cwiczenia

nie no oczywiście, aczkolwiek np w moim przypadku lekarz nie widział problemu w treningach w tym siłowni i sztukach walki (oczywiście z głową, niektóre ćwiczenia są zakazane) tyle że najpierw poprawa zdrowotna, zadbanie o siebie i dopiero powrót...na dzień dzisiejszy dyskopatia i inne schorzenia kręgosłupa dotykają olbrzymią ilość społeczeństwa...

[...] 10min (pomysł Darnoka ,ze na czas) tak wyglądaja moje treningi obecnie,mój plan treningu to raczej bez planu, jedynie staram sie robic cały czas na cięzarach 8-10p po 1-2 cwiczenia na grupę. wieczorkiem jak mi sie będzie chciało zrobie w domowej siłce łydki i troche rowerka stacjonarnego no albo ,pójde z psami na 30-60min niech się wysraja [...]

ja tam zawsze przedramie zawsze czuje nabardziej z plecami, odkad nauczylem sie cwiczyc plecy poprawnie i nie sciagac niczego bicepsami tylko jak to mowil Mcmilan 'wyobraz sobie ze twoje rece to haki' przy sciaganiu drazka, to zawsze robie ze 2,3 cwiczenia odrazu po plecach i wtedy przedramiona 'pala' najbardziej :-D

Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]

A macie jakieś ćwiczenia na brzuch, które zbudują mocny i widoczny brzuch? To znaczy może to brzmi śmiesznie, no ale po prostu brzuch jest bardzo słaby, a mimo iż co jakiś czas coś tam robię nic nie idzie do przodu, dlatego pytam.

A macie jakieś ćwiczenia na brzuch, które zbudują mocny i widoczny brzuch? To znaczy może to brzmi śmiesznie, no ale po prostu brzuch jest bardzo słaby, a mimo iż co jakiś czas coś tam robię nic nie idzie do przodu, dlatego pytam. ćwiczeń jest cała masa zobacz w atlasie ćwiczeń :-))

generalnie uważam że to nie jest to ćwiczenie dedykowane klatce, jako dodatek się sprawdza bardzo dobrze ale angażuje zarówno klatkę jak i najszersze grzbietu są zdecydowanie lepsze ćwiczenia . Jeśli już zostawić w planie to w poprzek ławki aby można było regulować pozycję ciała i doprowadzić do mocniejszego rozciągnięcia klatki

Myślałem że to mój komputer świruje;) Ok wykrok mniejszy krok, będzie 90 stopni. Push Press ok rozumiem, zwrócę następnym razem uwagi na te wszystkie elementy, chociażby 10 marca gdzie mam thrustery z gołym gryfem;) Co do ćwiczenia to rozumiem że tymi nogami mam wziąć gdy się cofam jakby zamach, a jak lecę do przodu to nogi tak nieco zgięte na [...]

No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]

witam doradcow:-) moje pytania- 1: czym rozni sie podciaganie na drazku nachwytem od tego podchwytem? chodzi mi zaangazowanie miesni oczywiscie. 2: czym roznia sie cwiczenia - uginanie sztanga stojac, uginanie na modlitwninku i uginanie sztangielek z supinacja? tez chodzi mi o zaangazowanie miesni.

podobno lepiej sile rozwijaja takie cwiczenia.

[...] wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu - spiecia brzucha - unoszenie nog do gory w leeniu 5. Czy doradzilibyscie jakies dodatkowe cwiczenia no i czy z tym plam cos zdzialam oczyweiscie ze trzeba uzupełnić plan. Oprócz klaty i brzucha masz też inne mięśnie które wypadało by ćwiczyć. Obecnym planem nic [...]

05.03.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1473/dieta20130305.png Trening: http://img716.imageshack.us/img716/8789/treningi05032013.png Opis: Menu Miska dopięta w 100%. Układana dzień wcześniej, uwzględniająca DT. Składniki powoli nudzą, ale jeszcze ze 2 tyg spokojnie można jechać. Już chciałbym coś nowego wrzucić, więc być może [...]

05.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(09:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(12:00): -80g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -jabłko przed treningiem(16:30): -300g piersi z kurczaka -100g ryżu -130g buraków po treningu(20:50): -4 jajka gotowane [...]

[...] Suma dobowa: 1740kcal, 138g (32%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 170g (39%) węglowodany plus dozarlam pomidory i ogorki WTOREK DT rozgrzewka 1.shoulders mobilisation 3* 4 cwiczenia po 10 powtorzen 2.arnoldki siedzac na pilce 4*10 hantle po 5kg 3.shoulders box 4*15 1 seria krazki po 2,5kg * 10 3*15 gryfy po 1,5kg 4a.renegade row 4*10 na strone [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

[...] Umieranie na zakwasy pupsona i ud %-) Środa - dalsze umieranie na zakwasy, ale jako, ze zapisalam sie na pilates w srody, spielam zakwaszone doopsko i poszlam. Kocham te cwiczenia i prowadzacą :-) Przed wejsciem stalam chwile i czekalam na zajecia widzac jak cwicza sobie na silowni. Byla dziewczyna, ktora robila przysiady ze sztanga. Kurcze, [...]

muzyczka w tle ale widze ze ty vyj**ane, nowe sluchawki %-) ps, nie bola cie przednie aktony barkow z tego cwiczenia na 3 filmiku, sciaganie drazka na mega mega szeroko ?

To się chwali Wazz, wytrwałości !! Na pewno dojdziesz do 100 pompek, wierzę w Ciebie. Jednak mi się widzi jakieś dodatkowe ćwiczenia typu : utwardzanie szczęki, bądź bicie samego siebie - tak aby przełamać niechybne znużenie tym samym planem. Pomyśl o tym. A i jakim twardzielem się staniesz :D

tak, kończysz ruch na równi z barkiem. Szansę mają urosnąć, wszakże każdy plemnik przy zapłodnieniu również ma szansę.....chce Cię nauczyć wchodzenia na to na co ćwiczenie jest ukierunkowane a nie na to co wyjdzie Ci podczas ćwiczenia - czujesz różnicę? wielu ludzi robi unoszenie bokiem wchodząc na czworoboczne, by za chwilę robić szrugsy, które [...]