cwiczenia

[...] + 33baterfly bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie triceps -pompki na poreczach .Prostowanie rąk przy wybiągu górnym sroda przydiad 4x .prostowanie nog na maszynie . podciaganie na drążku 3x,3xwiosłowanie sztangielką.martwy ciąg bicepsy 2 cwiczenia . Piątek jak pon .Poniedizałek jak sroda oceńcie

Serio o to najlepiej zapytaj lekarza. Nikt tutaj nie będzie brał odpowiedzialności w tak poważnych sprawach, bo możesz sobie w najgorszym razie krzywdę zrobić. Jeśli lekarz pozwoli to trenowałbym normalnie barki. Znaczy stosował normalne ćwiczenia. Jedynie ciężar z początku dobierałbym bardzo bardzo rozważnie. Minimalne ciężary, obserwacja swojego [...]

ćwiczenia-takie jak zawsze tylko że pod kątem masy odżywki-nejlepiej gainer hi-teca lub treca, ewentualnie jakieś białko

ekhm.. mogłes mu polecic activite a ćwiczenia takie jak zawsze to jakie

W takim wypadku przestań ćwiczyć siłowo, zabierz się za ćwiczenia aerobowe + odpowiednią diete ;)

Witaj Goblet squat lub wykroki z hantlami Pompki klasyczne na ziemi Wiosłowanie hantlą lub podciąganie na drążku wyciskanie w pozycji stojącej Uginanie plus wyciskanie francuskie lub pompki odwrotne Takie ćwiczenia możesz śmiało wykonywać co drugi dzień.

kazda aktywność ruchowa jest warta uwagi , strata czasu to siedziec przed kompem ;-) jak nie masz innej mozliwosci cwiczenia to warto

slyszalem wlasnie o miesniach brzuchu, ale ktore partie?? pytanie jest zapobiegawcze, chodze na silownie, nie wiem moze jakies cwiczenia rozciagajace pomoga w dobrej postawie?

Uginanie ramion nachwytem. Uginanie nadgarstków nachwytem. Ale rób tez Uginanie nadgarstków podchwytem ale tamte dwa ćwiczenia typowe są jak chcesz rozwinąć ,,grubość reki nadgarstkiem,,Pozdro

Zwykłe ćwiczenia takie jak się robi na co dzień. Jeżeli mostek jest mocno wypukły to wiadomo że uzyskanie właściwych proporcji może trwać lata, podstawą jera dieta żeby mieśnie mogły swobodnie rosnąć.

każdy ruch, aktywność to już coś, nawet jakieś minimum będzie miało pozytywny wpływ. &-12 chodzi Ci o serie w ciagu tygonia czy ćwiczenia, bo ja np nieraz mam mniej ćwiczeń.

z kreatyną ćwiczenia na siłe wychodzą lepiej siła przychodzi a masy tez troche przyjdzie

z czasem sie wyrowna ale tez mozesz tak cwiczyc ze zaczynasz cwiczenia mniejsza reka np uginanie reki z hantla zamiast zaczynac prawa reka to zaczynaj lewa pzdr.

Zadajesz takie pytania ze moge dac Ci tylko jedna rade wróc jak podszkolisz sie i to dobrze ...!! Dieta Dieta poprawne ćwiczenia i nie pisze Ci tego bo chce zabłysnac na koks przyjdzie czas to tak jak bys odrazu kupił dobrego mercedesa a jezdzic nie potrafił tylko od kogos słyszał jak to sie robi moze głupie porownanie ale mam nadzieje ze obrazowe [...]

Borat nie ćwiczę na sprzęcie, tak jak pisałem ćwiczyłem A6W i różne typy brzuszków, nożyc, różne ćwiczenia z ABS. Nic na sprzęcie. I właśnie zauważyłem, że dzięki tym ćwiczeniom rozwinąłem tylko górne partie. Mam 16 lat, ważę 72 kg, mierzę 173 cm wzrostu. Staż - ćwiczę od października. Co do diety to nie mam żadnej ustalonej. Przeglądałem atlas [...]

zastanow sie jak bedziesz trenowal, jakie będziesz wykonywal ćwiczenia, czy bedziesz zważał na "pewne niuanse' itp... inaczej można roztrząsać na każdą niemalże stronę- i kazda będzie miala swoje plusy i minusy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-22 13:55:30

Ćwicze jakieś 2 miesiące już i efekt jest :) Ale teraz Myśle czy wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia na brzuch :)

Nie ma takiego ćwiczenia.

Miałem na myśli to, że jeżeli nasady kości są jeszcze otwarte (17 lat ma autor) to takie "ćwiczenia rozciągające" mogą wspomóc rośnięcie.

Bo szukam ćwiczenia właśnie które jest dobre na klatkę ale dosyć trudne, bo na przykład klasyczna pompka jest już dla mnie za łatwa i szukam jakiś trudniejszych ćwiczeń