cwiczenia

"Witam, jakie ćwiczenia są dobre na początek dla 16 latka? I czy można w tym wieku spożywać aminokwasy ? " przenoszę do działu Junior .

To zalezy czy chcesz miec gryf do 1 cwiczenia czy do wielu jak do wielu to kup lekko jak do 1 kup mocno

...ja nie sądze aby coś z tego sie nadawało; nawet jeśli jakies ćwiczenia mógłby wylowić to jako całość myslę,ze nie nadaje sie do niczego... zreszta nie wiadomo nawet w jakim kontekście zadałes to pytanie...

oczywiście ze jest taka mozliwość , bodzce wprawdzie sa mniejsze ale czesto chocby z racji braku odpowiednich mozliwosci treningowych robi sie zbyt duzo poszczegolnego cwiczenia

Treningów to można multum rozpisać, więc równie dobrze można i na inne grupy mięśniowe rozpisać dodatkowo ćwiczenia, a plecom coś odjąć.

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening&forum_id=128&strona=1 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_dla_poczatkujach_w_sztukach_walki-t549443.html http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kszta%C5%82towanie_koordynacji_ruchowej_w_sportach_walki-t682651.html Jest [...]

aa no tak, nie wiem dlaczego ale przeczytalem jakie cwiczenia rozijaja poślady by sie optycxznie zwiększyła

Witam Według mnie możesz wykonywać nastepujące ćwiczenia: - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (podstawa) - podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia (nachwyt) - wiosłowanie sztangielką

Boże - coraz więksi lenie... "sam nie potrafię nigdzie wyszukać" A próbowałeś chociaż ? - wystarczy w google wpisać "ćwiczenia na plecy". Następnym razem za zawracanie dupy dostaniesz bana. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-22 11:15:09

Siła ciosu wynika z: Techniki, szybkości, masy Tak więc zwykle podnoszenie na pewno też pomoże, nieco przytyjesz, będziesz miał mocniejszy cios. Ale ćwiczenia z obciązeniem sądzę, że dają więcej. Robisz nie powoli, skupiasz sie na technice. Wszystko wchodzi w krew a potem nie obciążoną ręką uderzasz o wiele szybciej (używasz tyle mocy by wypchnąc [...]

Zamiast brzuszków polecam inne ćwiczenia, takie jak: allachy, unoszenie nóg w zwisie na drążku, deska, skręty tułowia. Są dużo bardziej skuteczne i nie obciążają tak bardzo kręgosłupa.

Witaj, Poczekał bym na ćwiczenia z obciążeniem jeszcze z rok.

Masz wszystko, czego Ci potrzeba. Teraz troche kreatywnosci. Najpierw uloz liczbe treningow i cel, na ktorym sie masz zamiar skoncentrowac. Mozesz mieszac cwiczenia gimnastyczne z wyciskaniem ciezarow, bieganiem etc. Tyle na ten moment, bo nic o sobie nie powiedziales- staz, osiagi, etc.

część można wykonywać w domu np. full planche na podstawkach do pompek czy flaga, na silce wzmacniaj tylko mięśnie a jak chcesz utrzymać wytrzymałość to wykonuj alternatywne ćwiczenia do tego co robisz na SW ;)

Każda aktywność ruchowa wpływa na dobre samopoczucie.Czy to rower, pływanie, gra w piłkę, ćwiczenia z Chodakowską, wszystkie wywołują hormony szczęścia;)

Może na początek ćwiczenia ze "słownikiem ortograficznym".

a propos a6w to zaczalem od tego weidera swoje cwiczenia brzucha gdy byly jeszcze slabe przeczytalem gdzies, ze weideta moze robic kazdy - a to gowno prawda, po kilku dniach z przemeczenia doslownie nie wytrzymywalem i moj organizm paskudnie reagowal na ten trening pamietajcie: a6w jest tylko dlaosob, ktore sa zaawansowane!

Poniedziałek PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 8/8/6 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10/10/10/10 Wtorek KLATKA 1) wyciskanie [...]

Jeśli masz możliwość to potrenuj na atlasie przyciągając uchwyt do karku, klatki itd w różnych chwytach. Po tym możesz zacząć próbować się podciągać. Jak nie masz dostępu do tego przyrządu to możesz kogoś poprosić, żeby ci pomagał w podciąganiu i robić inne ćwiczenia na plecy.

Siłownia ale pasowałoby żebyś nie zrobił sobie krzywdy jak będziesz ćwiczył oraz byś technicznie dobrze wykonywał ćwiczenia. Jak się nie będziesz przykładał to dupa z tego będzie :)