cwiczenia

kolezanka chce zeby jej uda byly chudsze niz takie jak teraz sa ale nie chce by to byly miesnie sam jej nie rozumiem mowie ze raczej to tak nie mizliwe zeby schudly i sie miesnie nie zrobily moze podacie jakies cwiczenia lub cos wogole bo ja nie wiem:)dziex

Mam pare pytan,jak przyjmowac kreatyne (kiedy,z czym np.jakas dekstroza albo cos) jak dawkowac przyjmowanie(dni treningowe,dni nietreningowe) i jakie cwiczenia(masówka czy na siłe)

witam. chialbym wrocic do treningow po kilkumiesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja barku ( wybity ). Aktualnie macham sobie troche w domu ale chcialbym zaczac chodzic na profesjonalna silownie, moje pytanie jest takie: jakie cwiczenia powinienem sobie odpuscic i czym je zastapic ??

witam robie fbw i troche plecy bola mnie jak sciagne lopatki zakawasy po przedwczorajszym treningu i tu pytanie isc na silownie normalnie czy zmieniejszyc cwiczenia na plecy czy jutro isc?

Półtorej roku temu miałam skręconą kostkę. Ostatnio spadłam ze schodów i naruszyłam staw. Staw skokowy nie jest skręcony lecz przy dłużyszm chodzeniu boli. Używam stablilizatora.Jednak chciałabym zacząć ćwiczyć. Czy są takie ćwiczenia które nie obciążają stawu skokowego??

Co polecacie w celu zwiekszenia sily? Chodzi o trening wyskoku tzn przysiady i wszelkie cwiczenia na nogi. Moze jakis stack kreatynowy? Aha no i zeby ta kreatyna przesadnie nie pompowala mi nog, zebym wlasnie nie wytracil dynamiki.

witam. 182 wzrost, 82 waga.Przez ostatni rok robiłem masę. Stosowałem dieta, monster mass, kreatyna (monohydrat), białko. Teraz czas na rzeźbę. PYTANIE: czym wspomagać ćwiczenia. Jakie odżywki brać? pozdrawiam dzięki

Witam wszystkich chcialbym o ulozenie planu treningowego na wszystkie partie miesni z dostepnym s przetem Ławeczka z tym do nóg sztangielki i sztanga i ławeczka do brzuszków skośna + jakies domatorksie cwiczenia;] chcialbym jeszcze trenowac sztuki walki.

witam, wlasnie wykonuje a6w i chcem po tym zaczac wykonywac abs II.. tylko niewiem jak wykonywac cwiczenia. moze zna ktos jakies pomocne filmy instruktazowe(ABS 2)?? czy cos w podobie.. z gory dziex za pomoc

No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.

Cześć mam 13 lat 159cm i warze 60kg.Prosze powiedzcie mi co mam zrobić zeby schudnonc.Jast mi przykro kiedy na basenie jedyna mam obwisłe ciało zwłaszcze na brzuchu i okolise pleców a rzeber. Prosze pomurzcie mi jakies diety czy co bieganie ćwiczenia prosze pomocy!!!

Witam, chodząc na siłownię ćwiczę między innymi nogami. Przy tej partii zależy mi na uzyskaniu maksymalnego wyskoku. Często gram w kosza. Chciałbym poprawić wyskok zarówno z jednej jak i z dwóch nóg. Jakie ćwiczenia oprócz przysiadów pomogą uzyskać mi większy wyskok?

Zastanawiam sie jak polaczyc w calosc nastepujace cwiczenia: -clean and jerk -wyciskanie plasko -przysiad przedni -podciaganie -wyciskanie sztangi siedzac -dipsy -wejscie po linie - wioslowanie sztanga -martwy ciag -skoki na skrzynie itp (polimetryka) -bieganie oraz jazda na rowerze

Witam mam problem ze schudnięciem 19kg nie wiem jak sie za to zabrać może jakieś pomysły , dieta , ćwiczenia(nie na siłowni). mam do dyspozycji atlas , hantle , worek treningowy , rowerek do ćwiczeń i rower . Pomoże ktoś z góry dziękuje mam 18lat waże 99kg wzrost 183cm.

Witam. Chce poruszyć swoje barki zwiększając objętość treningową do 4 ćwiczeń po 4 serie Czy są jakieś objawy po których moge podejrzewać że przetrenowuje barki? po standardowym treningu( 3 cwiczenia x 4 serie) następnego dnia nigdy nie odczuwam zmęczenia w barkach

Moje zapytanko panowie jest takie ... niemam kasy na siłke wiec chce przez zime pompkami poprawic moją sylwetke , A chodzi mi oto zeby ktoś doradzil jaki mam trening robic pompkami Ćwiczenia na klatke , bicepsy tricepsy no i nogi w domowych warunkach bez zadnego sprzetu brzuch to zrobie wiadomo brzuszkami

Jaki procent ciężaru maksymalnego należy dać przy HIT, jeżeli na duże partie mięśni wykonuję 2 ćwiczenia po 1 serii?

siema,co mam zrobic by byc szerszym,nie jakim chuderlakiem tylko koksem ;p .Jakie cwiczenia mi to umożliwią narazie robie tylko pompki ,ale wątpie by to cos pomogło,dysponuje hantlami,BĘdĄ SOGI !!!

Siemka mam pytanie. chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć biceps z tricepsem podczas ćwiczenia (super seria)?? na jedną i drugą partię mam po 5 ćwiczeń czy to za dużo? zależy mi na masie, a tym treningiem chciałbym spompować ramiona ;p

Witam wszystkich ! Jestem nowy na Forum, i nie wiem gdzie z Tym tematem mam się udać więc pisze tutaj . Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia robić na Motyla, żeby on nie był " ścięty" aby był dłuższy aż po dolne plecy, pomóżcie Mi