cwiczenia

trocher offtopic wchodzi ale co tam 500zl/50zl =10 miechow prawie rok cwiczenia to masz i kaloryfer i porzadna mase ^_^

Uka.P dziekuję za rady, ale na tym etapie naprawdę nie ma sensu się rozdrabniać oraz nie zamierzam dezorganizować sobie życia z powodu redukcji. Tak więc podchodzę do tego z uśmiechem, na luźno, bez stresu. Teraz 1300kcal, jak będę konkretnie trenować - 1500, może więcej a summa sumarum wyjdzie w praniu, myślę, że za 2 tygodnie... konkretny [...]

ćwiczenia dostałem od trenera. Bazuja głownie na super dunks 2 tylko inne rozlozenie serii i powtorzen. cwicze codziennie bez niedzieli. +bieganie

Single compound 6 Połączenie ćwiczeń „Good mornings” i „Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu” nadaje się tylko dla atletów, którzy nie odczuwają żadnych dolegliwości w plecach i perfekcyjnie opanowali technikę treningową obu ćwiczeń. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień najszerszy grzbietu * wszystkie [...]

[...] te schody pokonac... A te ponad 10 cm w pasie to tez swietnie ukazuje mozliwosci splita. Przez 5 miechow "żarłbym na potęgę posempnego czerepu" i bez zadnego cwiczenia tez mialbym kilka kilo do przodu i ponad 10 cm w pasie. Naprawde zaczynam coraz bardziej watpic czy split to dobry pomysl. A tak wogole to kto wymyslil zeby cw raz [...]

EDIT: nie doczytałem początku o tych 3,5 miecha tym samym planem haha zmień plan treningowy, tyle już go męczysz, daj jakiś nowy bodziec mięśnią, zmień kolejność ćwiczeń, zmień ćwiczenia , może zobaczysz efekty, albo odpocznij chwile Zmieniony przez - atomson w dniu 2006-06-28 15:45:11

Mam 17 lat 186 wzrostu i tylko 63kg wagi. Ćwicze od pół roku, umiem wykonywać ćwiczenia poprawnie... co do diety to ciężko jest... bo niestać mnie na regularną diete... Mam plan treningowy. I teraz pytanie co z tą kreatyną ?? Co ona mi da ?? czy wogule coś da prucz siły ?? I czemu nie można równcześnie serwatki ??

Jest tak jak myslisz a to czy dodasz 4 serie jakiegos cwiczenia dodatkowego to zalezy od ciebie, twoich ambicji i checi. Trening raczej czesciej niz raz w tygodniu proponuje co 3-5dni np poniedzialek i piatek klatka. Pozdro!

Odświeżam, jako że temat powstał zanim zacząłem się "udzielać" na SFD, a co nieco mogę powiedzieć o programie, bo uczestniczyłem w jego powstawaniu (głównie jako "model", ale byłem blisko tego wszystkiego). Decyzja o tym, co ma być w wojsku zamiast starej instrukcji zapadła już dawno temu, po konsultacjach m.in. ze [...]

ale jezeli prawie wszystkie cwiczenia sa robione z obciazeniem to chyba dobrze? ja po godzinie takich cwiczen padam oporcz tego rowerek i jak dla mnie to najlepszy jak narazie wybor bo na silownie raczej narazie sie nie wybiore a zawsze te kalorie sie spali

PELE Gdzieś już widziałem podobny trening,ale tutaj nie potrafię zrozumieć po co tyle zbędnych ćwiczeń np.na nogi i plecy. W jaki sposób ćwiczenia na nogi i plecy mogą pomóc w treningu przedstartowym i przygotowawczym pod zawody w wyciskaniu ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-06-28 17:51:17

[...] narzadu,ja cwiczylem od 17 roku zycia,wszystkimi technikami, jelg,pompki,rozciagania ,tabletki typu rx i co uzyskalem?nic , kompletnie nic a mam obecnie 30 lat,te wszystkie cwiczenia to bojda,jedyne co dziala to operacja, ale bedziesz mial troche dluzszego jak dobrze pojdzie ok 5 cm nawet ale rekcje beda slabsze a co do obwodu to bedziesz mial [...]

ja od czasu do czasu dodawałem ale tylko cwiczenia rozciągające , zeby lepiej miesnie sie regenerowały na około 10 -12 powtórzeń , głownie rozpietki na maszynie i ze sztangielkami

Witam Nurtują mnie 2 pytania: 1. Ćwiczę np. biceps; 3 STARCZA różne ćwiczenia po 3 serie MOZESZ 1 DAC DO 4 12 lub 10 powtórzeń. Zajmuje mi to około ok 20 min. Nie za krótko ? 1,5MIN PRZERWY MIEDZY SERIAMI. 2. Gdy dobieram obciążenie np. na uginanie ramion ze sztangą to obciązenie powinno być tak dobrane, aby zrobić 12 powtórzeń poprawnie [...]

"ćwiczenia na brzuch nie spalają w jakiś szczególnie skuteczny sposób tkanki tłuszczowej z tej części ciała..." Hmm moglbys to rozwinac i polecic cos innego? Rozumiem ze to i tak by nic nie dalo bo mam diete na mase no ale po cyklu warto sprobowac. Bardzo mi zalezy zeby za jakis czas miec kratke na brzuchu ale niestety teraz jest tam [...]

...jak masz obawy to rzeczywiście skonsultuj się z dobrym lekarzem- specjalistą z tej dziedziny. pływanie i drążek napewno ci nie zaszkodzą. inne ćwiczenia niezbyt dobrze wykonywane mogą pogłębiać problem. a napewno już nie powinieneś tego korygować na własną rękę w zaciszu domowym...

A te ponad 10 cm w pasie to tez swietnie ukazuje mozliwosci splita. Przez 5 miechow "żarłbym na potęgę posempnego czerepu" i bez zadnego cwiczenia tez mialbym kilka kilo do przodu i ponad 10 cm w pasie Przedstaw swój plan, których jechałeś na początku... Pozatym JEDZ NA POTĘGĘ POSEMPNEGO CZEREPU i daj swoje fotki za rok, ja również dam [...]

To jest smieszne co napisze,ale fajnie by było miec coś takiego jak w dragon ballu,że co trening jesteś silniejszy i większy;p.Rok cwiczenia i wyglądałbyś jak kolesie z gazet;p

A więc owszem, zaczyna się coś dziać... Jestem po treningu siłowym. Po 2 ćwiczenia na każdą podstawową partię mięśni - 3 serie po 10 powótrzeń. Jak założyłam - tak zrobiłam Tyle że w domku.:DDDD GIT! A teraz wcinam sałatkę z tuńczykiem suto zaprawianą oliwą. Oraz witam sezonowca Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-06-28 21:00:33

najpierw zapisz sie na jakąś siłownie, albo zrób coś w domu i zacznij ćwiczyc a ćwiczenia znajdź w wyszukiwarce.