cwiczenia

"a po konsultacjach z lekarzem mam pewność że mogę wrócić do stylu życia sprzed choroby " wiec jesli na cwiczenia silowe za wczesnie to ospusc, ale zrozumialem z tego ze mozesz prowadzi normalny styl zycia xP zreszta wiesz lepiej powodzenia, pomalu wrocisz do dobrej formy

Wyślij szybką odpowiedź...chleb jest taki jak piszecie :-) buraki domowe ale chciałam chociaż dorzucić tak mniej więcej do bilansu. ryby jem :-) będę dorzucić więcej warzyw :-) a co do postawy to urodziłam sie z wrodzonym plaskostopiem... prawa noga jest o 2 cm krótsza stad te wrażenie postawy. tak samo w prawej lydce mam dużo mniejszy [...]

W regulaminie masz link do trenigu siłowego dla zielonych. Masz też tam ćwiczenia dla połamańców, czyli osób z wadami postawy. Nie zastąpi to oczywiście wizyty u fizjoterapeuty, którą naprawdę polecam. Robienie brzucha zaczyna się... W kuchni. Osoby początkujące nie powinny w ogóle tracić czasu na jego ćwiczenie. Wystarczą im treningi siłowe, w [...]

Takie katowanie do upadłego nic nie da prócz lekkiego zwiększenia wytrzymałosći. Ćwicz z głową, a więc 2 konkretne ćwiczenia i zakresach 12-15p-np allachy i wznosy nóg leżac. Bieganie ok, jeśli redukcja przystopowała. Jeśli natomiast tłuszcz schodzi to zostaw je na później.

A co myslicie o tym zeby zrobic takie ACT tylko ze cwiczenia wykonywac na minimalnych cięzarach i robic po 100 powturzen? krawat P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Mam jeszcze pytanie, na czym polega rozciąganie rozgrzewające i chłodzące? Czy to są takie same cwiczenia tylko jest inny sposob wykonania? Z tego co slyszalem rozgrzewajace robi sie przed treningiem a chlodzace po? Wakacyjny podpis: Jest gorąco. Jestem naga. Weź mnie.

zacznij odwrotnie i cwiczenie które masz obiema rękami daj na koniec, na poczatku pewnie dajesz duży ciężar i odruchowo niesymetrycznie unosisz go bardziej silniejszą ręką :) jak będziesz zmęczony to pewnie weźmiesz mniejszy ciężar i może uda Ci się to dokładniej zrobić Bardzo możliwe że masz rację. I faktycznie pierw robię unoszenie sztangi [...]

chyba nie rozumiesz tego co przeczytałes w tej wypowiedzi Knife'aNie obrażaj mnie, wypraszam sobie. Nie będę cytował, tylko napiszę z głowy. Sorki za bezład. Wyróżniamy 2 podstawowe typy włókien mięśni szkieletowych: I. czerwone - wolno kurczące się (slow twitching "ST") - aerobowe - tlenowe - małe, słabe, wolne, odporne na zmęczenie II. białe - [...]

cwiczylem ten act niepodoba mi sie.Wole ten moj fbw,zwiekszylem liczbe seri i cwicze 50% sily. I moze byc ze wszystkie cwiczenia robie 16 16 16 16 ? A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 4s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s B: MC 4s Podciąganie na [...]

To jest to ćwiczenie o którym piszesz tylko nie ciągniesz do brody tylko do mostka bo nie przeciążasz tak stawów barkowych A co do bicepsu to jest jeszcze wersja tego ćiwczenia w oparciu o kolano ale to takie popierdułki nie ćwiczenia daj 4 serie podchwyt sztanga i 4 serie młotki i będzie gitara Jak coś to pisz pozdro

To co podałeś zupełnie nie ma sensu. Robisz za dużo powtórzeń, zamiast samych brzuszków, lepiej robić 2-3 różne ćwiczenia - kilkukrotnie lepszy efekt, podobnie z pompkami. To, że "robisz hantlami", niewiele mówi, bo "robić" można nimi na 100 różnych sposobów. Przeczytaj to co podał Piter, ćwicz wszystkie partie. Co do łączenia [...]

Ok, z pewnością wiesz lepiej, więc myślę że masz racje :0 Ale trochę mnie martwi to, że będę musiał redukować masę całego ciała, więc mogę sie zrobić trochę flakowaty. Ważę 73 kg , jeżeli spalę tłuszcz na brzuchu to o ile spadnie mi waga? I kolejne pytanie. Nie mam narazie dostępu do siłowni. Nie mogę wykonywać FBW tak profesjonalnie, więc muszę [...]

6 weidera odpuść ponizej dalem ci dobre cw na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html tu masz trening domatora http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- tu dobre cw na brzuch http://www.atlas.sfd.pl/ tu masz atlas cwiczen jak [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a0d0a4dd7006.jpg Kliknij na Miniaturkę. Nie wiem, innaczej nie umiałem tego obliczyć. Proszę o korygę i jakieś ćwiczenia do tego bo sam to sobie nigdy tego nie ustalę, a nie mam kasy na dietetyka :/ Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu 2012-05-27 23:41:19

Góra dół chyba będzie, w sumie ciekawsze od klasycznego splita, tylko się zastanawiam czy dam radę zrobić barki po klacie i plecach. Zresztą inni dawali radę to czemu ja mam nie dać ;-) Mieszanka push pull z góra dół troszkę dla mnie przekombinowane. Nie mówię że złe ale lubię proste rozwiązania. SzeA: z przysiadami nie chodzi mi o stawy lecz o [...]

Gdzieś w internecie spotkałem się ze stwierdzeniem, ze maszyna Smitha jest przydatna do... wieszania ręcznika. Ja na niej jedyne co lubię to robić wspięcia na palce siedząc. Inne ćwiczenia jak np przysiad, wyciskanie na klatkę i barki, jak wiosło czy szrugsy, próbowałem ale zawsze coś mi nie pasowało.

Na klatkę, jeżeli chodzi o izolację, to dobrym uzupełnieniem wyciskania na płaskiej są spiętki w bramie. Na koniec treningu klatki fajnie się spisują. Na czwórki, poza przysiadem, może zrób kilka serii zakroków? Martwy ciąg klasyczny do budowy całych nóg i pleców, martwy na jednej nodze głównie jako forma rozciągania dwójek. Na nogi masz przysiad. [...]

Kolejnosc: przysiad, drazek, mc i wyciskanie; Serie w wyciskaniu dodane. Pompki na poreczach odpadaja, nie mam jak w domu wykonac tego cwiczenia, a francuskie jakos technicznie nie potrafie chyba, ciezko mi utrzymac ramiona do lokcia w bezruchu. Chyba, ze to wszystko kwestia czasu, treningu i kolejnych prób.

cegla16 : czemu do bani? jest troche błędów ale można skorygować no chyba ze te sztangielki mają po 4 kg do pleców coś dorzuć... nogi daj do środy a trening z czwartku daj w piątek albo sobote ćwiczenia izolowane powinny być w 4 seriach po 10-8 powt a te "ogólne" 4 serie po 12-6 powt

obawiam się niestety że trening cykliczny nie jest dla mnie... ja nie planuję uprwiać sportów siłowych przez długi długi czas. Ja mam w zamiarze nabrać trochę masy a potem ćwiczyć sobie tak dla zdrowia, wyglądu i siły... moje plany to raczej piłka nożna :) Jakie mogę robić jeszcze ćwiczenia na te plecy ? Tak jak pisałem na początku mam do [...]