cwiczenia

przepraszam, przepraszam, ****aa-a na durnia wyszedłem, żle skopmonowałem zdanie!!:_))))), uwaga nie o to chodzi!!!!!! cwicze 2,5 roku jakby co, chodzi mi o to ze ja ćwicze każdą partię 2x w tygodniu! mój plan jest taki wtorek - klatka i triceps po 10 serii na klate i 10 na trika czwartek motyl i barki motyl 14 serii , barki 10 serii sobota klatka [...]

Pon plecy bic Wt nogi klata - nogi po plecach troche lipna opcja dla prostowników jesli masz przysiady i mc zamiar robic Jak nie to luz. Śr - wolne Czw plecy Pt barki tric Sob nogi Nd - wolne Pon plecy bic Wt nogi klata Śr - wolne Czw nogi plecy Pt barki tric Sob - wolne Nd - wolne TAK MOGŁO BY BYĆ JEŚLI ODPOWIEDNIO DOBIERZESZ [...]

artykuł Radka na ten temat: ktoś pytał o odmiane treningu objetosciowego 8serii po 8 powt. metoda którą ja stosowałem z bardzo duzym progresem to metoda 10x10. jest to doskonała metoda na przełamanie stagnacji zarówno w budowie mieśni jak i sile. bardzo dobrze sprawdza sie ta metoda gdy trenujemy cyklami np 6 tyg tą metoda 4 tyg normalny [...]

jak apokalipsa. brzuszki sie robie odpowiednio szybciej niz typowe cwiczenia, ciezko utrzymac rytm oddechu, w zasadzie w takim tepie jest on nie wygodny wiec sie nie oddycha...

dieta - tylko i wyłącznie; + przemyslane ćwiczenia siłowe i areobowe

nie bede gadal z glupkami ktozy nie maja pojecia o silowni... - a co ty wiesz o silowni po 5 miesiacach cwiczenia??

Sugeruję, żebyś tym "ktosiem" był TY Poza tym, ja nie widzę tu żadnego planu do poprawy - tylko kilka luźnych uwag na temat ćwiczenia. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-07 13:32:37

Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej (szeroki uchwyt)(progresja) 10/8/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie (progresja)10/8/8/6 -rozpiętki 12/12/10/10 Triceps: - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x(8-10) - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x(8-10) - pompki w podporze tyłem 4x(10-12) - Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie [...]

Pojawia się pytanie o mój plan na bic. :) Więc tak: modlitewnik na sztandze łamanej 12 10 8 6 hantle chwyt młotkowy/supinacja (zamiennie) 12 10 8 6 w podporze o kolano 12 10 8 6 Ćwiczenia staram się zmieniać, ale za dużo i tak to nie daje. Ostatnio na treningu zacząłem robić więcej powtórzeń w serii kosztem ciężaru, po przeczytaniu kilku wątków na [...]

cwiczenia izolowane rob stalym ciezarem

ćwiczenia na miesnie brzucha nie spalą ci tłuszczu , głównym spalaczem tłuszczu będzie dobra doeta i dobry trening ale przedewszystkim od diety powinnaś zacząć bo to 70% sukcesu

cwiczenia aerobowe bieganie, rowerek itp

chodzi bardziej o ćwiczenia na siłowni bo chodzi przecież by spalić tłuszczw klacie.Jak robić? Mmiejszym ciężarem i więcej serii czy to obojętne?

„Rozumiem cie ze chcesz rozbudowac partie ktore najbardziej ci przeszkadzaja ale wierz mi to jest bardzo zly pomysl.” Heh skoro tak piszesz to pewnie to prawda, pewnie chodzi o to że będę w jednej stronie szeroki w drugiej dalej wąski, w takim razie skupię się tylko na domatorskim treningu. Teraz miałbym jeszcze pytanko co do [...]

jak ci mówią przede wszystkim dieta! trening powinien zawierać jednoćwiczenie ze sztangą ze średnią ilością powt. 10-6. a np. dwa lub trzy ćwiczenia kolejne połącz w serie łączoną- dla przykładu, rozpiętki na poziomej, wyciskanie w skosie i przenoszenie hantli za głowę- ilość powt. 15- 12-.

Inny... inne ćwiczenia... żeby zaskoczyć mięsnie nowym bodźcem :D

Musisz zmieniać ćwiczenia, by mięśnie miały różne bodźce, poniewaz nie rosna od cwiczen do ktorych sa przyzwyczajone.Możesz dalej cwiczyć splitem jeśli tak ćwiczysz, ja teraz jade na hst i jestem zadowolony,mimo ze split mentalnie bardziej mi pasuje

1. Chyba oleję te izolujące ćwiczenia - jak nie są 100% potrzebne (po prostu wierze w ćwicz. podstawowe 2. Wytrzymałość i siła - na tym mi głównie zależy (masy i tak zbyt wiele w wakacje nie zrobie) 3. to 1 czy 1,5 min bedzie chyba ok 4. jak sie nie przetrenije to ok 5. to pojade 6 tygodni

ile straciłes w pasie stosując te cwiczenia?

ja bym był przy wyciskaniu na lekkim skosie.. chyba ze doł klatki słaby masz. maks 2 partie bo szybko się organizm przyzwyczaja. No i w sumie czy jest sens robic na bica 10 serii jednego cwiczenia ? przy wiekszych partiach tak ale przy małych ? Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-08 17:31:30