmij po serii z drugiego i trzeciego cwiczenia na barki i daj unoszenie w opadzie 3 serie. Daj tez trening brzucha.

Waga rano: 83kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: żre dużo, a waga leci;) Ćwiczenia: Kupiłem rower... do tego standard pompki, hantle, ABS II - 1. Dobrze mi się ćwiczyło po rozgrzewce na rowerze. Plan: kupić buty z zapięciami, bo pedały są zatrzaskowe ;)

Witaj. Nikt nie odpowiada z oczywistych ci powodów. Nikt tutaj nie jest w stanie doradzić ci cokolwiek. jesteś jak powiedziałeś niepełnosprawny dla tego też z takimi wadami które cię borykają boimy się pisać cokolwiek. Nie sądzisz że pytanie jest nie na miejscu z twoim stanem zdrowia?? przy twojej przypadłości nawet zwykły lekarz czy też chirurg [...]

O jakim stopniu niepełnosprawności mówimy ?? i jaki jest jej zakres ?? Jesteś kolegą czy lekarzem?? Osoba chora kontaktowała się ze specjalistą?? Czy ćwiczenia są dla niej wskazane? W jakim jest wieku? pozdrawiam

MC albo Wykroki ze sztangą 4s - ja jeszcze rosnę więc muszę unikać Dobra, nie będę cię odsyłał do postu podwieszonego, trzeba nawracać ludzi choć pisze to już któryś raz w tygodniu. Siłownia NIE hamuje wzrostu, wręcz przeciwnie, takie ćwiczenia jak mc, przysiady dają ogromny bodziec anabloiczny dla organizmu, wydziela się też hormon wzrostu, jesli [...]

Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]

Jeśli chodzi o Trening to możesz ułóżyc spilta 3 dniowego połączenie: klata,tric,przód,bok barków plecy,bic,tył barków nogi Na duże daj 12s. Na bica 6s na trica 8-9s na barki 9s Daj na początek 2 wielostawowe ćwiczenia potem jakaś izolacja. W nogach nie zapomnij o dwugłowych. ALTAS ĆWICZEŃ powinniem pomóc zdr

Progresję obciążenia, przynajmniej ja ten sposób ćwiczenia najbardziej sobie chwalę. Zakres powtórzeń w danym ćwiczeniu zmieniaj od 12 do 6. Jedynie przy ćwiczeniach izolowanych tak nisko nie schodź z ilością powtórzeń.