cwiczenia

Chciałbym, ale na razie nie mam zbytnio czasu na systematyczny trening na siłowni, a masować bez treningu to chyba obojętnie co zjem i tak pójdzie w tłuszcz prawda ;P ? A jak znajdę czas w końcu i będę mógł trenować systematycznie to bym zaczął masować... (bo jestem na 1 roku studiów, 1 semestr to wiecie wszystko nieznane i nie wiem na co sobie [...]

Osobiście polecił bym Ci na początek FBW. Ćwiczenie jednej partii raz w tygodniu nie jest najlepszym pomysłem na początek, gdyż własnie na początku mięśnie najszybciej rosną i najlepiej jest pobudzać je jak najczęściej (przy FBW robisz to aż 3 razy w tyg). Poza tym na samym wstępie przygody z siłownią ćwiczenie partii raz w tygodniu może być za [...]

Co do kopnięcia - obrotówki nie są łatwe, więc pracuj nad techniką. Można wykonać wolniej - po prostu podziel sobie to kopnięcie na kilka etapów , a potem zacznij wykonywać płynnie. Na ogól na początku nie wychodzi dlatego, że równowaga i technika jeszcze szwankuja, a każdy chce kopnąc jak najszybciej sie da Możesz też dodatkowo robić ćwiczenia [...]

A i czy cwiczenia np. martwy ciąg, wciskanie zza głowy, przysiady ze sztangą itp. nie wpłynął na moj wzrost? Z gory dzieki za odp. A jesli w planie jest cos nie tak to prosze o poprawke.

A po co ci hgh? Przypuszczam że chcesz urosnąć Ale wątpie żeby ten hgh który wyprodukujesz przez ćwiczenia jakoś w tym pomógł Próbować można ale jak dla mnie to mało prawdopodobne

RABEA czy jest szansa abym i ja otrzymała przykładowe ćwiczenia na step z góry bardzo dziękuję!!!!1

1. Ziomlogos ja te ćwiczenia robię już sporo czasu około 2-3 miechy i sądzę, że czas najwyższy zmienić? czy nie prawda? 2. Czy jest jakaś chociaż różnica w unoszeniu sztangielek w opadzie tułowia stojąc a siedząc i będąc opartym klatką na kolanach?Bo jak tak to mogę 2 wersje robić unoszeń ;p Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-10-11 19:00:52

To wymyśl ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłupa... Zamiast czepiać się tych nóg, sprawdźcie to co napisałem, a puziej dołożę nogi.

Sie rozchorowałem i całe ćwiczenia poszła sie .... niestety... mozna usunąć ten temat!

mmm poezja... też mam kilka ulubionych wierszy i ich twórców ale to wkońcu forum sportowe nie?? możemy porozmawiac jakkogo "łechtają" ćwiczenia... Izik ależ ty nie czuły Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-10-11 19:21:03

Odpowiedzi: Ćwiczenia te nie wpływają na wzrost-> przeciążanie a hamowanie to 2 różne pojęcia Jeśli chodzi o plan to zrób ten: "PONIEDZIAŁEK Przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 Wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 Wyciskanie wąsko x/5,4,5 Wyciskanie franc. x/10x/4 Brzuch ŚRODA Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 [...]

Przepraszam że tak masakrycznie zaniedbałem siebie i ten temat. Od dzisiaj zaczynam już na maxa ^^ Nie miałem czasu, ciągle gdzieś goniłem itp. Oto moje dzisiejsze ćwiczenia: Czekam na komentarze

Sa specjalne cwiczenia dla osob silujacych sie na reke nie bede sie rozpisywal, bo w internecie na pewno znajdziesz tego cala mase. Poczytaj -> pocwicz -> zrewanzuj sie. Pozdrawiam.

OPAX na samym początku brałem 40 kg. A te 80 to na poczatku roku, teraz nie wiem, bo cwiczę w domu i dopiero planuję zakup sztangi i laweczki. rafal189 znalazlem te cwiczenia, nie zalezy mi zbytnio zeby byc w tej dziedzinie najlepszym. Tylko martwi mnie to, że on, nie ćwicząc jest mocniejszy. Pomoże tutaj trening typowo siłowy?

Skoro nic nie da się popieprzyć, to dlaczego jest zalecana tylko wytrenowanym osobą? Podobnie jak hiit? Jeśli ktoś nie jest odpowiednio wytrenowany, to może zrobić ten trening tak, że nie osiągnie w nim intensywności podnoszącej tempa metabolizmu. Przykładowo, jeśli w trzeciej serii zamiast 8 powtórzeń ćwiczenia, robię już 4, bo więcej nie daje [...]

[...] (od zawsze mam gdzies słabą lewą strone...) ale przy prawej rece nawet bardzo nie poczułem oporu ;) zaznacze że wtedy miałem dobrą forme bo brałem około 100 na klate ale wydaje mi sie że trening siłowy ale na barki i tak zwane rozpietki chyba ze masz możliwośc cwiczenia na bramie to pomaga bo widze to po sobie teraz juz kolega nie ma szans ;D

[...] to jak masz na silowni laweczke rzymska do wznosow to rob na niej, szukaj tez na youtube, jak niejestes pewna czy pokazuja dobrze to wklej tutaj. jak wpiszesz nazwe cwiczenia i dopiszesz do niego crossfit, to mozesz byc pewna ze beda pokazywac dobra wersje ten plan jest jak widzisz na 2 tygdonie i bedziesz robila na okredke, masz swoje [...]

kanion jak masz byc krolem dzielnicy i i bez koksu i cwiczenia zostaniesz Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-10-11 20:53:21

tutaj planów nie układają ;D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie plan na każdą partie ciała 3 ćwiczenia na które pozwalają Ci posiadane sprzęty

Kika pewnie,ze ćwiczę dla siebie dla nikogo więcej,ale takie treningi,które mi nie wychodzą to mnie dołują Ja nie twierdze,że mało miałam w wiosłowaniu,bo to mnie cieszy tylko gdzie się podziała siła w uginaniu, w wyciskaniu wąsko,żołnierskie teraz mi 20kg sprawia trudność??? Zauważyłam,że mi podchodzą bardziej ćwiczenia,gdzie robię mało [...]