cwiczenia

Witam mam 16 lat i chcę spalić tłuszcz i zbudować mięśnie lecz nwm za bardzo jak zacząć jakie odżywki brać i jakie ćwiczenia robić. Mam 177cm i 68kg 34cm w bicepsie . I czy takie treningi jak zapasy na które chodzę 3 razy w tygodniu dadzą też rezultaty?

od Soboty chce zacząć trening(przysiady) ze sztanką(20kg) na nogi a dokładniej chodzi mi o to zeby zwiekszyć swój wyskok.I tu moje pytania : ile razy w tygodniu robić takie ćwiczenia ?? ile seri i ile powtórzeć ??

Podciagam się nachwytem 7razy a mój rekord w zwisie na drążku to 1,45m czy to dużo? Jak mogę zwiększyć czas długości zwisu, są na to jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - Igorex112 w dniu 2016-03-16 11:52:48

Chodzi o ćwiczenia wspomagające, serie powt.

Cześć. Mam pytanie: Ponieważ chcę wykonywać ćwiczenia w domu i nie wiem czy rozciągać się przed ćwiczeniami siłowymi czy po zakończeniu wszystkich ćwiczeń. Oczywiście robie najpierw rozgrzewkę. chodzi mi o siad płotkarski itp :).

Witam chciałem zapytac o porade a mianowicie jakie cwiczenia byscie poradzili na wypelnienie klatki piersiowej przy mostku bo brakuje mi tam grubości przedewszystkim w gornej czesci klatki

Jak w temacie. Mam pytanie jak zbudować bardzo widoczne mięśnie brzucha? Bo mam je widoczne ale tylko po napięciu mięśni. Wystarczą jakieś ćwiczenia czy konieczna dieta? Wzrost 180 cm, waga 71 kg.

Witam zaczynam ćwiczyć i nie wiem jakie partie ćwiczyć razem danego dnia ktoś mi pomoże? Sprzęt tylko hantle 20,5kg jeszcze jak ktoś by mógł polecić jakieś ćwiczenia mam trochę nadwagę i muszę się jej pozbyć no ale przy tym ćwiczyć . Z góry dzięki

witam .. mam 15 lat i mam kolo 172 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś mi podał jakieś dobre ćwiczenia na triceps i biceps..tylko takie a bym jeszcze rósł, hehe >> będe wdzięczny..;)

Siema , mam 16 lat 193cm wzrostu a waze tylko 75kg , poczytalem troche o diecie na mase i juz powoli probuje ulozyc sobie wlasna , i mam zamiar zaczac cwiczyc. Polecil by mi ktos jakies dobre cwiczenia na poczatek na nabranie masy ? Pozdrawiam

witam mam pytanko moge robic w 1 dzien takie cwiczenia : barki -wyciskanie sztangi sprzed glowy -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia -podciaganie sztangi wzdluz tulowia kaptury -szrugsy ze sztanga

mam pytanko czy plecki moge tylko na drazku robic czy lepiej bylo by tez jakies inne cwiczenia ?

Witam możecie powiedzieć które ćwiczenia są najlepsze na górne mięśnie pleców. Chodzi mi głownie o te przy łopatkach. Na forum tego znaleść nie mogę.

mam problem złamałem sobie rękę z przemieszczeniem w nadgarstku. lekarz powiedział że mam jeszcze tydzień nosić gips ale nie wiem jakie robić ćwiczenia by mi się ta ręka zwrosła jestem Stasiu i mam 10 lat.

Witam proszę podać jakieś ćwiczenia które poprawiają dynamikę, szybkość ciała. Mam 167cm wzrostu, ważę 56kg a czuje, ze moje ruchy w sparingach są powolne... Pomozcie

Witam mam 15 lat i w tym roku idę do 3 klasy gimnazjum chciałbym w te wakacje nabrać trochę siły i wyrzezbic ciało mam 168cm wzrostu i około 65kg wagi .Moglbym prosić kogoś o napisaniu porad jakie mam stosować,jakie ćwiczenia i dietę

czy można hodzić na śiłownie i ćwiczyć na mase prosze kontakt czy cwiczenia na martwy ciąk pomogom czy mam kupić sobie pas uciskowy na plecy to wszystko czy mam brać coś na stawy niewiem co jusz pytać

Witam! Mam 14 lat, ważę 74kg i mam 177cm wzrostu. Codzien robie pompki, brzuszki. Mam troche masy to fakt, i chcialem sprobowac cwiczen na silowni. Co o tym sadzicie? Jesli tak to jakie cwiczenia moge robic w moim wieku?

- brzuch,- nogi (czworogłowe i dwugłowe),- klatka,- naramienne,- najszersze grzbietu,- proste grzbietu,- bicepsy,- tricepsy,- przedramiona,- łydkizy Czy mogę sobie z atlasu wybrać ćwiczenia na te partie jakie tylko chce? Chodzi mi o sprzęt jakim dysponuje.

Witam czytalem ostatnio ale nie wiem ile w tym prawdy prosze mi pomoc. Czy przy samych cwiczeniach i braniu gainera (bez diety) mozna nabrac masy miesniowej? powtarzam bez diety tylko same cwiczenia i gainer Pozdrawiam.