cwiczenia

[...] czemu prostownikow nie robisz ??? i szrugsow ??? biceps- jesli izolowany to na koncu bym dał, wiesz to w podporze jako ostatnie cwiczenie barki bez sensu: dublujesz cwiczenia daj jedno wysiskanie z klatki np. -i przedni akton z głowy daj unoszenie bokiem-i boczny masz unoszenie w opadzie -i masz komplet no moim zdaniem duzo do poprawy [...]

Jesli jestes wysoki i chudy to uwazaj na kregosłop. Na poczatku staraj sie wykonywac cwiczenia ktore jak najmniej obcazaja kregoslop. Zdrowie najwazniejsze. Pozdro.

siema, wywal z klaty przenoszenie, z tricepsa wywal wąskie wyciskanie - zastąp to czymś i dodaj jeszcze jakieś ćwiczenie z 2 serie. z pleców wybierz jedno z dwóch - podciąganie na drążku - jedno wywal, tak samo podciaganie hantli, jedno z nich wywal - przecież to jest to samo . Nie ma nic na prostowniki grzbietu- dodaj martwy ciąg. Biceps - mało [...]

mc jest najlepszym cwiczeniem ale na z***anie sobie kręgosłupa ! niech tylko mój fizjo wróci z urlopu, upewnie sie co do kilku spraw z mc związanych i pieprzne cały piekny art czemu tego cwiczenia nie powinno sie robic. problem kupic drązek rozporowy i wstawic w framuge drzwi ?

[...] na pewno mnie rozmuiesz b)jestes troche starszy i tez wazny podpunkt c)nie moge wykonywac cwiczen ze sztanga na stojaca itp gdyz cierpi moj kregoslup i takie cwiczenia u mnie odpadaja. No i jeszcze mam problem z seriami nie wiem ile i po ile:) A trener kazał mi nabrać masy by poprostu być lepszym koszykarzem, bede grać teraz ze [...]

plan nie jest zbyt dobry, gdyz brakuje podstawowego cwiczenia, jakim jest wyciskanie. Ja bym proponowal: wyciskanie hantli 4x 12/10/10/8 unoszenie bokiem 3x 12-10 unoszenie bokiem w opadzie 3x 12 / moze byc zamiennie z unoszeniem sztangi wzdluz tulowia 3x 10

ja tez nie rozumiem dlaczego ma nie rezygnowac z plaskiej... Ja nie widze zadnych przeciwskazan, jak robiles dluzszy czas plaska to nawet dobrze ze z niej zrezygnowales, trzeba zmieniac cwiczenia.

pewnie zle wykonujesz te cwiczenie to ze odczuwasz triceps przy tym cwiczeniu jest w miare normalne natmiast to ze nie czujesz w ogole klatki nie, popracuj nad technika cwiczenia opuszczaj powoli ciezar i staraj sie dynamicznie wypchnac w gore, sciagnij lopatki i mocno wypchnij klatke, dupa mocno na lawce mozliwe tez ze masz za waski chwyt przez [...]

[...] ciezar na dwuglowe ud (uginanie nog wlezeniu) zamienilem przysiady na wyciskanie na maszynie ale tez ze znacznie mniejszym obciazeniem nic na razie nie boli jest lepiej ale czy taka zamiana cos da? ale wychodze z zalozenia ze jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma a niechce rezygnowac z cwiczenia nog. Doradzcie cos prosze. Pozdrawiam

jesli dobrze wnioskuje to konczysz dopiero podstawówke ?? i juz sie za cwiczenia siłowe bierzesz ?? Wez sie za to jak bedziesz konczył gimnazjum !

Czyli ten plan na górze jest zupełnie do d...? Jakoś nie moge znalesc na wyszukiwarce tych treningow krzycha666. Pozatym robić w końcu ten ACT czy nie? Znalazłem tu taki trening- Masówka : 1 Dzien Plecy + Tric PLECY 1 . podciaganie do karku 4 serei max powt. 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8/8 3 . Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x 8-10 [...]

Dobrze rozumiesz! właśnie tak mi ułożył poszedłem na siłownie podąłem mu ręke kazał mi robic cwiczenia a on sam mi rozpisał plan

moim zdaniem te cwiczenia moze wykonywac tylko poprawnie technicznie i ze srednim obciazeniem - a nie serie po 1 powtorzeniu maksymalnym itp. @psonic - to nie zalezy od ciezaru, bo ktos moze byc po prostu silniejszy. Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-05 22:00:29

[...] zadecydowac co jest lepsze dla Ciebie Ze strony Anatomicznej na odalanie sie przyczepów i rozrost kościa lepsze jest podciągnie ponieważ inaczej są rokładane siły. + to ze cwiczenia z użyciem własnego cięzaru ciała lepiej wpływają na koordynacje i definicje miesnia niz z zew. obciążeniem Ale najlepiej jak sam napisałęm stosowac raz to raz to.

[...] pracuje tyle przy klatce jak biceps przy przysiadach chyba ze naprawde technika ma wiele do zyczenia. A to że rozwijasz miesnie barków bardziej wyciskaniem leżac niz cwiczeniami typowymi na barki to moze byc przyczyna albo techniki albo zlej intensywnosci treningu, złej separacji miesni podczas treningu, indywidualnej budowy anatomicznej [...]

bo cwiczysz bardzo krotko dlatego masz efekty, kazdy tak ma na poczatku...przerzuc sie na split, lub jak wolisz full body robic, to zmiejsz do 3 dni treningowych i zmien te cwiczenia

chuk na niego poloz, o co Ci chodzi? a jak ma przyrosty to dlaczego ma nie cwiczyc? silownia to nie cwiczenia logiki tylko przyrosty

chuk na niego poloz, o co Ci chodzi? a jak ma przyrosty to dlaczego ma nie cwiczyc? silownia to nie cwiczenia logiki tylko przyrosty dzi- nie wiem do kogo kierujesz te slowa a pozatym gdzie w słowach moich czy szczuplin zobaczyles jakis przyrosc itp. ??

ale gdzie tu ćwiczenia na kondycję? kondycja= wydolność a nie masa mięśniowa czy siła więc: na początek przed treningiem bieg, jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu- trucht przez 20-25min, bezpośrednio po tym brzuszki by kiedyś przymierzyć się do a6w, aeroby raz w tygodniu przez 90min to nonsens. musisz zdcydować czy chcesz rozwijać mięśnie czy [...]

Barabsz jak zeleży Ci na dobrmy dopompowaniu tricków to tak. Moim zdaniem nie ma jakichś przeciwwskazań to takiego treningu. W dużej części planów treningowych występuje połączenie klatki i tricepsa, więc bez strachu, możesz tak ćwiczyć. Erykson, dopasuj uchwyt, tak aby nie był za szeroki, ani za wąski, w sam raz dla Ciebie. A jak technika Ci [...]