cwiczenia

Sprzedaj ten, atlas, a za pieniadze zarobione kup sobie lawke i wolne ciezary haha ;d Mega rada :P Jak połączyć ? Poczytaj kolego o FBW :) Dopasuj sobie wszystko pod swoje warunki i daj do oceny :) Nie takie rzeczy ludzie robili ;) www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia inne zebys mial w czym wybierac ;)

1.Treningi Leca zaczyna sie 5 tydzień i mam pytanie czy radziłbyś mi polecieć 8 tyg. MASS-em czy skończyć po 6 i przed redukcja zapodać jeszcze 4-5 tyg innego treningu. Jak uważasz. 2.MC/Przysiad/Uginanie Ramion ze sztangą/Wyciskanie na płaskiej/wiosłowanie/ Podciąganie i częściowo Wyciskanie Żołnierskie tutaj siła urosła i rośnie ale w ćw. typu: [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Nieuważnie czytasz ćwiczenia - w każdym dniu pracuje całe ciało

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

hmmm jasne ze sie odloza...moze napiszesz cos os obie uzupelnij ankiete !masz diete jakie cwiczenia wykonujesz?tu sie odchudzamy Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-21 23:22:24

Ale to jest tylko układ grup, a on niewiele mówi. ćwiczenia, serie powtórzenia przerwy, progresja...??????

chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśień dwugłowy ramienia,z podziałem na głowę krótką czyli zewnęczną,oraz długą czyli wewnętrzną.

A jak wykonywac dobrze cwiczenia , bo cos mi sie wydaje ze jak cwicze na klate to mam za szeroko rence

Czytaj to co ci napisze: Wzmmocnji sobie bicepsy bo wiem że mas słabe wogóle ich nie ćwiczyłeś w życiu jak sie tylko raz podciągasz ja daje 30 razy , a więc zrób tak rano weś se sztange albo idź na siłownie i rób biceps te ćwiczenia: -w oparciu o kolano 4x12 -uginanie sztangą 4x12 -uginanie na modlitewniku 4x12 i ćwicz te bicepsy pożądnie i [...]

rklaweli zamien "dzien-dobry" ze wspieciami na palce miejscami. bicepsik i tricepsik? cwiczenia bazowe sa wystarczajaca stymulacja w poczatkowym okresie rozwoju atlety,wiec....NIE KOMBINUJ! pozdrawiam. PS. dla przypomnienia: jesli chesz,aby obwod twojego ramienia wzrosl o jakis 1cm-musisz zwiekszyc mase swojego ciala o jakies 5kg. a jak [...]

J/w Najlepsze ćwiczenia to unoszenie nóg w zwisie na drążku pozdro

Jeśli kontuzja rawała tak długo to wszystko w obrębie stawu kolanowego jest osłabione więzadła, ścięgna, sam staw troszkę zastany. W przypadku kolan bądź bardzo ostrożny delikatnie ćwicz na poczatku jakieś lekkie ćwiczenia typu prostownie nóg bez obciążenia lub przysiady bez obciążenia . Dobrze rozgrzewaj nic na siłe powoli ale stopniowo aż staw [...]

Skoro Cie boli podczas wykonywania ćwiczenia o znaczy ze albo coś ze stawem jest nie tak albo nie do końca doszedł do pełne sprawności . Wyluzuj z ciężarem rób powoli technicznie powtórzenia dobrze sie rozgrzewaj i delikatny streching po treningu pozdro

[...] 45min (przeplatany szybki marsz z biegiem) oprocz aerobiku/stepu? 3. 15 min treningu na wybrana grupe, ktora chcesz poprawic podczas aerobiku sa wlasnie robione takie cwiczenia, chyba ze w domku bede jeszcze cwiczyla 4. Rozpisz diete w dziale odzywianie - niech ktos sprawdzi w najblizszych dniach to zrobie ;] 5. Daj sobie troche luzu, [...]

1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion Ma tu być najwięcej kcal w ciągu całego dnia 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. [...]

Tylko, że zaczynam czuć kłucie w lewym sutku może ma to związek z zakwasami bo zmieniłem zupełnie ćwiczenia na klatę ale trochę się boję (ból przypomina obtarcie). No i zacząłem się zastanawiać czy nie miałem lekkiego gino już wcześniej. Od 3 dni jem po jednej tabletce prohormonu m-drol (jest to klon superdrola) który teoretycznie nie konwertuje w [...]

Karlos widzisz ty jesteś tym szczęsliwcem któremu rośnie klata od podstaw.. To prawda troszke przesadzilem żeby stosował plan wodyna na taki staż ale wiem co to znaczy przez 2 lata nie ruszyć z klatą -.^... Nawet trenerzy nie mogli mi z tym pomoc..I co się okazało zwykłe ćwiczenia na klatke wogóle na mnie nie działają pytanie dlaczego :].. Nikt [...]

Obwód Bicepsa (cm) 33/36 ... 31/36 obecnie 30/34 Remzi to twoje dane: Zanim mnie zaczniesz krytykować pomyśl co ty piszesz ??? Omke bierzesz że z 30 na 34 ci skacze?? pozatym przy takich obwodach widze że nawet praktycznie nie masz nic do powiedzenia a co dopiero teorie wysuwasz że moje spojrzenie jest błędne.. Wiem jakie mam zdolności do [...]