cwiczenia

Dieta odpada...! on jest za młody! w tym wieku trzeba się odżywiać normalnie,a wręcz jeść sporo (bez przesady) możesz jeść dużo,ale wyeliminować "syfy" typu fast-food,zrezygnuj tez z napojów gazowanych,bo one "rozpychają" brzuch. poza tym trening ogólnorozwojowy, najlepiej biegi,pływanie,skakanka, z tym z rzucisz trochę [...]

Wodec - anglojęzyczne ćwiczenia sprawdzaj na youtubie.

Utwardzanie nie ma sensu na zwykłych treningach. to muszą być oddzielne ćwiczenia. Fajnie jest mieć takie twarde łapy, piszczele ale wiąże sie to ze zmianami w tkankach. A poza tym od razu widać porozbijane kości na odległość. Więc trzeba wybierać: czy chcesz mieć zrogowacenia na dłoniach i przebarwienia skóry na piszczelach i mieć swoją broń [...]

Uparliście sie, że ćwiczenia w młodym wieku nie mają wpływu na wzrost... mają! Można sobie nimi zaszkodzić, jak i pomóc! Co do tych Twoich nierównych barków to przejdź się np. do higienistki w szkole, bo pewnie masz wadę postawy jakąś. Powinna Ci pomóc... Na siłowni też możesz ćwiczyć, tylko musisz wiedzieć jak, więc edukuj się! Przede wszystkim [...]

" Dymatize pewnie się postarało... Więc: DYMA raczej mnie nie wydyma... Choć na opakowaniu nas dyma- Ephedrina wymieniana w składzie to ekstrakt z szałwi muszkatołowej... " właśnie... może tak to ogólniej jest z firmami sprzedającymi specyfiki odchudzające. Zwiększenie metabolizmu, termogenezy... przecież to właśnie robią ćwiczenia [...]

To nie wiem czy woślarz jest dobrym typem cwiczenia aerobowego...

[...] mam tego problemu, tj. czuje, ze pracuje klatka. Moze jakies wskazówki? Czyzbym potrzebowal większego cięzaru? Moze chwyt nie ten? Proszę o pomoc. Jeszcze jedna rzecz: jakie cwiczenia na mięsnie skosne brzucha? Czy te dziela sie na jakies poszczególne partie? W moim treningu tylko jedna stacja jest poswięcona brzuchowi, jego dolnym partiom [...]

4 ćwiczenia to za dużo. Jak od niedawna robisz regres to nic dziwnego, że nie masz siły Ja po wyciskaniu na skosie regresem, na płaskiej też wymiękam, a rozpiętki robię 12kami - a i tak ledwo idzie Pomimo sporej redukcji ciężaru będziesz na początku padał kondycyjnie. Staraj się jednak nie robić na max - to znaczy nie dochodź do nieudanego. [...]

moze cwiczenia i dieta uwazam ze to w 9 8% skuteczne

Hej :) Ja duzo cwicze - 2,3razy wtyg chodze na silownie gdzie robie cwiczenia aerobowe i takie niewielkie silowe dla kobitek ;) do tego po silce ide na basen. Do tego zdrowo sie odzywiam i przy 180cm wzrostu waze 65kg wiec to nie jest duzo. No ale moze po prostu takie geny mam hehe... czasami pewnych rzeczy sie nie 'przeskoczy' ;) ale bede [...]

rafalf91 Jeśli już to nachwyt dajna koniec to bardziej angażuje ramienno promieniowe ale może być w treningu bicepsów Co do kolejności preferuje bardziej ćwiczenia złożonena początek dałbym uginanie podchwyt 3 serie młotki 3 serie nachwyt 3 serie Do nóg musisz dołożyć coś na dwugłowy uda pozdro

czyli na nogi takie cwiczenia stracza? - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 12,10,8,6 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - uginanie nog na maszynie (na dwugłowe) 3x10 - Wspięcia na palce 4 x 20,18,16,14

Kolego - za młdoy jesteś na ćwiczenia siłowe. Niestety koledzy źle radzą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz na dole cały plan gotowy. Ćwicz wg niego 3x w tyg i bedzie lux.

No okej,ale ja was prosilam o cwiczenia. Nie o wielkie porady o odzywaniu. Gdybym chciala diety udala bym sie do dietetyka,nie sadzicie? ;o

Nowe Odchudzanie Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia, karnityna, porady chyba jednak tu ;]

Saida ty tylko tu kazdego powatarzasz. Nic nie mowisz od siebie. Jedyne co powiedzialas to ,ze schudlas czy zbilas 10 kg w 10 dni. Wlasnie jak zauwazyles prosilam o CWICZENIA. Nikt mi zadnego nie przedstawil choc jednego. Wiec nie rozumiem skoro mnie moga besztac,ze niby do psychologa mam isc,a ja sie slowem nie mam odzywac,bo MOZE mi pomoga tak? [...]

Jakie ćwiczenia na motyle??

Skorzystałem z planu treningowego wg. Riona ale jedna rzecz mnie zastanawia ;] w treningu pleców jest martwy ciag (to akurat OK) ale potem podczas treningu nóg jest martwy ciąg na prostych nogach... czy to napewno tak ma być, bo wydaje mi sie ze na prostych nogach to te nogi nawet nie pracują ;] jeśli jestem w błedzie to mnie poprawcie, a jeśli [...]

stosuje cwiczenia na nadgarstki ale sciagacze mi sie tez przydadza Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-05-13 20:30:27

a jaki byłby optymalny ciężar przy prostym urządzeniu do ćwiczenia przedramion? chodzi mi oczywiście o rurkę ze sznurkiem z jakimś ciężarkiem, aby móc go nawijać ;]. i jak przy tym mierzyć serie? wykonywać aż do palenia mięśniowego?